اپنی روزانہ کی خوراک میں کھیرے کو شامل کرنے کی وجوہات

NDTV کے مطابق، کھیرے میں بہت سے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے، جلد کو خوبصورت بنانے اور کینسر اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کھیرے کے چند فوائد یہ ہیں۔

بلڈ پریشر کو کم کریں، دل کی بیماری سے بچیں۔

کھیرے فائبر، میگنیشیم اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — کھیرے کو اکثر کچا یا اچار بنا کر کھایا جاتا ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سے تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ کھیرے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور ذیابیطس سے متعلق مسائل کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

جانوروں کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کھیرے خون میں شکر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم اور کنٹرول کرتے ہیں۔

کینسر سے بچاؤ

کھیرے فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو کینسر سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق ، جرنل آف کینسر ریسرچ میں شائع ہونے والی 2012 کی ایک تحقیق کے مطابق، کھیرے میں پایا جانے والا فلیوونائڈ فزیٹین پروسٹیٹ کینسر کے بڑھنے کو سست کر سکتا ہے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔

کھیرے معدے کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کھیرے میں موجود حل پذیر فائبر ہاضمے کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، کھیرے میں پانی کی زیادہ مقدار قبض کو روکنے، پاخانے کو نرم کرنے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

جلد کو چمکدار بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کھیرے آپ کی جلد کو خوبصورت بنانے کا بہترین ذریعہ ہیں۔ جلد پر ان کے اثرات حیرت انگیز ہیں۔ کھیرے کا جوس اوپری طور پر لگانے سے جلد کو ہموار اور چمکدار بنانے میں مدد ملتی ہے، قدرتی طور پر اسے ہلکا کرنا۔

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — کھیرے کا رس جلد کو ہموار کرنے اور قدرتی طور پر جلد کو چمکانے میں مدد کرتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

آکسیڈیٹیو نقصان ہر طرح کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے، بشمول کینسر، ذیابیطس اور دل کی بیماری۔ اینٹی آکسیڈینٹ آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور تاخیر میں مدد کرتے ہیں۔

پٹھوں کی بحالی میں مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم پٹھوں کو توانائی فراہم کرنے کی کلید ہے اور پٹھوں کی بحالی میں مدد کر سکتا ہے۔ کھیرے پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، کھیرے کے پانی کو فعال لوگوں اور پٹھوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے۔

ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کھیرے میں وٹامن K کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو کہ صحت مند ہڈیوں اور بافتوں کے لیے ضروری ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ ہڈیوں کی مضبوطی کو بڑھا سکتا ہے، فریکچر کو کم کر سکتا ہے، اور آسٹیوپوروسس والے لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

ماخذ لنک