Bulması kolay ve sağlığınız için çok faydalı meyveler

Bazı meyveler, yüksek vitamin, mineral, lif ve koruyucu bitki bileşenleri seviyeleri sayesinde özellikle besleyicidir. Bu meyveleri beslenmenize eklemek, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltarak sağlık açısından faydalı olabilir.

Sağlık sitesi Health'e göre, aşağıda sağlıklı ve bulunması kolay bazı meyveler yer almaktadır.

Nar

Nar, besin açısından zengin bir meyvedir. Antioksidan ve bağışıklık sistemini destekleyici özelliklere sahip C vitamini içerir. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve büyümesinde önemli rol oynayan bir besin olan folat içerir.

Nar, antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği bulunan C vitamini içerir.

Nar yemek ve nar suyu içmek atletik performansı artırmaya, kalp sağlığını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tereyağı

Avokado, kalp sağlığına faydalı yağlar ve lif açısından zengin, ancak karbonhidrat açısından düşük bir meyvedir. Yarım avokado yaklaşık 7 gram lif ve sadece 8,5 gram karbonhidrat sağlar.

Avokado, lif içeriğinin yanı sıra tekli doymamış yağlar, C vitamini, E vitamini, folat ve magnezyum açısından da zengindir. Araştırmalar, avokado yemenin kan şekeri düzenlemesini, kilo kaybını ve kalp sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir.

Turuncu

Portakal bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini bağışıklık sistemi, kolajen sentezi ve demir emilimi için gereklidir. Aynı zamanda hücreleri hasardan koruyan güçlü bir antioksidandır. Araştırmalar, düzenli olarak turunçgil tüketen kişilerin, nadiren tüketenlere göre tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Elma

Elma, kardiyovasküler sağlığı destekleyen besin açısından zengin, popüler bir meyvedir. Buna göre, elmalar sindirim sisteminde kolesterol emilimini azaltmaya ve vücuttan kolesterol atılımını artırmaya yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.

Araştırmacılar kalp sağlığını desteklemek için günde 100 ila 150 gram elma tüketilmesini öneriyor. Bu miktar, küçük veya orta boy bir elmaya eşdeğer.

Greyfurt

Greyfurt, C vitamini ve flavonoid antioksidanlar açısından zengindir. Health dergisine göre greyfurt yemek cilt sağlığı, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi için faydalıdır ve kansere karşı direnci artırır.

Greyfurt yemek sağlığınız için faydalıdır.

Üzüm

Üzüm, kalp sağlığını destekleyen flavonoidler, fenolik asitler ve resveratrol gibi antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca resveratrol, yaşlanma ve yaşa bağlı sağlık sorunlarıyla savaşarak uzun ömürlülüğü artırabilir.

Mango

Mangolar A ve C vitamini açısından zengindir. Mangolar ayrıca sindirime ve bağırsak hareketlerine yardımcı olabilecek bitki bileşikleri ve besin maddeleri içerir.

Kokulu

Ananas kalorisi düşük ancak C vitamini, bakır, manganez ve diğer birçok besin maddesi gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ananas ayrıca anti-inflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip bromelain enzimi açısından da zengindir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm