Sabah kahvenizden en iyi şekilde nasıl yararlanırsınız?

Peki sabahları ilk kahvenizi içmeden önce ne yapmalısınız?

İşte kaçırmamanız gereken dört şey.

Sabah kahvenizi içmeden önce birkaç işinizi halletmek için kahve isteğinizi ertelemeye çalışın, böylece kahvenin faydalarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

1. Besleyici bir kahvaltı yapın

Herkesin vücudu farklıdır ve birçok kişi aç karnına kahve içebilir. Ancak uzmanlar, sabahları aç karnına kahve içen bazı kişilerin mide ve yemek borusundaki asit seviyelerinin daha yüksek olduğunu ve bunun reflüye yol açabileceğini belirtmektedir.

ABD'de online sağlık kontrol hizmeti veren Welzo'da çalışan Dr. James Walker, "Kahve içmeden önce dengeli bir kahvaltı yapmak, temel besinleri ve enerjiyi sağlayacak, kan şekeri seviyelerini dengeleyecek, bilişsel işlevi destekleyecek ve bazı kişilerin yaşayabileceği sindirim rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olacaktır" dedi.

2. Su için

Dr. Walker, güne su içerek başlamanız gerektiğini, bunun uykudan sonra vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya, metabolizmanızı hızlandırmaya, sindirime yardımcı olmaya ve kahvenin idrar söktürücü etkisinden dolayı susuz kalmayı önlemeye yardımcı olacağını söylüyor.

Kahve içmeden önce dengeli bir kahvaltı yapmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve enerjiyi sağlayacaktır.

3. Egzersiz

Uzmanlar, sabah kahvenizden önce egzersiz yapmanın da faydalı olabileceğini söylüyor. Sağlık haberleri sitesi Best Life'a göre, Dr. Walker, kahve içmeden önce egzersiz yapmanın kan dolaşımını hızlandırabileceğini, enerji seviyelerini yükseltebileceğini ve vücudun enerji rezervlerini daha etkili kullanarak yağ yakımını artırabileceğini söyledi .

Yeni araştırma: Düzenli kahve içmek tansiyon ve kalp sağlığına iyi geliyor

4. İlaçlarınızı ve tıbbi durumlarınızı gözden geçirin

Sabahları ilaç alıyorsanız, bunların kahve veya kafeinle etkileşime girip girmeyeceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.

Scottsdale, Arizona'dan Dr. Linda Khoshaba, bunun özellikle tiroid hastalığı veya diyabet tedavisinde kullanılan ilaçlar için önemli olduğunu söylüyor. Best Life'a göre, başka bir ilaç almadan önce genellikle 30 dakika ila bir saat beklemelisiniz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm