ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے کافی کے فوائد

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ایوکاڈو ایک 'سپر فوڈ' ہے لیکن آپ کو کن بیماریوں سے بچنا چاہیے؟ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت کیوں ہے ؟ کیا وزن کم کرنے کے لیے 2 وقت کا کھانا 3 کھانے سے بہتر ہے؟

نئی تحقیق میں ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے کافی اور چائے کے فوائد کا پتہ چلتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر ڈیمنشیا، خاص طور پر الزائمر کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ سائنسدانوں نے اس خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ڈھونڈ لیا ہے۔

سائنسی جریدے سائنٹیفک رپورٹس میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مطابق روزانہ اعتدال میں کافی اور چائے پینا ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو روزانہ 0.5 - 1 کپ کافی پیتے ہیں ان میں ڈیمنشیا کا سب سے کم خطرہ ہوتا ہے۔

کافی اور چائے کے استعمال اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں ڈیمنشیا کے خطرے کے درمیان تعلق کی تحقیقات کے لیے، سکول آف پبلک ہیلتھ ، ننگشیا میڈیکل یونیورسٹی (چائنا) کے سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے ایک مطالعہ کیا جس میں 453,913 شرکاء شامل تھے جن کی اوسط عمر تقریباً 72 سال تھی، جن میں سے 54 فیصد سے زیادہ کو ہائی بلڈ پریشر تھا۔ شرکاء کو 15 سال سے زیادہ عرصے تک فالو کیا گیا۔

محققین نے پایا کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کی نسبت ڈیمنشیا کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔

نتائج سے پتا چلا کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو روزانہ 0.5 سے 1 کپ کافی پیتے ہیں ان میں ڈیمنشیا کا خطرہ سب سے کم تھا۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 22 ستمبر کو صحت کے صفحے پر۔

ایوکاڈو ایک 'سپر فوڈ' ہے لیکن آپ اسے کن بیماریوں سے پرہیز کریں؟

ایوکاڈو کو ان کے غذائیت سے بھرپور مواد کی وجہ سے اکثر 'سپر فوڈ' سمجھا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں بلکہ وہ فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت مند چکنائی سے بھی بھرپور ہیں۔ اگرچہ وہ بہت صحت مند ہیں، ہر کسی کو ایوکاڈو نہیں کھانی چاہیے۔

بعض صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کو ایوکاڈو سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ایوکاڈو میں موجود کچھ غذائی اجزاء صحت کے لیے خطرات پیدا کر سکتے ہیں، منشیات کے تعامل سے لے کر موجودہ حالات کو خراب کرنے تک۔

گردے کی بیماری اور ریفلوکس والے افراد کو ایوکاڈو کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ایسی بیماریاں جن میں ایوکاڈو سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے ان میں شامل ہیں:

خون کے لوتھڑے۔ ایٹریل فیبریلیشن، خون بہنے کی خرابی، یا جن کو خون کے جمنے کا خطرہ ہوتا ہے ان کو اکثر خون کو پتلا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ ادویات خون کے جمنے کو بننے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں، جو فالج، ہارٹ اٹیک اور پلمونری امبولزم کو روکنے میں مدد دیتی ہیں۔

یہ دوا جسم میں وٹامن K کے اثر کو کم کر کے کام کرتی ہے، اس طرح خون کے جمنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔ کچھ خون کو پتلا کرنے والے، جیسے وارفرین، وٹامن K کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ اس لیے، مریضوں کو چاہیے کہ وہ وٹامن K پر مشتمل غذاؤں کا استعمال محدود کریں، بشمول ایوکاڈو۔

گردے کی بیماری۔ ابتدائی مرحلے میں گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو اپنے روزمرہ کے کھانے میں پوٹاشیم کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس وقت، گردے اب بھی خون میں پوٹاشیم کو مؤثر طریقے سے پروسیس کر سکتے ہیں۔

تاہم، جیسے جیسے گردے کی بیماری بعد کے مراحل تک بڑھتی ہے، گردے کی پوٹاشیم کو فلٹر کرنے کی صلاحیت بتدریج کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، پوٹاشیم خون میں جمع ہوتا ہے اور ایک خطرناک حالت کا باعث بنتا ہے جسے ہائپرکلیمیا کہتے ہیں۔ چونکہ ایوکاڈو پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے گردوں کی بیماری میں مبتلا افراد کو یہ پھل کھاتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 22 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

50 کی دہائی کے لوگوں کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت کی وجوہات

ہر عمر کے لوگوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی پانی پینے کی ضرورت ہے۔ تاہم، ایک امریکی ہیلتھ کوچ جیمی کول نے نوٹ کیا کہ بوڑھے بالغوں کو ان کی چھوٹی عمر کے مقابلے میں زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

بوڑھے بالغوں کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت کی کئی وجوہات ہیں۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق کے مطابق، 40 سال کی عمر سے گردے پانی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کھونے لگتے ہیں، جس سے جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اور یہ کمی 65 سال کی عمر کے بعد تیز ہوتی ہے۔

بوڑھے بالغوں کو چھوٹے ہونے کی نسبت زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اوپر مذکور گردے کے فعل میں بتدریج کمی کے علاوہ، درج ذیل وجوہات ہیں جن کی وجہ سے بوڑھے بالغ افراد پانی کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

ادویات۔ بوڑھے بالغ افراد بہت سی دوائیں لیتے ہیں جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں، بشمول:

ذیابیطس کی دوائیں زیادہ بار بار پیشاب کی وجہ سے سیال برقرار رکھنے کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ ادویات اور جلاب بھی اسہال کا سبب بن سکتے ہیں، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

بلڈ پریشر کی دوائیں سیال کی مقدار کو کم کرسکتی ہیں اور اس میں موتروردک خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔

عمر سے متعلق مسائل۔ غذائی اجزاء میں 2023 کے ایک مطالعہ نے مزید کہا کہ بڑی عمر کے بالغوں کو حرکت یا نگلنے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے، جس سے پانی پینا مشکل ہو جاتا ہے۔ پیشاب کی بے ضابطگی والے لوگ اکثر اپنے سیال کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، اور ڈیمنشیا والے لوگ کافی پانی پینا بھول سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-ca-phe-voi-nguoi-huet-ap-cao-185240922000621489.htm