Фізичні вправи в середньому віці допомагають зберегти пам'ять у старості.

Фізичні вправи корисні для серця, кров'яного тиску, кісток і суглобів, запобігають ожирінню та діабету, а також підтримують гостроту мозку - Фото: QUYNH HOA

Вчені виявили, що аномалії в тканині мозку починають призводити до когнітивного зниження у людей похилого віку, але вони не вважали, що спосіб життя є причиною цього.

Згідно з результатами нового дослідження, проведеного Університетом Мельбурна, опублікованим в Американському журналі геріатричної психіатрії , в якому протягом двох десятиліть спостерігали за 387 австралійськими жінками, які брали участь у «Проекті здорового старіння жінок», жінкам було 45-55 років.

Доцент Кассандра Сьоеке є керівником проєкту та провідним дослідником. Вона сказала, що дослідників цікавило розуміння того, як спосіб життя та біомедичні фактори, такі як вага, ІМТ та артеріальний тиск, впливають на пам'ять після 20 років.

Протягом понад двох десятиліть вона та її дослідницька команда проводили різні вимірювання учасників проєкту. Вони документували фактори способу життя, зокрема звички щодо фізичних вправ, харчування, рівень освіти, сімейний та трудовий статус, кількість дітей, фізичну активність тощо.

І вони вимірювали рівень гормонів, холестерину, зріст, вагу, індекс маси тіла та артеріальний тиск в 11 точках протягом дослідження. Цих жінок попросили пройти серію тестів на вербальну пам'ять.

Під час вимірювання пам'яті протягом 20 років ті, хто був фізично активним, мав нормальний кров'яний тиск і високий рівень хорошого холестерину, мали кращу здатність до запам'ятовування. Сьоек сказав, що після виникнення деменції вона поступово призводить до постійної втрати пам'яті.

Таким чином, збільшення кількості фізичних вправ щотижня пов'язане зі збереженням пам'яті. Дослідження показують, що зміни мозку, пов'язані з деменцією, розвиваються протягом 20-30 років.

Результати показали, що регулярні фізичні вправи в будь-якій формі, від найпростіших і найлегших занять, таких як вигул собаки або плавання, до бігу підтюпцем, гри в бадмінтон або альпінізму, вважалися фактором номер один у боротьбі з деменцією.

Джерело: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm