Her Gün Yürümenin 7 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

İngiliz kişisel antrenör Jess Suthard, sadece 20 dakika bile olsa yürümenin birçok olumlu faydası olabileceğini söylüyor.

Genel olarak egzersiz ve özellikle yürüyüşün sayısız sağlık faydası vardır.

1. Sindirimi iyileştirir

Express'e göre yürüyüş, yiyeceklerin sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olarak bağırsakları uyarmaya, sindirim sorunlarını önlemeye ve bağırsak hareketlerini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çünkü yürüyüş, karın kaslarını çalıştırır ve bu da bağırsaklardaki hareketi uyarır. Yani yürümeye başladığınızda bağırsaklarınız da hareket etmeye başlar.

2. Uykuyu iyileştirin

Yapılan son araştırmalar, sağlıklı kişilerde günlük yürüyüşün uyku kalitesini ve uyku süresini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor.

Çünkü fiziksel aktivite doğal olarak uyku hormonu melatoninin etkisini artırır.

Yapılan son araştırmalar günlük yürüyüşün uyku kalitesini ve süresini artırmada etkili olduğunu gösteriyor.

3. Eklem ağrısını azaltır

Express'e göre, yaygın inanışın aksine yürüyüş eklem hareketliliğini artırıyor.

American Journal of Preventive Medicine dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırma, günde sadece 10 dakika yürüyen artritli kişilerin sonraki dört yıl içinde sakatlıktan kaçınma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Prevention dergisine göre, başka bir çalışma da yürüyüşün her seviyedeki artritli kişiler için güvenli, uygun fiyatlı ve rahat bir fiziksel aktivite olduğunu ortaya koydu.

4. Kronik hastalık riskini azaltın

Nature Medicine adlı tıp dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir araştırma, yürüyüşün obezite, uyku apnesi, gastroözofageal reflü, depresyon, diyabet ve yüksek tansiyon gibi birçok kronik hastalık riskini azaltabileceğini buldu.

5. Zekayı geliştirin

Yapılan araştırmalar, haftada üç kez, bir saat tempolu yürüyüş yapan kişilerin beyinlerindeki karar alma bölgelerinin, eğitim seminerlerine katılan kişilere göre daha fazla faaliyet gösterdiğini ortaya koyuyor.

6. Yaratıcılığı artırın

İş yerinde sıkışıp kaldığınızda veya zor bir soruna çözüm bulmaya çalıştığınızda, araştırmalar yürüyüş yapmayı öneriyor. 2014 yılında Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yürüyüş yaratıcılığı tetikleyebilir. Sonuçlar, yürüyen insanların oturanlardan daha yaratıcı olduğunu ortaya koydu.

7. Kemikleri koruyun

Yürüyüş aynı zamanda kemikleri güçlendirmeye ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Mayo Clinic'e göre, yürüyüş bacak, kalça ve alt omurga kemiklerini doğrudan etkileyerek kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, Prevention'a göre, Plos One'da yayınlanan 2022 tarihli bir çalışma, haftada üç veya daha fazla kez günde 30 dakika tempolu yürüyüşün menopoz öncesi kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olduğunu buldu.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm