วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศกว่า 33 เมนู อร่อยและรสชาติดี

มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศ อร่อย น่าทาน

ไม่ใช่แค่มื้อกลางวันในออฟฟิศเท่านั้น แต่สำหรับทุกคน มื้ออาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อาหารอร่อยๆ น่ารับประทานจะช่วยเติมพลังและคลายเครียดจากการทำงาน ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเราทำอาหารมื้อกลางวันเอง รับรองว่าทั้งอร่อยและประหยัดกว่าการออกไปกินข้าวข้างนอกแน่นอน จริงไหม?

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและน่ารับประทานสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงสงสัยว่าจะจัดเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรดี? ทำอย่างไรให้ไม่น่าเบื่อ? หากคุณยังสงสัยเกี่ยวกับคำถามข้างต้น รีบดูเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศด้านล่างนี้ทันที หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณพบคำตอบ

สารอาหารที่จำเป็นในอาหารกลางวันของออฟฟิศ

การเลือกอาหารกลางวันในออฟฟิศ หากเลือกเฉพาะเมนูที่ชอบทาน จะทำให้การรักษาสมดุลโภชนาการเป็นเรื่องยาก ถึงแม้ว่าคุณอยากทานอาหารอร่อยๆ แต่การเตรียมอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาจ นำไปสู่โรคทางเดินอาหาร โรคอ้วน... หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากไม่เสริมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย จะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน... หรือทำให้เหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

เพื่อให้มีเมนูอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในที่ทำงาน คุณควรปรุงอาหารที่มีส่วนผสมหลัก เช่น แป้ง (ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ฯลฯ) โปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ซีเรียล ฯลฯ) ไขมัน (ไขมันสัตว์ เนย อัลมอนด์ ฯลฯ) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) มื้ออาหารในที่ทำงานควรปรุงจากอาหารที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน และลดปริมาณไขมันสัตว์ เกลือ ฯลฯ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราทุกวัน

แนะนำเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ 33+ เมนูตามอาหาร

แต่ละคนจะมีอาหารการกินและความชอบที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงขอแนะนำเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศตามอาหารการกินเพื่อให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น!

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมอาหารรสจัดจ้าน

สำหรับมื้ออาหารปกติในออฟฟิศ เราควรออกแบบเมนูอาหาร 3 อย่าง ได้แก่ อาหารจานหลัก (อาหารคาว) เครื่องเคียง (เช่น ผัด ต้ม ฯลฯ) และซุป นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ โยเกิร์ต เยลลี่ ... เพื่อเสริมวิตามินได้อีกด้วย

ปลาทอด ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงส้ม

อาหารกลางวันในออฟฟิศอร่อย ประหยัด และช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอในการทำงานตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศด้วย 3 เมนู ได้แก่ ปลาทอด ผักบุ้งผัดกระเทียม และแกงส้ม การผสมผสานสามเมนูนี้เข้าด้วยกันจะทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณพิเศษยิ่งขึ้น ผักบุ้งผัดกระเทียมเพิ่มสีเขียวสด ในขณะที่ซุปเปรี้ยวหวานก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ผสมผสานกับผักสดเพื่อรสชาติที่อร่อยลงตัว

เต้าหู้นึ่งไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา ซุปไก่ใบผักโขม

เต้าหู้ผัดไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา และซุปไก่กับผักเปรี้ยว จะช่วยสร้างอาหารกลางวันในออฟฟิศที่อร่อยและมีรสชาติดี

ต่อไปคือมื้อกลางวันกับรสชาติเข้มข้นของไข่ที่คลุกเคล้ากับซอสเนื้อบดเข้มข้น แตงกวาสดช่วยขับรสชาติให้นุ่มนวลขึ้น ขณะที่ซุปไก่สูตรดั้งเดิมใส่ผักเปรี้ยวก็ช่วยเพิ่มรสชาติอร่อยเฉพาะตัวให้กับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ

เนื้อสับนึ่งไข่รวม ปลาหมึกผัด ซุปผักโขมมะละบาร์

คุณสามารถผัดเนื้อสับและไข่แล้วกินกับข้าวก็อร่อยเช่นกัน

อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้น เมื่อมีเมนูเนื้อสับ ไข่ดาว ปลาหมึกผัด และซุปปอกระเจา อาหารจานเด็ดเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีอาหารกลางวันในออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบและน่ารับประทาน

ซี่โครงทอด ไข่ดาว ผัก ซุปผัก

สำหรับหมวดผักสามารถเลือกผักและผลไม้ตามชอบได้

ต่อไปคือเมนูอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับออฟฟิศที่ใช้เวลาไม่นาน มื้ออาหารที่ประกอบด้วยซี่โครงทอด ไข่ดาว ผัก และซุปผักสด จะทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยกลมกล่อม น่าสนใจ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กุ้งตุ๋น ผัดหัวไชเท้า ซุปฟักทอง

การผสมผสานระหว่างกุ้ง ซุปสควอช และหัวไชเท้าผัด จะทำให้มื้อกลางวันของคุณมีรสชาติมากขึ้น

มื้ออาหารที่เสิร์ฟพร้อมกุ้งตุ๋น หัวไชเท้าผัด และซุปฟักทอง จะช่วยสร้างความสมดุลระหว่างความหวานของกุ้งและรสชาติเผ็ดร้อนของซอส หัวไชเท้าผัดกรอบจะช่วยเพิ่มความสดให้กับมื้ออาหาร นอกจากนี้ ซุปฟักทองที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเบาบางยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและเติมเต็มมื้ออาหารในออฟฟิศของคุณให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

เต้าหู้ผัดเนื้อ ผัดผัก ซุปฟักทอง

หมูตุ๋นถือเป็นอาหารประจำชาติของคนทำงานออฟฟิศ

เต้าหู้ตุ๋นรสชาติเข้มข้น ผสมผสานกับผักผัดและซุปฟักทอง สร้างสรรค์มื้ออาหารสำหรับพนักงานออฟฟิศ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารสีเขียว ซุปฟักทองมีรสชาติเบาและหอมกรุ่น เหมาะสำหรับเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อยสำหรับพนักงานออฟฟิศ

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

มื้ออาหารของคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นหากคุณมีหมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศแสนอร่อย น่าดึงดูด และสดชื่นสำหรับหน้าร้อนนี้ ควรมีหมูสามชั้น แตงกวา และมะเขือเทศเป็นส่วนผสม ซุปฟักทองจะช่วยสร้างสมดุลที่ลงตัวและน่ารับประทานให้กับเมนูมื้อกลางวันในออฟฟิศของคุณ

ปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม ซุปผักโขม

เมนูเหล่านี้เพิ่มทั้งรสชาติและความเขียวขจีให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้นหากคุณมีปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดผักชีลาว และซุปผักโขม อาหารเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและสารอาหารสีเขียวให้กับอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่เพียงพออีกด้วย

ซุปไก่ตุ๋นตะไคร้แตงกวาและผักบุ้ง

เมนูไก่ตะไคร้เป็นเมนูที่อร่อยมากและมีเอกลักษณ์เมื่อทานคู่กับซุปแตงกวาและผักโขม

อาหารกลางวันในออฟฟิศที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอควรประกอบด้วยซุปไก่ตะไคร้ แตงกวา และผักโขม แตงกวาสดผสมกับซุปผักโขมเบาๆ จะทำให้ได้อาหารกลางวันที่มีสไตล์และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

หมูตุ๋นพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม ซุปรากผักชี

การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะสร้างรสชาติที่น่าจดจำ

วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? มื้อกลางวันที่ออฟฟิศของคุณควรมีหมูตุ๋นพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม และซุปผัก กะหล่ำปลีต้มยังคงรสชาติหวานอร่อย ส่วนซุปผักเข้มข้นจะผสมผสานกันอย่างลงตัว

หมูตุ๋นไข่นกกระทา ผัดมะเขือยาว ซุปฟักทอง

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น

รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของหมูตุ๋นกับไข่นกกระทาและมะเขือยาวผัดแสนอร่อย จะช่วยสร้างอาหารกลางวันสุดพิเศษให้กับออฟฟิศ ของคุณ เมนูสควอชเบาๆ ช่วยสร้างสมดุลระหว่างรสชาติแสนอร่อยและสร้างสรรค์มื้ออาหารที่น่ารับประทาน

ปลาผัดพริกผักบุ้งต้มซุปรากผักชี

ผักบุ้งต้มน้ำปลาและกระเทียมเป็นเมนูยอดฮิตในช่วงฤดูร้อน

ปลาตุ๋นพริกไทยหอมๆ รสชาติกลมกล่อม ผสมผสานกับผักโขมต้ม สร้างสรรค์อาหารกลางวันที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปผักสดและเข้มข้นคือไฮไลท์ที่สมบูรณ์แบบ

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผัดผัก ซุปผัก

ทุกมื้ออาหารควรมีซุปผักเพื่อเพิ่มสารอาหารและทำให้รสชาติรับประทานง่ายขึ้น

เต้าหู้ทอดกรอบ หอมกลิ่นตะไคร้หอม ผสมผสานกับผักผัดสด ซุปผักเบาๆ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ มอบอาหารกลางวันง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ซุปปลาหมึกตุ๋นแตงกวาและผัก

หากไม่รู้จะทานอะไร ก็มีเมนูแนะนำ เช่น ปลาหมึกผัดแตงกวา ซุปผัก...

อะไรจะดีไปกว่าการได้ทานซุปปลาหมึกตุ๋น แตงกวา และผักเป็นมื้อกลางวันในออฟฟิศของคุณ ด้วยเปลือกนอกที่กรอบอร่อยและเนื้อปลาหมึกที่เข้มข้น จะทำให้เมนูนี้กลายเป็นเมนูที่มีเอกลักษณ์และอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ แตงกวาสดยังช่วยปรับสมดุลรสชาติ ขณะที่ซุปผักรสเข้มข้น เปรี้ยวหวาน คือไฮไลท์ของมื้อกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์

เนื้อสับทอดไข่รวม ถั่วลันเตาผัด ซุปใบบัวบก

หากคุณไม่ชอบผักใบเขียวก็สามารถเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่นที่คุณชอบได้

วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันดี? ถ้ายังหาคำตอบไม่ได้ แนะนำให้ลองเนื้อสับผัดไข่ที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ผสมกับถั่วเขียวผัดหอมๆ ซุปใบเตยสดรสชาติเบาๆ ช่วยเพิ่มสารอาหารสีเขียว สร้างสรรค์เป็นมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศพร้อมอาหารมังสวิรัติ

ด้วยอาหารในปัจจุบัน หลายคนเลือกที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นมื้อหลักทุกวัน ไม่ใช่แค่เฉพาะในวันแรกของเดือนหรือวันเพ็ญตามปฏิทินจันทรคติ อาหารมังสวิรัติมักทำจากถั่วและผัก แม้ว่าอาหารมังสวิรัติอาจมีรสชาติไม่เข้มข้นเท่าอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านั้นจะต้องน่าเบื่อ เรามีเมนูสำหรับผู้ทานมังสวิรัติมาแนะนำ

นอกจากอาหารคาวแล้วผู้คนยังสามารถเลือกอาหารมังสวิรัติได้ด้วย

เต้าหู้ผัดพริกแกงเห็ด+ผักผลไม้

เมนูมังสวิรัติเริ่มต้นด้วย เต้าหู้ผัดพริกไทย รสชาติเข้มข้นของพริกไทย ผสมผสานกับซุปเห็ด ผักและผลไม้ สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การผสมผสานระหว่างซุปเห็ดรสอ่อน ผักสด และผลไม้ ช่วยสร้างสมดุลและความน่ารับประทานให้กับมื้ออาหาร

เต้าหู้ผัดผักรวม บร็อคโคลี่ต้ม ซุปเผือก

เพื่อให้มื้ออาหารของคุณอร่อยยิ่งขึ้น การผสมผสานผักและกลิ่นหอมของเต้าหู้เป็นส่วนผสมที่ลงตัว นอกจากนี้ ซุปเผือกรสเข้มข้นยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการให้กับวันทำงานของคุณอีกด้วย

หากคุณเบื่ออาหารรสเค็ม คุณสามารถเปลี่ยนรสนิยมมาทานอาหารมังสวิรัติได้

เต้าหู้ทอดซี่โครงหมักสะเต๊ะ ผัดผักรวมกระเทียม ซุปฟักทอง

หากคุณเบื่อหมูทอด ลองซี่โครงสะเต๊ะทอดดูสิ ซี่โครงสะเต๊ะทอด ผักผัดกระเทียม และซุปฟักทอง ผสมผสานรสชาติอันกลมกล่อมอย่างลงตัว สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและมีประโยชน์ ซุปฟักทองแสนอร่อยจะทำให้มื้อกลางวันของคุณดูมีสไตล์และไม่เหมือนใคร

เห็ดนางฟ้าทอด ถั่วลันเตาผัด ซุปผัก

เห็ดนางรมหลวงทอดกรอบ ถั่วลันเตาผัดหอมกรุ่น เสิร์ฟพร้อมซุปผักเย็น เป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่น่าสนใจ อุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เป็นอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ปอเปี๊ยะมังสวิรัติก็สามารถทำเป็นมื้อกลางวันเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้

ซุปเต้าหู้ทอด มะระขี้นกต้ม รากบัว และแอปเปิ้ลแดง

เต้าหู้ทอดกรอบผสมกับมะระขี้นกต้มและรากบัวและซุปแอปเปิ้ลแดงสร้างอาหารกลางวันที่อุดมสมบูรณ์ในออฟฟิศ ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนพร้อมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เต้าหู้ตุ๋นรสหวานเผ็ด ผักต้ม ซุปรากผัก

แผ่นเต้าหู้ผัดหวานเผ็ดที่มีรสชาติเฉพาะตัวของน้ำปลา รสหวานเผ็ด ผสมผสานกับผักต้มสดและซุปรากผักรสอร่อย สร้างมื้ออาหารมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศที่น่าประทับใจและมีสไตล์

หากคุณต้องการมื้อกลางวันแบบเบาๆ แทนที่จะทานข้าวเจ คุณสามารถเลือกทำอาหารเส้นหมี่เจได้

เต้าหู้กับซอสมะเขือเทศ แตงกวา และซุปผัก

ต่อไปคืออาหารกลางวันในออฟฟิศ ที่มีเมนูเต้าหู้ราดซอสมะเขือเทศ หอมกลิ่นมะเขือเทศและความสดชื่นของแตงกวา จับคู่กับซุปผักรสเข้มข้น จะเป็นเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับออฟฟิศ

เห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว ซุปฟักทอง

หากคนทานมังสวิรัติยังไม่รู้จะทานอะไรเป็นมื้อกลางวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำเห็ดเข็มทองทอด มะเขือม่วงนึ่งซีอิ๊ว และซุปฟักทอง นี่คือเมนูอาหารกลางวันสำหรับชาวออฟฟิศมังสวิรัติ รสชาติอร่อยถูกใจและอุดมไปด้วยสารอาหาร

เต้าหู้ทอดกรอบฉีกซี่โครงหมัก ผัดผัก ซุปผัก

อาหารกลางวันสำหรับพนักงานที่ทานมังสวิรัติไม่ต้องเสียเวลาปรุงนาน ด้วย ซี่โครงหมูหมักฉีก ผักทอดกรอบ ผัดผัก และซุปผักเย็นๆ ทำให้มื้ออาหารมังสวิรัติน่ารับประทานและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เก็บไว้เลยตอนนี้เพื่อเมนูอาหารกลางวันสำหรับพนักงานที่ทานมังสวิรัติ

หากคุณรู้วิธีทำอาหารมังสวิรัติ พวกเขาจะสร้างสรรค์เมนูที่หลากหลายและเข้มข้น ไม่น้อยไปกว่าเมนูเนื้อสัตว์เลย

เห็ดฟางผัดเต้าหู้ ผัดผักบุ้งไฟแดง ผัดกระเทียม ต้มรากผักชี

ถัดมาคือการผสมผสานเห็ดฟางกับเต้าหู้ ผักโขมผัดกระเทียม และซุปรากผักชีรสเลิศ ส่วนผสมนี้มอบประสบการณ์มื้ออาหารมังสวิรัติที่เข้มข้นด้วยรสชาติแบบดั้งเดิม

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผักตุ๋นน้ำมะพร้าว ซุปผักโขม

มื้อกลางวันแสนอร่อยในออฟฟิศต้องไม่พลาด เต้าหู้ทอดกรอบตะไคร้ เสิร์ฟพร้อมผักเคี่ยวในน้ำมะพร้าว สร้างสรรค์เมนูมังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และรสชาติเข้มข้น นอกจากนี้ ซุปผักโขมเย็นๆ ยังช่วยเสริมให้เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศดูกลมกลืนและน่ารับประทานยิ่งขึ้น

ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักจะทานมังสวิรัติในช่วงวันธรรมดา ไม่ใช่แค่เฉพาะวันแรกของเดือน วันเพ็ญเท่านั้น...

ผัดเส้นหมี่เห็ดเต้าหู้มันหวานต้ม

เมนูต่อไปในเมนูอาหารกลางวันสำหรับคนทำงานสายวีแกนคือเส้นหมี่ผัดเห็ด เส้นหมี่ผัดเห็ดและเต้าหู้ ผสมกับมันเทศต้ม สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติแสนอร่อย และยังให้พลังงานเพียงพอจากแหล่งแป้งคุณภาพดีในมันเทศ

เส้นหมี่เจใส่ปอเปี๊ยะสดผักสด

อีกหนึ่งเมนูมังสวิรัติที่พลาดไม่ได้สำหรับคนรักมังสวิรัติคือปอเปี๊ยะผักสด ด้วยรสชาติที่อร่อยและเบาของปอเปี๊ยะ จะทำให้เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณอร่อย แปลกใหม่ ไม่เหมือนใคร และน่ารับประทานยิ่งขึ้น

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะผักสด

ข้าวผัดเห็ด+แครอท+ถั่วลันเตา+เต้าหู้

ข้าวผัดเห็ด แครอท ถั่วลันเตา และเต้าหู้ สร้างสรรค์เป็นเมนูข้าวผัดมังสวิรัติที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเข้มข้น การผสมผสานเมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและดึงดูดใจให้กับมื้ออาหารมังสวิรัติอีกด้วย

ซุปเห็ด+เต้าหู้+ผัก

ซุปเห็ดรสอ่อน ผสมผสานกับเต้าหู้และผัก มอบประสบการณ์การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและย่อยง่าย การผสมผสานวัตถุดิบอย่างลงตัว สร้างสรรค์ประสบการณ์ การรับประทานอาหาร มังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และซับซ้อน

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมจาน Eat Clean

สาวๆ ออฟฟิศต้องนั่งทำงานบ่อย การเลือกเมนู Eat Clean เพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นให้เพรียวบางจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ นอกจากนี้ การรับประทานอาหาร Eat Clean ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วย

หากคุณรับประทานไขมันมากเกินไป และลืมเสริมใยอาหาร วิตามินดี อี... ร่างกายจะทำงานหนักเกินไป

การรับประทานอาหารคลีน (Eat Clean) ช่วยให้คุณผสมผสานอาหารหลากหลายชนิดเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่ควรเตรียมในกลุ่มนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารประจำวัน ด้านล่างนี้คือตารางแนะนำอาหารกลางวันสำหรับพนักงานพร้อมเมนู Eat Clean แสนอร่อย

เส้นบะหมี่ต้มโฮลวีต กุ้ง+ไข่ต้ม ผักต้ม

เมนูแรกในรายการอาหารคลีนแสนอร่อยคือบะหมี่โฮลวีตต้ม กุ้ง และไข่ต้ม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกจากนี้ ควรรับประทานผักต้มเพื่อรักษารสชาติและคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและ "ดีต่อสุขภาพ"

ข้าวกล้อง กุ้งต้ม ผักต้ม

ข้าวกล้องคลุกเคล้ากับกุ้งต้มและผักต้ม สร้างสรรค์เป็นมื้ออาหารมังสวิรัติที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเยี่ยม ให้คุณมีมื้ออาหารแสนอร่อยในออฟฟิศที่อุดมด้วยสารอาหารครบถ้วนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

อาหารที่จะเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารปกติ

ข้าวกล้องผัดผักน้ำมันพืช ไข่ต้ม บร็อคโคลี่ต้ม

วันนี้จะกินอะไรเป็นมื้อเที่ยงออฟฟิศดี? ข้าวกล้องผัดผักในน้ำมันพืช ไข่ต้ม และบรอกโคลีต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศ ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มอบรสชาติอร่อยและหลากหลาย

ข้าวกล้องไข่ดาวผสมเห็ดและแตงกวา

ข้าวกล้อง ไข่ดาวเห็ดน้ำมันน้อย ผสมผสานกับแตงกวา สร้างเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแบบเบาๆ ให้กับออฟฟิศ อุดมไปด้วยสารอาหาร และย่อยง่าย

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว ไข่รวมกับผักใบเขียว

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วฝักยาว ไข่คน ผัดผักใบเขียวเบาๆ สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานอันยาวนาน

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผักต้ม

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผัดกับผักต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับพนักงานออฟฟิศ อาหารจานนี้ทั้งอร่อยและช่วยให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดวัน

คุณสามารถเสริมสลัดด้วยวิตามินมากมายหรือคุณสามารถทานสลัดที่มีโปรตีนก็ได้

เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกต้มราดซอสน้ำมันงา สลัดผักรวม

ต่อไปคือเมนูอาหารรสเลิศที่ชวนลิ้มลอง อาทิ ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก อกไก่ฉีกลวกราดซอสน้ำมันงา และสลัดผักรวม การผสมผสานเมนูเหล่านี้เข้าด้วยกันจะสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารในออฟฟิศที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

ข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม ไข่ต้มซีอิ๊ว

อาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่เรียบง่ายแต่ก็น่ารับประทานไม่แพ้กันคือข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มราดซีอิ๊ว นอกจากนี้ ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศ อีกด้วย

ข้าวกล้องผสมสาหร่าย สลัดผักรวม กุ้ง เนื้อต้มไม่ติดมัน

อาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในออฟฟิศคือข้าวกล้องผสมสาหร่าย เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม กุ้ง และเนื้อไม่ติดมันต้ม มื้อนี้ให้ไฟเบอร์และโปรตีนเพียงพอสำหรับวันทำงานที่มีประสิทธิภาพ

เมนูข้าวจานเด็ดสำหรับคนออฟฟิศ

ข้าวกล้องห่อสาหร่าย ผักต้ม

Nếu trong trường hợp đã quá chán với những món ăn cơm thông thường thì hãy biến tấu món ăn của bạn thành cơm rong biển cuộn gạo lứt. Thêm vào đó là rau củ luộc để bổ sung chất xơ là điều cần thiết nhé.

Ức gà luộc, khoai lang luộc, rau củ luộc

Thêm một thực đơn cơm văn phòng hấp dẫn với ức gà luộc, phục vụ cùng khoai lang và rau củ luộc, là sự kết hợp hài hòa giữa protein, tinh bột và chất xanh, tạo nên một bữa ăn đầy đủ năng lượng và trọn vẹn.

Món cơm cuộn rong biển gạo lứt là món ăn được nhiều chị em văn phòng lựa chọn nếu đang trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân.

Cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, rau củ luộc

Trưa nay ăn gì? Nếu vẫn chưa có câu trả lời thì cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, kết hợp với rau củ luộc là một bữa ăn chay đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời cho thực đơn cơm văn phòng. Lưu ngay thực đơn này vào bữa ăn hàng ngày để thực hiện nhé.

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, salad trộn

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, phục vụ cùng salad trộn, là sự kết hợp tinh tế giữa các nguyên liệu, mang lại hương vị tươi mới và dinh dưỡng cho bữa ăn văn phòng. Như vậy là đã giải quyết được vấn đề nan giải cơm trưa văn phòng hôm nay ăn gì rồi.

Tuy nhiên, với chế độ Eat Clean, bạn cũng nên bổ sung những loại nước ép trái cây nguyên chất sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng. Việc này sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, giúp bạn bớt căng thẳng trong công việc. Với những người có nhu cầu giảm cân thì thực đơn Eat Clean là lựa chọn hợp lý cho bạn.

Tùy theo sở thích và chế độ ăn, bạn hãy tự thiết kế cho mình menu cơm văn phòng phù hợp thông qua những gợi ý trên của chúng tôi nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể phối hợp cả 3 chế độ ăn nếu bạn muốn bữa cơm trưa văn phòng của mình ngày càng trở nên phong phú hơn trong tuần làm việc.

Hy vọng, qua hơn 33 thực đơn cơm văn phòng với những món ăn đa dạng, phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có những bữa cơm văn phòng ngon, tiết kiệm và đảm bảo sức khỏe.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm