หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้เมื่อคุณมีไข้

เมื่อเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานอย่างแข็งแกร่งเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

ดังนั้นการให้สารอาหารที่เพียงพอในช่วงมีไข้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

ผลไม้ที่ควรงดเมื่อเป็นไข้

ผลไม้รสเปรี้ยว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products and Bioprospecting พบว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ระคายเคืองคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเจ็บคออยู่แล้ว

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงบางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และเบอร์รี อาจย่อยยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไข้และมีอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือท้องเสีย

ผลไม้แปลกๆ การลองทานผลไม้แปลกๆ หรือผลไม้ที่ไม่เคยทานมาก่อนขณะมีไข้โดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทาน

เนื่องจากเมื่อคุณมีไข้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอและระคายเคืองได้ง่ายจากอาหารใหม่ๆ บางคนอาจแพ้หรือไวต่อผลไม้บางชนิดที่ไม่เคยลองมาก่อน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากเป็นไข้

อาหารรสจัด หลังจากมีไข้ คอและระบบย่อยอาหารของคุณมักจะอ่อนไหวและระคายเคืองง่าย ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและระคายเคืองคอมากขึ้น

แทนที่จะทานอาหารรสจัด ควรดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ซุป ซุปผัก เป็นต้น

ขนมหวาน แม้ว่าคุณอาจอยากกินคุกกี้ ลูกอม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลังจากเป็นไข้ แต่อาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจกดภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบ และขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย

อาหารที่ย่อยยาก หลังจากเป็นไข้ ระบบย่อยอาหารมักจะยังอ่อนแอและย่อยอาหารหนักได้ยาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ เช่น อาหารทอด

แต่ควรเลือกอาหารที่ดูดซึมและย่อยง่าย มีสารอาหารอุดมสมบูรณ์

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มกาแฟหรือชาอาจช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราว แต่อย่าดื่มมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

แทนที่จะใช้คาเฟอีนเพื่อสร้างพลังงาน ควรดื่มน้ำและชาสมุนไพรให้มาก

ลิงค์ที่มา