Healthshots haber sitesine göre basa balığı hem mükemmel bir protein kaynağı hem de bilişsel işlevleri geliştirmeye ve genel sağlığı korumaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri sağlayabiliyor.
İşte basa balığının faydaları.
Basa son derece sağlıklı bir balıktır.
1. Daha uzun yaşayın
Yapılan araştırmalar, basa balığı da dahil olmak üzere daha fazla balık tüketen insanların daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor.
Sağlık sitesi Healthline'a göre, basa gibi balıkların dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı sağladığı da araştırmalarla ortaya konmuştur.
2. Yüksek kaliteli protein kaynağı
Pangasius, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Onu bu kadar özel kılan şey, pangasius'taki proteinin vücudun ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidin tamamını içermesidir. Bu protein, vücuttaki önemli enzim ve hormonların üretiminde rol oynar ve bağışıklık sistemini destekler.
3. Kalp hastalığı riskini azaltın
En çok balık tüketen kişilerin kalp hastalığı riski de daha düşüktür. Yayın balığı, kalp sağlığına iyi gelen yağsız bir protein kaynağıdır ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Beslenmenize basa balığı eklemek, yüksek tansiyon riskinizi azaltmaya da yardımcı olabilir.
4. Doku ve kas büyümesi
Basa balığındaki yüksek kaliteli protein, vücut dokularının büyümesi ve onarımı için önemlidir. Vücuda, hücre ve kas yapımına, vücut dokularının onarımına ve bakımına yardımcı olan amino asitler sağlar.
Basa balığı, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olan düşük kalorili bir besindir.
5. Kilo vermeye yardımcı olur
Bu, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olan düşük kalorili bir besindir. Ayrıca, Healthshots'a göre protein açısından da zengindir ve bu da onu daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan iyi bir besin haline getirir.
Ayrıca, basa balığı B12 vitamini, D vitamini, selenyum ve fosfor gibi temel vitamin ve mineralleri de sağlar. B12 vitamini sinir fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi oluşumu için önemlidir; D vitamini kemikler ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Selenyum bir antioksidandır ve tiroid fonksiyonunu destekler; fosfor ise kemikler ve enerji üretimi için gereklidir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)