Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Hastalıkların tedavisinde 'metal eksen'in yanlış kullanımına karşı uyarı; Doğal kilo vermeye yardımcı olacak 3 çeşit sabah detoks içeceği ; Sağlıklı böbrekler için kaçınılması gereken 4 besin...
Klima açıkken boğaz ağrısı çekmeden nasıl uyuyabilirsiniz?
Sıcak günlerde, klima birçok insanın serin ve rahat bir uyku çekmesine yardımcı olur.
Klima kullanımının gece boyunca sıcaktan ve terlemeden kurtulmamızı sağlayarak daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu yadsınamaz bir gerçektir.
Ancak, klima kullanımının yanlış veya aşırıya kaçması vücuda, özellikle boğaz ve üst solunum yollarına zarar verebilir. Sonuç olarak, birçok insan uyandıktan sonra boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı veya ağız kuruluğu yaşar.
Bu durum sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, devam ederse sağlığınızı da etkileyebilir.
Klimalı bir odada uyurken boğaz ağrısına neden olabilecek bazı sebepler ve bu durumun nasıl giderilebileceği aşağıda açıklanmıştır.
Klima kullanımının gece boyunca sıcaktan ve terlemeden kurtulmamızı sağlayarak daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu yadsınamaz bir gerçektir.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Hava kuru. Klimalar, havayı soğutmak için havadaki nemi uzaklaştırarak çalışır. Bu da yatak odalarının daha kuru olmasına ve boğazımızın, burnumuzun ve ağzımızın doğal nemini daha kolay kaybetmesine neden olur.
Ağızları açık uyuyan veya horlayan kişilerde bu durum daha da kötüleşir çünkü kuru hava doğrudan boğaza gider ve uyanınca kuru, yanma hissi ve hafif bir ağrıya neden olur.
Dehidratasyon. Kuru hava ve gün içinde yeterince su içmemek, vücudunuzdaki mukoz zarların (boğazınız ve burnunuz dahil) nemden yoksun kalmasına neden olur. Vücudunuz susuz kaldığında, kuru ve soğuk bir ortamda 7-8 saat uyuduktan sonra boğaz ağrısı çekme olasılığınız daha yüksektir. Bu makalenin geri kalanı 22 Haziran'da sağlık sayfasında yer alacaktır .
Doğal kilo vermeye yardımcı olan 3 çeşit sabah detoks içeceği.
Etkili bir şekilde kilo vermek için egzersizi ve sağlıklı bir diyeti birleştirmeniz gerekir. Sabahları vücudu temizlemek için detoks suyu içmek de doğal kilo kaybını destekleyen yöntemlerden biridir.
Detoks suyu, filtrelenmiş suyun meyve, sebze, bitki veya zencefil, tarçın ve zerdeçal gibi baharatlar gibi doğal malzemelerle birleştirilmesiyle yapılan bir içecek türüdür. Meyve sularının aksine, detoks suyu daha az kalori ve daha az şeker içerir; bunun yerine vücudu temizlemek için içeriklerdeki doğal aktif bileşikleri kullanır.
Salatalık ve nane birleşimi, oldukça sağlıklı bir detoks içeceği oluşturur.
ÖRNEK FOTOĞRAF: AI
Beslenme uzmanları, detoks suyunu sabahları aç karnına içmenin, vücudun faydalı maddeleri maksimum düzeyde emmesine yardımcı olurken, aynı zamanda gece boyunca biriken toksinlerin atılımını da hızlandırdığını söylüyor. Bununla birlikte, detoks suyunun hızlı kilo kaybı için "mucizevi bir çözüm" olmadığını, ancak doğru kullanıldığında etkili bir kilo verme yardımcısı olabileceğini de belirtmek önemlidir.
Sabahları vücudu temizlemeye ve hızlı kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olan bu detoks içeceklerini evde hazırlamak çok kolay:
Tarçın sadece lezzetli bir baharat olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengelemeye de yardımcı olur; bu da iştahı kontrol etmede ve kilo vermede önemli bir faktördür. Çok sayıda çalışma, tarçındaki birçok besin maddesinin insülin duyarlılığını artırmaya ve açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Tarçınlı su hazırlamak çok basit; az miktarda suyu bir tarçın çubuğuyla 5 ila 10 dakika kaynatın. Tarçın çubuğu yerine yarım çay kaşığı saf tarçın tozu da kullanabilirsiniz. Kaynadıktan sonra tarçınlı suyun soğumasını bekleyin ve kahvaltıdan önce sabah erken saatlerde için. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 22 Haziran'da sağlık sayfasında yer alacaktır .
Böbrek sağlığınızı korumak için: Kaçınmanız gereken 4 besin!
Böbrekler, atık maddeleri filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.
Ancak Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, sağlıksız beslenme alışkanlıkları böbrekleri en çok etkileyen unsur oluyor.
Bazı yiyecekler aşırı tüketildiğinde böbrek hastalığına yol açabilir. Bu yiyeceklerden kaçınmak böbreklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Böbrekler, atık maddeleri filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.
Fotoğraf: Yapay Zeka
İşte böbreklerinize zarar verebilecek dört yiyeceğin listesi.
İşlenmiş etler. İşlenmiş etlerin zararları hakkında muhtemelen çok şey duymuşsunuzdur, ancak özellikle böbrekler üzerindeki zararlı etkileri belki de daha az bilinmektedir. Pastırma, jambon, sosis ve diğer şarküteri ürünleri ayrıca yüksek miktarda sodyum ve nitrat ve fosfat gibi koruyucu maddeler içerir. Çok fazla sodyum ayrıca böbrek hasarı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona yol açar. Ek olarak, işlenmiş etler genellikle yüksek miktarda doymuş yağ içerir ve bu da böbrek sağlığıyla yakından bağlantılı bir diğer durum olan kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunur.
Gazlı içecekler. Bunun böbrek hastalığının başlıca nedenlerinden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Hem normal gazlı içecekler hem de diyet gazlı içecekler yüksek miktarda fosforik asit, yapay tatlandırıcılar ve ilave şeker içerir. Aşırı fosfor, özellikle böbrek fonksiyonları zaten bozuk olan kişilerde böbrekleri zorlayabilir. Çalışmalar, gazlı içeceklerin osteoporoz, böbrek hastalığı, metabolik sendrom ve diş problemleri gibi durumlara katkıda bulunabileceğini göstermiştir.
Şekerli içecekler yerine sade su, şekersiz bitki çayı veya hindistan cevizi suyu tüketin. Güne sağlık haberleriyle başlayın; daha fazlasını bu makalede okuyabilirsiniz!
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm
Yorum (0)