اس مینو کو پورا ہفتہ فالو کریں، اگر آپ شیف نہیں ہیں تو بھی آپ کو مزیدار کھانا ملے گا۔

GDXH - سر درد ہر صبح اس سوال کے ساتھ کہ "آج کیا کھائیں؟" اگر آپ کے پاس سائنسی، سادہ اور اقتصادی روزانہ مینو ہے تو یہ اب کوئی ڈراؤنا خواب نہیں رہے گا۔ ذیل کا مضمون آپ کو مشورہ دے گا کہ کس طرح کافی ڈشز - کافی غذائی اجزاء کے ساتھ ایک مینو بنایا جائے - پورے ہفتے کے لیے کافی تفریح، گھر میں پکائے گئے کھانوں کو پہلے سے کہیں زیادہ آسان اور پرجوش بنائیں۔

خواتین کو روزانہ مینو پلان کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

روزانہ کے مینو کی منصوبہ بندی کرنے سے نہ صرف آپ کو پکوان کے بارے میں سوچنے میں وقت بچانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ خرچ پر قابو پانے، غذائیت کو یقینی بنانے اور کھانے کے ضیاع کو محدود کرنے کا ایک زبردست طریقہ بھی ہے۔ ہر روز پکوان منتخب کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے، پورے ہفتے کے لیے ایک واضح مینو آپ کو خریداری، اجزاء کی تیاری اور خاندان کے ہر فرد کے لیے کھانے کے مناسب حصوں کو متوازن کرنے میں زیادہ متحرک رہنے میں مدد دے گا۔

فیملی کے لیے روزانہ مینو لگانے کے فوائد

روزانہ کے کھانے کا سائنسی مینو پکوانوں میں تنوع برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، تکرار سے گریز کرتا ہے جس سے پورا خاندان بور ہو جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، گوشت، مچھلی، ہری سبزیاں، انڈے، ٹوفو وغیرہ جیسے فوڈ گروپس کا لچکدار امتزاج کافی ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی کو یقینی بنائے گا۔ یہ بھی راز ہے کہ جدید خاندانوں کو مصروف کام اور ہر روز خاندانی کھانوں کا خیال رکھنے کے درمیان توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ہفتے کا روزانہ کا مینو: غذائیت سے بھرپور، پکانے میں آسان، غیر دہرائے جانے والے خاندانی کھانوں کے لیے تجاویز

دن (دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا)	مینو
دن 1	- سیوری ڈش: بٹیر کے انڈوں کے ساتھ بریزڈ سور کا گوشت - سوپ: کیکڑے اور گوبھی کا سوپ - سائیڈ ڈش: مچھلی کی چٹنی اور پیاز کے ساتھ تلی ہوئی ٹوفو
دن 2	- سیوری ڈش: ٹماٹر کی چٹنی میں میکریل - سوپ: کیما بنایا ہوا گوشت کے ساتھ کدو کا سوپ - سائیڈ ڈش: میٹھا اور کھٹا کھیرے کا سلاد
دن 3	- سیوری ڈش: چکن کو لیمن گراس اور مرچ کے ساتھ بھونا۔ - سوپ: کیکڑے کے ساتھ مالابار پالک کا سوپ - سائیڈ ڈش: اسکیلین آئل کے ساتھ گرے ہوئے بینگن
دن 4	- لذیذ ڈش: ناریل کے پانی میں بچے کی پچھلی پسلیوں کو بریز کیا جاتا ہے۔ - سوپ: خشک کیکڑے کے ساتھ امرانتھ کا سوپ - سائیڈ ڈش: نمکین بینگن
دن 5	- سیوری ڈش: ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ بھرے ٹوفو - سوپ: کھٹا باسا مچھلی کا سوپ - سائیڈ ڈش: لہسن کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی پانی پالک
دن 6	- لذیذ ڈش: گرے ہوئے گوشت کی ورمیسیلی - سوپ: فرائیڈ اسپرنگ رولس - سائیڈ ڈش: ناریل کے دودھ کے ساتھ سبز بین کی میٹھی
دن 7	- سیوری ڈش: چکن ہاٹ پاٹ جس میں سورل کے پتوں ہیں۔ - سوپ: کیکڑے اور گوشت کے ساتھ لوٹس جڑ کا سلاد - سائیڈ ڈشز: تربوز، ڈریگن فروٹ

غیر بورنگ روزانہ مینو کے لیے 12 خاندانی کھانوں کے لیے تجاویز

مینو 1

- کرسپی فرائیڈ فش

- لیموں کے پتوں کے ساتھ ابلی ہوئی چکن

- ہڈیوں کے ساتھ کدو کا سوپ

- تلی ہوئی گائے کا گوشت

- میٹھا سیب

4 افراد کے خاندان کے لیے سادہ لیکن غذائیت سے بھرپور روزانہ کا مینو۔

مینو 2

- بھنا ہوا سور کا گوشت پیٹ

--.نیم thinh

- چکن فٹ سلاد آم کے ساتھ ملا کر

- ابلی ہوئی مونگ پھلی۔

- آم

روزانہ کھانے کے مینو کی بنیاد پر پکوانوں کو دہرائے بغیر تجویز کردہ خاندانی کھانا۔

مینو 3

- تلی ہوئی اسپرنگ رولس

- ابلا ہوا گوشت

--.نیم پتن ہ n

- تلی ہوئی پھلیاں

- کچی سبزیاں

- اورنج میٹھی

آسانی سے تلاش کرنے والے اجزاء کے ساتھ ہفتہ وار مینو، سرمایہ کاری مؤثر اور اب بھی مزیدار۔

مینو 4

- بیف سٹو

- ابلی ہوئی سبزیاں

- روٹی

- چکن سلاد

--.کمچی n

- میٹھی پومیلو

کام کرنے والے مصروف لوگوں کے لیے روزانہ گھر کے پکے کھانے کا ایک نمونہ۔

مینو 5

- ابلا ہوا چکن

- چکن سلاد

- ناریل کے پانی کے ساتھ ابلی ہوئی کیکڑے

- گلنگل کے ساتھ تلی ہوئی کیٹ فش

- انناس کی میٹھی

موسم گرما کے خاندان کے مینو میں ہر روز مزیدار پکوان، ٹھنڈا اور مزیدار۔

مینو 6

- سبزیوں کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی اسکویڈ

- ابلی ہوئی سبزیاں

--.ہلکا n

- لہسن کی پسلیاں

- ابلا ہوا سور کا پیٹ

- میٹھی: کینٹالوپ

روزانہ رات کے کھانے کا مینو غذائیت اور ذائقہ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مینو 7

- جوٹ مالو کے ساتھ کیکڑے کا سوپ

- تلی ہوئی سکویڈ

- ابلی ہوئی کیکڑے

- اچار والا بینگن

- اسٹرابیری میٹھی

اسمارٹ سرکلر مینو: 7 دن بغیر ڈپلیکیٹ ڈشز، پکانے میں آسان، یاد رکھنے میں آسان۔

مینو 8

- ابلی ہوئی سبزیاں

- پیاز کے ساتھ پھلیاں

ابلی ہوئی کلیمز

- اچار والی کوہلرابی

- ساپوڈیلا میٹھا

طلباء اور کرایہ داروں کے لیے تجویز کردہ یومیہ بجٹ ڈنر مینو

مینو 9

- ابلی ہوئی سبزیاں

--.ہلکا n

- نمک تلی ہوئی چکن کارٹلیج

- ساسیج

- میٹھا اور کھٹا اچار والا بینگن

- تربوز

ہر روز صحت مند کھانے کے مینو کے مطابق روایتی کھانا

مینو 10

- تلی ہوئی ندی کیکڑے

- تلی ہوئی کھٹی ساسیج

- سوکھے بانس کی ٹہنیاں جو سور کے پاؤں سے پکی ہوئی ہیں۔

- اسپرنگ رولز کے لیے اسکیلینز

--.کمچی n

- سٹار فروٹ ڈیزرٹ

صحت کو بہتر بنانے اور چربی کو محدود کرنے کے لیے روزانہ کا مینو

مینو 11

- ابلی ہوئی سور کے گوشت کی آنتیں۔

- ابلا ہوا پانی پالک

- بٹیر کے انڈے کے ساتھ بریزڈ گوشت

--.نیم thinh

- اچار والا بینگن

- میٹھا جیک فروٹ

گھر میں چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کرنے والی ماؤں کے لیے روزانہ کا سادہ مینو نمونہ

مینو 12

- دبلی پتلی سور کے گوشت کے ساتھ مالابار پالک کا سوپ

- BBQ پسلیاں

- روٹی

- مسالیدار اییل چٹنی

- میٹھے کے لیے سبز انگور

گھر میں پکا ہوا کھانا معیاری ویتنامی روزانہ کھانے کے مینو سے جذبات سے بھرا ہوا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm