Переваги вживання яєць за 30 хвилин до їжі

«Нове дослідження знайшло простий спосіб уникнути стрибків рівня цукру в крові після їжі». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Що слід їсти та пити людям зі слабкими нирками?; 4 речі, про які мало хто знає, що вони ненавмисно шкодять печінці ; Симптоми, причини та лікування пухлин головного мозку...

Дослідження: Їжте це за 30 хвилин до їжі, щоб уникнути стрибків цукру в крові

Нове дослідження, щойно опубліковане в медичному журналі «Клінічна діабетологія», знайшло напрочуд простий спосіб уникнути стрибків рівня цукру в крові після їжі.

Доктор Ануп Місра, директор лікарні Фортіс – спеціаліст з лікування діабету, та докторка Сіма Гулаті з Національного фонду діабету, ожиріння та холестерину Індії проаналізували серію досліджень, пов’язаних із методами харчування, щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові після їжі, та дійшли висновку, що «вистилання» шлунка перед їжею – це розумний спосіб, який може бути таким же ефективним, як і ліки для контролю рівня цукру в крові.

Дослідники знайшли креативний, але простий спосіб контролю рівня цукру в крові: «Перекус» перед їжею.

Дослідники знайшли креативний, але простий спосіб контролю рівня цукру в крові: «Наповніть шлунок» перед їжею.

Результати показали, що просте вживання горіхів, таких як мигдаль, що містять корисні жири, невеликої кількості білка, такого як варені яйця, або салату, багатого на клітковину, за 15-30 хвилин до основного прийому їжі, що містить вуглеводи, може допомогти знизити різке підвищення рівня цукру в крові після їжі до 20% та краще контролювати рівень цукру в крові.

Зокрема, вживання 20 грамів мигдалю за 30 хвилин до основного прийому їжі може знизити різке підвищення рівня цукру в крові після їжі на 28%. У той час як вживання білка (наприклад, варених яєць) або клітковини (наприклад, овочів) знижує цей рівень на 20-25%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 9 березня .

Симптоми, причини та лікування пухлин головного мозку

Пухлина головного мозку є одним із серйозних неврологічних захворювань, яке може впливати на якість життя пацієнта.

Існує понад 150 різних типів пухлин головного мозку, які можуть бути доброякісними або злоякісними, що спричиняє різноманітні ускладнення залежно від місця розташування, розміру та швидкості росту.

Вчені ще не визначили точну причину пухлин головного мозку, але деякі визнані фактори ризику включають:

Деякі поширені симптоми пухлин головного мозку включають: постійні головні болі, судоми, порушення пам'яті та мови.

Генетичні фактори. Деякі люди можуть бути носіями генетичних мутацій, пов'язаних з пухлинами головного мозку, таких як: синдром нейрофіброматозу (NF1, NF2), синдром Туркота (ген APC), синдром Лі-Фраумені (ген TP53), синдром Горліна (ген PTCH). Однак лише близько 5-10% пухлин головного мозку пов'язані з генетикою.

Фактори навколишнього середовища. Деякі зовнішні фактори можуть збільшити ризик розвитку пухлини головного мозку, зокрема:

Радіаційний вплив : Вплив високих доз рентгенівського випромінювання або попереднього лікування раку може спричинити пошкодження ДНК у клітинах мозку.

Токсичні хімічні речовини : певні хімічні речовини в робочому або побутовому середовищі можуть бути пов'язані з розвитком пухлин.

Вірусні інфекції : Деякі дослідження показали, що певні віруси можуть збільшувати ризик розвитку пухлин головного мозку, але результати не є остаточними. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 9 березня.

4 маловідомі речі, які ненавмисно шкодять печінці

Печінка щодня виконує близько 500 важливих функцій, таких як очищення крові, виведення токсинів та зберігання мінералів і вітамінів. Деякі щоденні звички, які багато людей несвідомо дотримуються, завдають довгострокової шкоди печінці.

Якщо їх не змінити, ці звички можуть збільшити ризик захворювань печінки, таких як жирова дистрофія печінки, гепатит або навіть цироз.

Хронічне недосипання збільшує ризик накопичення токсинів у печінці

Щоб уникнути пошкодження печінки, людям слід уникати наступного:

Недостатнє вживання води. Коли організм зневоднений, печінка змушена працювати інтенсивніше, щоб переробляти поживні речовини та виводити токсини, що створює навантаження на печінку та знижує її продуктивність. Крім того, зневоднення також впливає на вироблення жовчі, речовини, необхідної для перетравлення жирів та виведення відходів.

Недостатнє споживання води також збільшує ризик накопичення токсинів у печінці, що з часом призводить до її пошкодження. Експерти рекомендують кожній людині випивати щонайменше 2 літри води на день для здорового функціонування печінки.

Вживання занадто великої кількості цукру. Дієта з високим вмістом цукру, особливо фруктози з безалкогольних напоїв, цукерок та оброблених харчових продуктів, може спричинити неалкогольну жирову хворобу печінки. Коли рівень цукру в крові занадто високий, печінка перетворює цукор на жир. З часом накопичення жиру в печінці може спричинити запалення та погіршити функцію печінки.

Щоб захистити печінку, людям слід обмежити споживання солодких напоїв, уникати продуктів, що містять багато білого крохмалю, та їсти багато зелених овочів та свіжих фруктів, щоб організм засвоював натуральні цукри замість рафінованих. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm