Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงออฟฟิศอร่อยๆ กว่า 33 เมนู

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội29/05/2024


มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศอร่อยและน่ารับประทาน

มื้ออาหารก็มีความสำคัญไม่เฉพาะแค่ในออฟฟิศเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนด้วย มื้ออาหารที่อร่อยและน่ารับประทานจะช่วยเติมพลังและคลายความกดดันจากการทำงาน นอกจากนี้ หากเราเตรียมอาหารกลางวันที่ออฟฟิศเอง ก็จะอร่อยและประหยัดกว่าการไปกินข้าวข้างนอกอย่างแน่นอน ใช่ไหม?

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 2.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 3.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 4.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 5.

มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศอร่อยและน่ารับประทานสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักเรียน

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงสงสัยว่าจะจัดเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรดี จะทำเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไรให้ไม่น่าเบื่อ หากคุณยังสงสัยเกี่ยวกับคำถามข้างต้น คุณต้องดูเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศด้านล่างนี้ทันที หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณพบคำตอบ

สารอาหารที่จำเป็นในมื้อกลางวันของออฟฟิศ

ในการเลือกอาหารมื้อเที่ยงในออฟฟิศ หากคุณเลือกเฉพาะอาหารที่คุณชอบทานเท่านั้น การจัดสมดุลของสารอาหารอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าคุณจะอยากทานอาหารอร่อยๆ แต่การเตรียมอาหารมื้อเที่ยงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีความจำเป็นมาก ดังนั้น หากคุณไม่เสริมสารอาหารให้ร่างกายเพียงพอ ก็จะ ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน ... หรือทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 6.

หากไม่เสริมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย ก็จะทำให้เกิดโรคระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน...หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากต้องการเมนูอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในออฟฟิศ คุณควรเตรียมอาหารที่มีส่วนผสมหลัก เช่น แป้ง (ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ฯลฯ) โปรตีน (เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ฯลฯ) ไขมัน (ไขมันสัตว์ เนย อัลมอนด์ ฯลฯ) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) มื้ออาหารในออฟฟิศควรเตรียมจากอาหารที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน และควรลดปริมาณไขมันสัตว์ เกลือ ฯลฯ เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีสุขภาพดีทุกวัน

แนะนำเมนูอาหารกลางวันออฟฟิศ 33+ เมนู ตามหลักโภชนาการ

แต่ละคนจะมีอาหารและความชอบที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจะแนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศตามอาหารที่คุณรับประทานเพื่อให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น!

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศกับอาหารรสแซ่บ

สำหรับมื้ออาหารปกติในออฟฟิศ เราควรออกแบบเมนูที่มี 3 มื้อ คือ อาหารจานหลัก (อาหารคาว) อาหารจานเคียง (อาหารจานเคียง เช่น ผัด ต้ม ฯลฯ) และซุป นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ โยเกิร์ต เยลลี่ ... เพื่อเสริมวิตามินได้อีกด้วย

ปลากะพงทอดราดกระเทียมพริกไทย แกงส้ม

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 7.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 8.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 9.

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศอร่อย ประหยัด และให้พลังงานเพียงพอสำหรับทำงานตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศด้วย 3 เมนู ได้แก่ ปลาทอด ผัดผักบุ้งไฟแดงกับกระเทียม และซุปเปรี้ยว การนำสามเมนูนี้มารวมกันจะทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณพิเศษยิ่ง ขึ้น ผัดผักบุ้งไฟแดงกับกระเทียมจะช่วยเพิ่มสีเขียวสดชื่น ในขณะที่ซุปเปรี้ยวหวานมีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อผสมกับผักสดก็จะได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม

เต้าหู้ไข่นึ่งซอสเนื้อสับแตงกวาซุปไก่ใบผักโขม

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 10.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 11.

เต้าหู้ผัดไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา และซุปไก่ใบซอร์เรล จะสร้างมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีรสชาติดีในออฟฟิศ

ถัดมาคือมื้อกลางวันที่เสิร์ฟพร้อมไข่รสชาติเข้มข้นผสมซอสเนื้อสับรสเข้มข้น แตงกวาสดช่วยทำให้รสชาตินุ่มนวลขึ้น ขณะที่ซุปไก่แบบดั้งเดิมผสมใบเปรี้ยวช่วยเพิ่มรสชาติที่อร่อยและโดดเด่นให้กับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ

ไข่ตุ๋นผสมเนื้อสับ ผัดปลาหมึก ซุปผักโขมมะขาม

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 12.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 13.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 14.

คุณสามารถทอดเนื้อสับและไข่แล้วกินกับข้าวก็อร่อยเช่นกัน

มื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้นเมื่อมีเมนูไข่ผสมเนื้อสับ ปลาหมึกผัด และซุปปอ ด้วยเมนูน่ารับประทานเหล่านี้ คุณจะได้มื้อเที่ยงในออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบและน่ารับประทาน

ซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก ซุปผัก

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 15.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 16.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 17.

สำหรับหมวดผัก สามารถเลือกผักและผลไม้ตามชอบได้

ต่อไปเป็นเมนูอาหารกลางวันง่ายๆ ในออฟฟิศที่ไม่ต้องใช้เวลามาก มื้ออาหารที่มีซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก และซุปผักสด จะทำให้ได้มื้ออาหารที่กลมกล่อม น่าสนใจ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กุ้งตุ๋น ผัดไชเท้า ซุปฟักทอง

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 18.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 19.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 20.

การผสมผสานระหว่างกุ้ง ซุปสควอช และผัดหัวไชเท้า จะทำให้มื้อเที่ยงของคุณมีรสชาติมากขึ้น

มื้ออาหารที่มีกุ้งตุ๋น ผัดหัวไชเท้า และซุปสควอช จะช่วยสร้างความกลมกลืนระหว่างความหวานของกุ้งและรสเผ็ดของซอส ผัดหัวไชเท้ากรอบจะช่วยเพิ่มความสดให้กับมื้ออาหาร นอกจากนี้ ซุปสควอชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเบา ๆ ยังช่วยเพิ่มสารอาหารและเพิ่มความสมบูรณ์แบบให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศของคุณ

เต้าหู้ผัดเนื้อ ผัดผัก ซุปสควอช

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 21.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 22.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 23.

หมูตุ๋น ถือเป็นอาหารประจำชาติของพนักงานออฟฟิศ

เต้าหู้ตุ๋นมีรสชาติเข้มข้นเมื่อผสมกับผักผัดและซุปฟักทอง จึงทำให้ได้มื้ออาหาร ที่อุดมด้วยโปรตีนและสารอาหารสีเขียว ซุปฟักทองมีรสชาติเบาและหอมกรุ่น เหมาะเป็นอาหารมื้อเที่ยงที่น่าดึงดูดใจสำหรับคนทำงานออฟฟิศ

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 24.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 25.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 26.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 27.

มื้ออาหารของคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นหากคุณมีหมูสามชั้นทอดราดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ และซุปฟักทอง

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่อร่อย น่ารับประทาน และสดชื่นสำหรับหน้าร้อนควรเป็นเมนูหมูสามชั้น แตงกวา และมะเขือเทศ ซุปฟักทองจะสร้างความสมดุลที่ลงตัวและน่าดึงดูดให้กับเมนูมื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณ

ปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม ซุปผักโขม

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 28.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 29.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 30.

เมนูเหล่านี้เพิ่มทั้งรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานมากขึ้นหากคุณมีปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม และซุปผักโขม อาหารเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่เพียงพออีกด้วย

ซุปไก่ตุ๋นตะไคร้แตงกวาและผักบุ้ง

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 31.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 32.

ไก่ผัดตะไคร้อร่อยมากและมีเอกลักษณ์เมื่อทานคู่กับซุปแตงกวาและผักโขม

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอควรประกอบด้วยไก่ตุ๋นตะไคร้ แตงกวา และซุปผักโขม แตงกวาสดผสมกับซุปผักโขมเบาๆ จะทำให้ได้มื้อกลางวันที่มีสไตล์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

หมูผัดพริกไทยกะหล่ำปลีต้มน้ำซุปรากผัก

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 33.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 34.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 35.

การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะสร้างรสชาติที่น่าจดจำ

มื้อเที่ยงวันนี้จะกินอะไรดี? มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศของคุณควรมีหมูผัดพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม และซุปผัก กะหล่ำปลีต้มยังคงความหวานไว้ได้ ส่วนซุปผักรสเข้มข้นจะสร้างความลงตัวที่ลงตัว

หมูตุ๋นไข่นกกระทา ผัดมะเขือยาว ซุปฟักทอง

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 36.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 37.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 38.

มื้ออาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น

การผสมผสานรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของหมูตุ๋นกับไข่นกกระทาและมะเขือยาวผัดที่แสนอร่อยจะสร้างอาหารกลางวันในออฟฟิศที่ไม่เหมือนใคร จานสควอชเบาๆ ช่วยสร้างความสมดุลให้กับรสชาติที่อร่อยและสร้างมื้ออาหารที่น่ารับประทาน

ปลานึ่งพริกไทย ผักบุ้งต้ม น้ำซุปรากผัก

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 39.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 40.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 41.

ผักบุ้งต้มน้ำปลากระเทียมเป็นเมนูยอดฮิตในช่วงฤดูร้อน

ปลาเนื้อนุ่มผัดพริกไทยหอมน่ารับประทาน ผสมผสานกับผักโขมต้ม ช่วยให้มื้อกลางวันในออฟฟิศสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปผักสดและรสชาติเข้มข้นเป็นไฮไลท์ที่สมบูรณ์แบบ

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผัดผัก แกงผัก

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 42.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 43.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 44.

ทุกมื้ออาหารควรมีซุปผักเพื่อเพิ่มสารอาหารและทำให้รสชาติรับประทานง่ายขึ้น

เต้าหู้ทอดกรอบ หอมกลิ่นตะไคร้ ผสมผสานกับผักผัดสด ซุปผักเบาๆ เพิ่มสารอาหารสีเขียว เป็นมื้อเที่ยงที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ปลาหมึกตุ๋น แตงกวา ซุปผัก

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 45.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 46.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 47.

หากไม่รู้จะทานอะไร ก็มีเมนูแนะนำ เช่น ปลาหมึกผัดแตงกวา ซุปผัก...

อะไรจะดีไปกว่าการกินซุปปลาหมึกตุ๋น แตงกวา และผักเป็นมื้อเที่ยงในออฟฟิศของคุณ ด้วยเปลือกนอกที่กรอบและเนื้อปลาหมึกที่รสชาติดี จะทำให้ได้เมนูที่มีเอกลักษณ์และอร่อย นอกจากนี้ แตงกวาสดยังช่วยปรับสมดุลรสชาติ ในขณะที่ซุปผักรสเข้มข้น หวาน และเปรี้ยว เป็นไฮไลท์ของมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสับทอดผสมไข่ ถั่วลันเตาผัด ซุปใบเตย

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 48.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 49.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 50.

หากคุณไม่ชอบผักใบเขียว คุณสามารถเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่นที่คุณชอบได้

มื้อเที่ยงวันนี้จะกินอะไรดี? หากคุณยังตอบคำถามนี้ไม่ได้ เนื้อสับทอดผสมไข่ที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ผสมผสานกับถั่วเขียวผัดหอมๆ น่าจะเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ ซุปใบเตยสดเบาๆ ช่วยเพิ่มสารอาหารสีเขียว ทำให้เป็นมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศพร้อมอาหารมังสวิรัติ

ด้วยอาหารในปัจจุบัน หลายคนเลือกที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นมื้อหลักทุกวัน ไม่ใช่แค่เฉพาะวันแรกของเดือนหรือวันเพ็ญตามปฏิทินจันทรคติเท่านั้น อาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่มักทำจากถั่วและผัก อาหารมังสวิรัติอาจมีรสชาติไม่เข้มข้นเท่าอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านี้จะน่าเบื่อ เราขอแนะนำเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับใช้ในออฟฟิศให้คุณทราบ

cơm văn phòng

นอกจากอาหารประเภทคาวแล้วผู้คนยังสามารถเลือกอาหารประเภทมังสวิรัติได้ด้วย

เต้าหู้ผัดพริกไทยซุปเห็ด+ผักผลไม้

เมนูมังสวิรัติเริ่มต้นด้วย เต้าหู้ผัดพริกไทยที่มีกลิ่นหอมของพริกไทย ผสมผสานกับซุปเห็ด ผักและผลไม้ เพื่อให้ได้อาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย การผสมผสานระหว่างซุปเห็ดเบาๆ ผักและผลไม้สด ช่วยให้มื้ออาหารมีความสมดุลและน่ารับประทาน

เต้าหู้ผัดผัก บร็อคโคลี่ต้ม ซุปเผือก

การผสมผสานผักและกลิ่นหอมของเต้าหู้เข้ากันอย่างลงตัวจะทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ซุปมันเทศรสเข้มข้นยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการให้กับวันทำงานของคุณอีกด้วย

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 52.

หากคุณเบื่ออาหารรสเค็ม คุณสามารถเปลี่ยนรสนิยมมาทานอาหารมังสวิรัติได้

เต้าหู้ทอดซี่โครงหมักสะเต๊ะ ผัดผักกระเทียม ซุปฟักทอง

หากคุณเบื่ออาหารหมูทอดแล้ว ลองทานซี่โครงสะเต๊ะทอดดูสิ ซี่โครงสะเต๊ะทอด ผัดผักกระเทียม และซุปฟักทองเป็นส่วนผสมที่ลงตัวและรสชาติกลมกล่อม สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปฟักทองแสนอร่อยจะทำให้มื้อกลางวันของคุณดูเก๋ไก๋และไม่เหมือนใคร

เห็ดนางฟ้าทอด ผัดถั่วลันเตา ซุปผัก

เห็ดนางรมทอดกรอบกับถั่วลันเตาผัดหอมกรุ่น ผสมผสานกับซุปผักเย็น ถือเป็นเมนูมังสวิรัติที่น่าดึงดูดใจและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เป็นอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 53.

ปอเปี๊ยะมังสวิรัติก็สามารถทำเป็นมื้อเที่ยงเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้

เต้าหู้ทอด ต้มมะระ รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง

เต้าหู้ทอดกรอบผสมมะระต้ม รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง สร้างสรรค์เป็นมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีประโยชน์พร้อมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เต้าหู้ผัดเผ็ดหวาน ผักต้ม ซุปรากผัก

เต้าหู้ผัดหวานเผ็ดที่มีรสชาติเฉพาะตัวของน้ำปลา เผ็ดและหวาน ผสมผสานกับผักต้มสดและซุปรากผักรสอร่อย สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติสำหรับใช้ในสำนักงานที่น่าประทับใจและมีสไตล์

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 54.

หากคุณต้องการมื้อกลางวันแบบเบาๆ แทนที่จะทานข้าวเจ คุณสามารถเลือกทำขนมจีนเจเพิ่มเติมได้

เต้าหู้กับซอสมะเขือเทศ แตงกวา และซุปผัก

ต่อไปเป็นเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่มีเมนูเต้าหู้ราดซอสมะเขือเทศ มีกลิ่นหอมของมะเขือเทศและความสดชื่นของแตงกวา จับคู่กับซุปผักรสเข้มข้นจะเป็นเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับออฟฟิศ

เห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว ซุปฟักทอง

หากผู้ทานมังสวิรัติไม่รู้ว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเที่ยงในวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำเห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งกับซีอิ๊ว และซุปฟักทอง นี่คือเมนูมื้อเที่ยงมังสวิรัติที่สำนักงานซึ่งมีรสชาติที่น่าดึงดูดและอุดมไปด้วยสารอาหาร

ซี่โครงหมูทอดกรอบผัดเครื่องเทศ ผัดผัก ซุปผัก

อาหารกลางวันสำหรับมังสวิรัติในออฟฟิศไม่ต้องเสียเวลาปรุงมากนักด้วย ซี่โครงหมูฉีกหมักเครื่องเทศ ทอดกรอบ ผัดผัก และซุปผักเย็น ทำให้มื้ออาหารมังสวิรัติดูน่ารับประทานและอุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เก็บไว้ตอนนี้เพื่อเตรียมเมนูอาหารกลางวันสำหรับมังสวิรัติในออฟฟิศ

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 55.

หากคุณรู้วิธีการปรุงอาหารมังสวิรัติ คุณก็สามารถสร้างสรรค์อาหารจานต่างๆ ที่หลากหลายและเข้มข้นที่ไม่น้อยหน้าเมนูเนื้อสัตว์ได้

เห็ดฟางผัดเต้าหู้ ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงรากผักชี

ถัดมาคือเห็ดฟางผสมเต้าหู้ ผักบุ้งผัดกระเทียม และซุปรากผักที่แสนอร่อย เป็นการผสมผสานที่ทำให้ได้ประสบการณ์การทานอาหารมังสวิรัติที่มีรสชาติแบบดั้งเดิม

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผักต้มน้ำมะพร้าว ซุปผักโขม

มื้อเที่ยงที่แสนอร่อยในออฟฟิศต้องไม่พลาด เต้าหู้ทอดกรอบผสมตะไคร้กับผักที่ตุ๋นในน้ำมะพร้าวเพื่อสร้างสรรค์เมนูมังสวิรัติที่มีเอกลักษณ์และล้ำสมัย นอกจากนี้ ซุปผักโขมเย็นๆ ยังทำให้เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศดูกลมกลืนและน่าดึงดูดใจมากขึ้น

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 56.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 57.

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะทานมังสวิรัติในช่วงสัปดาห์ ไม่ใช่เฉพาะช่วงวันแรกๆ ของเดือน วันเพ็ญเท่านั้น...

ผัดหมี่เห็ดเต้าหู้มันหวานต้ม

เมนูต่อไปในเมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศคือเส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเห็ด เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเห็ดและเต้าหู้ ผสมกับมันเทศต้ม เป็นอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยและให้พลังงานเพียงพอจากแหล่งแป้งคุณภาพดีในมันเทศ

ขนมจีนเส้นเล็กผักสด

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนรักอาหารมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ ปอเปี๊ยะสดรสชาติอร่อยเบาๆ จะทำให้เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณอร่อยและแปลกใหม่ ไม่ซ้ำใคร และน่าดึงดูดไม่แพ้กัน

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 58.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 59.

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ

ข้าวผัดเห็ด+แครอท+ถั่ว+เต้าหู้

ข้าวผัดเห็ด แครอท ถั่วลันเตา และเต้าหู้ เป็นเมนูข้าวผัดมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียวและรสชาติเข้มข้น การผสมผสานเมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศนี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและความน่าสนใจให้กับมื้ออาหารมังสวิรัติอีกด้วย

ซุปเห็ด+เต้าหู้+ผัก

ซุปเห็ดรสเบาผสมเต้าหู้และผักช่วยสร้างมื้ออาหารมังสวิรัติที่อร่อยและย่อยง่าย ส่วนผสมต่างๆ ที่ผสมผสานกันช่วยสร้างประสบการณ์ การรับประทานอาหาร มังสวิรัติที่ไม่เหมือนใครและซับซ้อน

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมจาน Eat Clean

สาวๆ ออฟฟิศต้องนั่งทำงานกันบ่อยมาก การเลือกเมนู Eat Clean เพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นให้เพรียวบางจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ นอกจากนี้การรับประทานอาหาร Eat Clean ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วย

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 60.

หากคุณรับประทานไขมันมากเกินไป และลืมเสริมใยอาหาร วิตามินดี อี... ร่างกายของคุณก็จะรับภาระมากเกินไป

การรับประทานอาหารคลีนนั้น คุณสามารถผสมผสานอาหารหลายๆ อย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารสำหรับการเตรียมอาหารกลุ่มนี้จะช่วยจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้ออาหารประจำวัน ด้านล่างนี้คือตารางแนะนำสำหรับมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศพร้อมเมนูคลีนแสนอร่อย

บะหมี่ต้มโฮลวีทกุ้ง+ไข่ต้มผักต้ม

เมนูแรกในรายการอาหารคลีนแสนอร่อยคือบะหมี่โฮลวีทต้ม กุ้ง และไข่ต้ม ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกจากนี้ คุณควรทานผักต้มเพื่อรักษารสชาติและคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้ได้มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวกล้อง กุ้งลวก ผักลวก

ข้าวกล้องผสมกุ้งลวกและผักลวก สร้างสรรค์มื้ออาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยสารอาหารและรสชาติเยี่ยม ให้คุณได้รับประทานอาหารมื้ออร่อยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 61.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 62.

อาหารสำหรับเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้อปกติ

ข้าวกล้องผัดผักน้ำมันพืช ไข่ต้ม บร็อคโคลี่ต้ม

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี ข้าวกล้องผสมผักผัดน้ำมันพืช ไข่ลวก และบร็อคโคลีลวก สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มอบรสชาติอร่อยและหลากหลาย

ข้าวกล้องไข่ดาวเห็ดหอมแตงกวา

ข้าวกล้อง ไข่ดาวกับเห็ด และน้ำมันเพียงเล็กน้อย ผสมผสานกับแตงกวา สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแบบเบาๆ สำหรับออฟฟิศ อุดมไปด้วยสารอาหาร และย่อยง่าย

ข้าวกล้องอกไก่ย่างถั่วเขียวไข่รวมผักใบเขียว

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว และไข่ผสมผักใบเขียวทอดเล็กน้อย สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานที่ยาวนาน

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผักต้ม

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผสมกับผักต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับออฟฟิศ เป็นเมนูแสนอร่อยที่ให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดวัน

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 63.

คุณสามารถเพิ่มสลัดที่มีวิตามินมากมายหรือคุณสามารถทานสลัดที่มีโปรตีนก็ได้

เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกต้มราดซอสน้ำมันงา สลัดรวม

ถัดมาเป็นเมนูอาหารแสนอร่อยที่มีเมนูน่ารับประทาน เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง อกไก่ฉีกลวกราดซอสน้ำมันงา สลัดผักรวม การนำเมนูเหล่านี้มารวมกันจะทำให้ได้ประสบการณ์การรับประทานอาหารในออฟฟิศที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

ข้าวกล้องข้าวโพดต้มไข่ต้มซีอิ๊ว

อาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศที่แม้จะดูเรียบง่ายแต่ก็น่ารับประทานไม่แพ้กันก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มกับซีอิ๊ว นอกจากนี้ เมนูเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศ อีกด้วย

ข้าวกล้องผสมสาหร่าย สลัดผักรวม กุ้ง เนื้อต้มไม่ติดมัน

อาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพในออฟฟิศคือข้าวกล้องผสมสาหร่าย เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม กุ้ง และเนื้อต้มไม่ติดมัน มื้อนี้มีไฟเบอร์และโปรตีนเพียงพอสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 64.

เมนูข้าวแสนอร่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ข้าวกล้องห่อสาหร่ายผักต้ม

หากคุณเบื่อกับเมนูข้าวแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนเมนูของคุณเป็นข้าวกล้องห่อสาหร่ายทะเลดูสิ การใส่ผักต้มลงไปเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ถือเป็นสิ่งสำคัญ

อกไก่ต้ม มันฝรั่งหวานต้ม ผักต้ม

เมนูอาหารกลางวันที่น่าดึงดูดใจสำหรับออฟฟิศอีกเมนูหนึ่งคืออกไก่ต้มเสิร์ฟพร้อมกับมันเทศและผักต้ม เป็นการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างโปรตีน แป้งและผักใบเขียว ทำให้ได้มื้ออาหารที่อิ่มอร่อยและครบถ้วน

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 65.
Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng- Ảnh 66.

ม้วนข้าวกล้องสาหร่ายเป็นเมนูที่สาวออฟฟิศหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักเลือกทาน

ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผักต้ม

มื้อเที่ยงวันนี้กินอะไรดี? ถ้ายังนึกไม่ออก ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผสมผักต้ม เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีรสชาติดี เหมาะสำหรับมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศ บันทึกเมนูนี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อเตรียมทำ

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด สลัดผักรวม

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม เป็นการผสมผสานวัตถุดิบอย่างพิถีพิถัน ช่วยเพิ่มรสชาติสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศ ดังนั้น ปัญหายากๆ ว่าจะกินอะไรเป็นมื้อเที่ยงวันนี้จึงหมดไป

อย่างไรก็ตาม ในการรับประทานอาหารแบบ Eat Clean คุณควรดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพื่อช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นและลดความเครียดจากการทำงาน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เมนู Eat Clean ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

คุณสามารถออกแบบเมนูอาหารกลางวันที่เหมาะกับคุณในออฟฟิศได้ตามคำแนะนำด้านบนนี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและโภชนาการของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมอาหารทั้ง 3 ประเภทเข้าด้วยกันได้ หากคุณต้องการให้อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณมีความหลากหลายมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ทำงาน

หวังว่าเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศกว่า 33 รายการซึ่งมีอาหารหลากหลาย อุดมสมบูรณ์ และมีคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยให้คุณมีมื้ออาหารในออฟฟิศที่อร่อย ประหยัด และดีต่อสุขภาพ



ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์