GDXH - Bozulmuş beslenme ve yaşam alışkanlıkları, karaciğerin normalden iki veya üç kat daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle, Tet'ten sonra vücudumuzu temizlemeli ve karaciğerimizi detokslamalıyız.
Tet sırasında alkol, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler ve günlük rutinlerin bozulması, geç saatlere kadar uyanık kalmak, erken uyanmak gibi durumlardan kaçınamayız... Bu da karaciğerin normalden iki veya üç kat daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da karaciğer hasarına yol açar.
Karaciğer aşırı çalıştığında yorgunluk, karaciğerde ateş, kurdeşen, kaşıntı vb. belirtiler ortaya çıkar. Bu nedenle Tet sonrası karaciğeri arındırıp detoks yapmak için en uygun zamandır.
Tıp uzmanlarına göre karaciğeri toksinlerden arındırmak için yeni bir çalışma döngüsüne başlamak adına kolayca bulunabilen aşağıdaki besinlere öncelik verin.
İllüstrasyon fotoğrafı
Karaciğeri etkili bir şekilde detoks etmeye yardımcı olan 6 besin grubu
Bol su için
Su, vücut hücreleri için gerekli besin ve oksijenin taşınmasında rol oynar. Aynı zamanda, detoks sürecinin kolayca gerçekleşmesine yardımcı olur, atık ürünlerin idrar, dışkı ve ter yoluyla atılmasını sağlar.
Uzmanlara göre, kilonuza, aktivite seviyenize ve yaşadığınız ortama bağlı olarak her gün 2-2,5 litre su içmelisiniz. Sabahları ılık su içme alışkanlığı edinmeli, akşamları ise kademeli olarak azaltmalısınız.
Turpgillerden sebzeler yiyin
Kara lahana, Brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve kara lahana gibi turpgiller, yüksek lif ve antioksidan içerikleriyle bilinir. Bu turpgillerin antioksidan aktivitesi karaciğer bakımında oldukça faydalıdır. Brüksel lahanası özü, detoks enzimlerinin seviyelerini artırır ve karaciğeri hasardan korur. Brokoli ve karnabahar da yüksek östrojen seviyeleriyle ilişkili kanserleri önlemeye yardımcı olan diindolilmetan açısından zengindir.
Daha fazla havuç ye
Gözlere iyi gelmesinin yanı sıra, havuç karaciğer için de en iyi besinlerden biridir. Havuçlar sadece detoks etkisi göstermekle kalmaz, aynı zamanda karaciğer fonksiyonlarını da iyileştirmeye yardımcı olur. Havuç, yağlı karaciğer riskini azaltmaya yardımcı olan ve sağlıklı karaciğer detoksunu destekleyen birçok antioksidan, vitamin, mineral ve lif içerir. Bu besini işleyip kullandıktan sonra, havuç suyu, havuç ve turp salatası, sote havuç, haşlanmış havuç gibi aileniz için birçok lezzetli yemeğe dönüştürebilirsiniz.
Sarımsak ye
İllüstrasyon fotoğrafı
Her mutfağın vazgeçilmez baharatı olan sarımsak, güçlü bir antioksidan ve bilinen bir antibakteriyel bileşik olarak kabul edilir. Sarımsağı doğru şekilde tüketmek, karaciğerdeki enzimleri harekete geçirmeye, detoksifikasyonu artırmaya ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca sarımsak, karaciğerdeki toksin birikimini azaltmaya ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan allisin içeren bir soğandır. Özel aromasıyla sarımsak, sote yemeklere veya sirkede turşu haline getirilerek ana yemeklerin lezzetini daha da artırabilir...
Narenciye meyveleri yiyin
Portakal, limon, greyfurt vb. turunçgiller özellikle C vitamini açısından zengindir. Karaciğer detoks sürecinde bu meyveleri tüketmek karaciğer sağlığını destekleyip iyileştirecek, hücre oksidasyonuyla savaşacak ve karaciğer hücre hasarı riskini azaltacaktır. C vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye, karaciğeri detoksifiye etmeye ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan glutatyon sentezini de destekler.
Yeşil çay iç
Yeşil çay, karaciğer temizliğini ve detoksunu destekleyen en etkili içeceklerden biri olarak kabul edilir. Yeşil çay, karaciğer detoks süreci için faydalı olan ve karaciğer hastalığı geliştirme riskini azaltan antioksidanlar açısından zengindir.
Ancak yeşil çayı aşırı tüketmekten kaçınmalısınız çünkü çay yapraklarındaki tanen mideye olumsuz etki edebilir. Uzmanlar, çok yoğun olmayan bir yoğunlukta günde 3 fincan çay içilmesini öneriyor.
Sağlıklı bir karaciğer detoksu süreci, sağlıklı beslenmenin yanı sıra, egzersiz yapmak, zamanında uyumak ve yeterli uyku almak gibi yaşam tarzı ve dinlenme dengesini de gerektirir...
[reklam_2]
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm
Yorum (0)