Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Klimayla boğaz kuruluğu yaşamadan nasıl uyunur?

'Klimaların yanlış kullanımı vücuda, özellikle boğaz ve üst solunum yollarına zarar verebilir'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Hastalıkları iyileştirmek için 'soğuk ekseni'nin kötüye kullanılmasına karşı uyarı; Doğal olarak kilo vermeye yardımcı 3 çeşit sabah detoks suyu ; Sağlıklı böbrekler için uzak durmanız gereken 4 yemek...

Klimayla boğaz ağrısı olmadan nasıl uyuyabilirsiniz?

Sıcak günlerde klima birçok kişinin serin ve rahat bir uyku çekmesine yardımcı oluyor.

Klimanın daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu, geceleri sıcak ve terli hissetmemizi engellediği inkar edilemez.

Ancak klimaların yanlış veya aşırı kullanımı vücuda, özellikle de boğaz ve üst solunum yollarına zarar verebilir. Bu nedenle, birçok kişi uyandıktan sonra boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı veya ağızda kuruluk hissi yaşar.

Bu durum hem rahatsız edicidir hem de uzun süreli olduğunda sağlığınızı da etkiler.

Klimalı ortamda uyurken boğaz ağrısının nedenleri ve bu durumu nasıl düzeltebileceğinizi sizler için derledik.

Klimanın daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu, geceleri sıcak ve terli hissetmemizi engellediği inkar edilemez.

Fotoğraf: AI

Kuru hava. Klimalar, havadaki nemi alarak onu soğutur. Bu da yatak odasını daha kuru hale getirir ve boğazımızın, burnumuzu ve ağzımızın doğal nem kaybını daha kolay hale getirir.

Ağzı açık uyuma veya horlama alışkanlığı olan kişilerde, kuru havanın doğrudan boğaza gitmesiyle bu durum daha da kötüleşir ve uyanıldığında kuru, hafif ağrılı bir his oluşur.

Susuz kalma. Kuru hava ve gün içinde yeterince su içmemek, vücuttaki mukoza zarlarının (boğaz ve burun dahil) nemsiz kalmasına neden olur. Vücut susuz kaldığında, soğuk ve kuru bir ortamda 7-8 saat uyuduktan sonra boğaz ağrısı yaşama olasılığınız daha yüksektir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 22 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak .

Doğal olarak kilo vermenize yardımcı olacak 3 çeşit sabah detoks suyu

Etkili bir şekilde kilo vermek için egzersizi sağlıklı bir beslenmeyle birleştirmeniz gerekir. Sabahları detoks suyu içmek de doğal kilo verme yöntemlerinden biridir.

Detoks suyu, filtrelenmiş suyun meyve, sebze, otlar veya zencefil, tarçın, zerdeçal gibi bazı baharatlar gibi doğal içeriklerle birleştirilmesiyle elde edilen bir su türüdür. Meyve sularının aksine, detoks suyu çok fazla kalori veya şeker içermez, sadece içeriğindeki doğal aktif bileşiklerden yararlanarak vücudu arındırır.

Salatalık, nane ile bir araya geldiğinde sağlığınız için çok faydalı bir detoks suyu ortaya çıkıyor.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Beslenme uzmanları, sabahları aç karnına detoks suyu içmenin, vücudun faydalı aktif bileşenlerini maksimum düzeyde emmesine yardımcı olurken, aynı zamanda gece boyunca biriken toksinlerin atılmasını da desteklediğini söylüyor. Ancak, detoks suyunun hızlı kilo vermede "mucize bir ilaç" olmadığını, ancak doğru kullanıldığında etkili bir kilo verme yardımcısı olacağını unutmamak gerekir.

Sabahları vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan, aynı zamanda hızlı kilo vermeye destek olan ve evde yapımı da kolay olan detoks suyu içeriği:

Tarçın sadece lezzetli bir baharat değil, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengelemeye de yardımcı olur; bu da iştahı kontrol altına almanın ve kilo vermenin anahtarıdır. Birçok çalışma, tarçındaki birçok besinin insülin duyarlılığını artırmaya ve açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Tarçınlı su yapmak çok basit: Biraz suyu 1 çubuk tarçınla 5-10 dakika kaynatın. Çubuk tarçın yerine yarım çay kaşığı saf tarçın tozu da kullanabilirsiniz. Kaynadıktan sonra tarçınlı suyu soğutun ve sabah erken saatlerde yemeklerden önce için. Bu makalenin bir sonraki içeriği 22 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak .

Böbreklerinizi sağlıklı tutun: Kaçınmanız gereken 4 besin!

Böbrekler, atıkları filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar.

Ancak Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, sağlıksız beslenmenin en büyük zararını böbrekler görüyor.

Aşırı tüketildiğinde böbrek hastalığına yol açabilen bazı yiyecekler vardır. Bu yiyeceklerden kaçınmak böbreklerinizin sağlığını korumanıza yardımcı olabilir.

Böbrekler, atıkları filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar.

Fotoğraf: AI

İşte böbreklerinize zarar verebilecek dört besinin listesi.

İşlenmiş etler. İşlenmiş etlerin zararlı etkileri hakkında muhtemelen çok şey duymuşsunuzdur, ancak böbrekler üzerindeki etkileri daha az biliniyor olabilir. Pastırma, jambon, sosis ve diğer soğuk etler de sodyum ve nitrat ve fosfat gibi koruyucu maddeler açısından zengindir. Çok fazla sodyum, böbrek hasarı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona da yol açabilir. Ayrıca, işlenmiş etler genellikle doymuş yağ açısından zengindir ve bu da böbrek sağlığıyla yakından ilişkili bir başka rahatsızlık olan kalp sorunlarına katkıda bulunur.

Gazlı içecekler. Böbrek hastalıklarının başlıca nedenlerinden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Hem normal hem de diyet gazlı içecekler yüksek oranda fosforik asit, yapay tatlandırıcılar ve ilave şeker içerir. Aşırı fosfor, özellikle böbrek fonksiyonları zayıf olan kişilerde böbreklere yük bindirebilir. Çalışmalar, gazlı içeceklerin osteoporoz, böbrek hastalığı, metabolik sendrom ve diş sorunları gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini göstermiştir.

Gazlı içecekleri su, şekersiz bitki çayı veya hindistan cevizi suyuyla değiştirin. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm