เมื่อเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)
ดังนั้นการให้สารอาหารที่เพียงพอในช่วงมีไข้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก
ผลไม้ที่ควรจำกัดเมื่อมีไข้
ผลไม้รสเปรี้ยว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products and Bioprospecting พบว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ระคายเคืองคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเจ็บคออยู่แล้ว
ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงบางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และเบอร์รี อาจย่อยยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไข้และมีอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือท้องเสีย
ผลไม้แปลกๆ การลองทานผลไม้แปลกๆ หรือผลไม้ที่ไม่เคยทานมาก่อนเมื่อมีไข้โดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทาน
เนื่องจากเมื่อคุณมีไข้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอและอาจถูกระคายเคืองได้ง่ายจากอาหารใหม่ๆ บางคนอาจแพ้หรือไวต่อผลไม้บางชนิดที่ไม่เคยลองมาก่อน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากมีไข้
อาหารรสจัด หลังจากมีไข้ คอและระบบย่อยอาหารของคุณมักจะอ่อนไหวและระคายเคืองง่าย ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและระคายเคืองคอมากขึ้น
แทนที่จะทานอาหารรสจัด ควรดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ซุป ซุปผัก เป็นต้น
ขนมหวาน แม้ว่าคุณอาจอยากกินคุกกี้ ลูกอม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลังจากเป็นไข้ แต่อาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจกดภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบ และขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย
อาหารที่ย่อยยาก หลังจากเป็นไข้ ระบบย่อยอาหารมักจะยังอ่อนแอและย่อยอาหารหนักได้ยาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ เช่น อาหารทอด
แต่ควรเลือกอาหารที่ดูดซึมและย่อยง่าย มีสารอาหารอุดมสมบูรณ์
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มกาแฟหรือชาอาจช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราว แต่อย่าดื่มมากเกินไป
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก
แทนที่จะใช้คาเฟอีนเพื่อสร้างพลังงาน ควรดื่มน้ำและชาสมุนไพรให้มาก
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)