มลพิษทางอากาศ: เวลาไหนดีที่สุดที่จะไปเดินเล่น?

ในช่วงวันที่มีมลพิษทางอากาศสูง หลายๆ คนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. ชเรย์ คูมาร์ ศรีวัสตาวา แพทย์และที่ปรึกษาอาวุโสประจำโรงพยาบาลชาร์ดาในเดลี (อินเดีย) จะอธิบายถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับคุณภาพอากาศและมลพิษ

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Only My Health ระบุว่า การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมทางอุตสาหกรรมที่ปล่อยฝุ่นละออง _{ไนโตรเจนไดออกไซด์} และมลพิษทางอากาศอื่นๆ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มประชากรที่เปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรออกไปเดินเล่นในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นจะดีที่สุด

ภาพ: Pexels

ดังนั้น คุณควรเดินออกกำลังกายอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบด้านลบของมลพิษได้บางส่วน ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Journal of National Institutes of Health แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Science Direct ยังเน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการรักษาสุขภาพ

จากข้อมูลของ Only My Health นายแพทย์ศรีวัสตาวาแนะนำว่า ในวันที่อากาศมีมลพิษทางอากาศสูง ควรออกไปเดินเล่นในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น

นครโฮจิมินห์ถูกปกคลุมไปด้วยหมอกตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เป็นภาพที่สวยงามโรแมนติก แต่จำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพด้วย!

เคล็ดลับการเดินอย่างชาญฉลาดในพื้นที่ที่มีมลพิษ

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีเวลาในช่วงเวลาดังกล่าว โปรดลองดูคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ดร.ศรีวัสตาวาแนะนำให้ใช้แอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์เพื่อตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ ออกไปเดินเล่นเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) อยู่ในระดับดีหรือปานกลาง

ปัจจุบันมลพิษทางอากาศกลายเป็นปัญหาในเมืองใหญ่ส่วนใหญ่แล้ว

ภาพ: ชิ หนาน

2. เลือกเส้นทางอย่างรอบคอบ เลือกเส้นทางที่หลีกเลี่ยงการจราจรหนาแน่นหรือพื้นที่อุตสาหกรรม สวนสาธารณะหรือถนนที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการเดินมากขึ้น

3. การเลือกเวลาเป็นสิ่งสำคัญ หากมลพิษในตอนเช้าเป็นปัญหาในพื้นที่ของคุณ ควรพิจารณากำหนดเวลาเดินของคุณในช่วงเวลาอื่นของวันเมื่อการจราจรเริ่มเบาบางลง การเดินหลังเลิกงานหรือหลังอาหารเย็นอาจเป็นตัวเลือกที่ดี ดร.ศรีวัสตาวาแนะนำ

4. ใส่ใจสภาพอากาศ วันที่มีลมแรงสามารถช่วยกระจายมลพิษ ทำให้การเดินกลางแจ้งมีมลพิษน้อยลง ดังนั้น ดร.ศรีวัสตาวาจึงแนะนำให้เลือกเดินในวันที่ลมแรง

ดร.ศรีวัสตาวา สรุปว่า การเดินทั้งตอนเช้าและตอนเย็นต่างก็มีประโยชน์ แต่การรู้คุณภาพอากาศจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างชาญฉลาด

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณออกไปเดินเล่น อย่ามองแค่เวลาของวันเท่านั้น แต่ควรคำนึงถึงคุณภาพอากาศด้วย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณโดยการออกไปข้างนอกเมื่อสภาพอากาศเหมาะสม เพื่อเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมายของการเดินในขณะที่หลีกเลี่ยงมลพิษ ตามข้อมูลจาก Only My Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm