Мозок також дуже залежить від води. Навіть незначне зневоднення може негативно вплинути на настрій, пам'ять і концентрацію. Гарна новина полягає в тому, що питна вода також може допомогти запобігти інсультам. Тут два експерти у галузі охорони здоров'я пояснюють цей ефект.
Керрі Майєрс, коуч з питань здоров'я, що спеціалізується на профілактиці захворювань, здоров'ї кишечника та серця, та дієтолог Емілі Лахтрупп, зареєстрована дієтолог у США, погоджуються, що існує зв'язок між вживанням достатньої кількості води та кровотоком.
Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров'я - Фото: ШІ
Дослідження показали це. По суті, коли організм зневоднений, кров стає густішою та не легко циркулює по кровоносних судинах. Це також збільшує ймовірність «згортання» крові. А згортання крові призводить до інсультів та серцевих нападів. Дослідники також знайшли докази того, що вживання достатньої кількості води знижує ризик високого кров'яного тиску, діабету та ожиріння. Більше того, вживання достатньої кількості води також зменшує запалення, згідно з новинним сайтом про здоров'я Eating Well.
Що виявило дослідження?
Дослідники з Китаю хотіли дізнатися, чи може вживання достатньої кількості води знизити ризик інсульту, і якщо так, то скільки потрібно пити, щоб побачити результати. Вони вивчили дані понад 29 000 людей, середній вік яких становив 49 років, з Національного опитування щодо харчування та здоров'я США (NHANES), проведеного між 1999 і 2020 роками, щоб знайти відповідь, і опублікували свої висновки в журналі «Інсульт та цереброваскулярні захворювання».
Учасники повідомили про своє щоденне споживання води. Після врахування інших факторів дослідження виявило, що ті, хто пив найбільше води, мали значно нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто пив найменше.
Зокрема, за даними Eating Well, люди, які випивали щонайменше шість склянок води на день (240 мл/склянка) – що еквівалентно 1400 мл води – знизили ризик інсульту на 25%.
Вживання щонайменше 6 склянок води на день зменшить ризик інсульту на 25% – Фото: ШІ
Експерти також зазначають: людям з високим рівнем цукру в крові слід звернути увагу на свої звички вживання рідини. Коли кров густіша та в'язкіша, цукор у крові більш концентрований. Вживання великої кількості води допомагає розбавити цукор у крові та може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Однак, два експерти також зазначили, що не слід пити забагато води, оскільки це може спричинити гіпонатріємію, яка може призвести до смерті.
Найкращий спосіб оцінити споживання рідини – це за кольором сечі. В ідеалі вона має бути кольору розведеного лимонного соку – це свідчить про достатню гідратацію. Якщо ваша сеча темно-жовтого або бурштинового кольору, це ознака того, що вам потрібно пити більше води.
Окрім підтримки водного балансу, існують інші фактори, які можуть допомогти знизити ризик інсульту. Дотримання здорового для серця плану харчування або середземноморської дієти, яка включає багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, пісних білків та корисних жирів, може допомогти. Регулярна фізична активність, управління стресом та достатній сон також відіграють важливу роль у профілактиці інсульту, згідно з Eating Well.
Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm
Коментар (0)