Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak böbreklerin düşmanı mıdır?

Geç saatlere kadar uyanık kalmak yaygın bir alışkanlık haline geldiğinde, genellikle sadece yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği gibi anlık sonuçlarla karşılaşırız. Ancak böbrekler, geç yatmanın ve uyku eksikliğinin uzun vadede zarar verdiği organlardan biridir.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmamızın birçok nedeni var; işlerimizi bitirmek, ders çalışmak, film izlemek veya gece yarısına kadar telefonda gezinmek gibi. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, bu kişilerin çoğu ertesi sabah erken kalkmak zorunda kalıyor.

Uzun süreli uyku eksikliği böbrek sağlığını olumsuz etkiler.

FOTOĞRAF: AI

Çok sayıda çalışma, çok az veya çok fazla uyumanın böbreğin filtreleme işlevini azalttığını ve kronik böbrek hastalığı riskini artırdığını göstermektedir. Bu arada böbrekler, kanı filtrelemek, su ve elektrolitleri dengelemek ve daha birçok işlevi yerine getirmek için sürekli çalışır.

Böbreklerin de kendi sirkadiyen ritmi vardır. Böbrekler gündüzleri daha fazla sıvıyı filtreleyip boşaltırken, geceleri bu sıvıyı filtreleme hızlarını yavaşlatır ve su tutan hormonların salgılanmasını artırır.

Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalıp daha az uyuduğumuzda, bu sirkadiyen ritim bozulur. Zamanla, her gece yaşanan bu küçük aksaklıklar birikerek ciddi hasara yol açabilir.

Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, uzun süre boyunca günde 4 saatten az, 4-6 saat veya 8 saatten fazla uyuyan kişilerin, 7-8 saat uyuyanlara göre kronik böbrek hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu bulundu.

Ayrıca, sadece uyku eksikliğinin değil, sirkadiyen ritim dışında uzun süre uyumanın da böbreklere zarar verebileceğini unutmamak önemlidir. Çünkü böbrekler bozulduğunda, su dengesini, kan basıncını ve metabolizmayı kontrol eden binlerce genin aktivitesi etkilenir. Sonuç olarak oksidatif stres, iltihaplanma ve fibrozis artar. Bunların hepsi kronik böbrek hastalığına yol açan başlıca faktörlerdir.

Ayrıca uyku eksikliği yüksek tansiyon, diyabet ve obezite riskini de artırır. Tüm bunlar, kronik böbrek hastalığının daha hızlı ilerlemesine neden olabilen faktörlerdir.

Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalan kişiler, böbrek hastalığının bazı uyarı işaretlerine dikkat etmelidir. Bu işaretler arasında sabahları ayak bileklerinde veya göz kapaklarında hafif şişlik, geceleri sık idrara çıkma, yeterli su içilmesine rağmen koyu renkli idrar, sürekli yorgunluk ve yüksek tansiyon bulunur.

Bu belirtilerden bazıları ortaya çıktığında, hastanın bir doktora gidip böbrek fonksiyonlarını kontrol ettirmesi gerekir. Verywell Health'e göre, kan ve idrar testleri böbrek hasarını erken tespit etmeye ve zamanında müdahale etmeye yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm