صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: چینی کے بغیر بلیک کافی کی کڑواہٹ کو کم کرنے کے لیے نکات

'جب چینی کے بغیر بلیک کافی کی بات آتی ہے تو بہت سے لوگ اس کے کڑوے ذائقے پر قابو نہیں پا سکتے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 50 سال کی عمر سے ورزش کرتے وقت کھانے کے لیے بہترین غذا کیا ہے؟ کیا جب بھی آپ کو سر درد یا بخار ہو تو خود ہی دوا لینا درست ہے؟ کیڑے مار ادویات کو ختم کرنے کے لیے پھلوں اور سبزیوں کو کیسے دھوئیں...

چینی کے بغیر بلیک کافی بہت اچھی ہے، اس کو شامل کریں یہ کم کڑوی ہوگی۔

بہت سے لوگوں کے لیے، کافی صبح کا ایک لازمی حصہ ہے، جو دن کی شروعات کے لیے ضروری کیفین کو فروغ دیتی ہے۔

تاہم، کافی صرف اس وقت بہترین ہوتی ہے جب اسے بغیر میٹھا اور بغیر میٹھا کیا جائے۔ لیکن جب بات چینی کے بغیر بلیک کافی کی ہو تو بہت سے لوگ اس کے تلخ ذائقے پر قابو نہیں پا سکتے۔

بغیر چینی کے بلیک کافی پینا آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

تصویر: اے آئی

برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس کے لیے کام کرنے والے ایک ڈاکٹر نے آپ کی بغیر میٹھی کافی کے کپ کو کم کڑوا اور پینے میں آسان بنانے کے لیے ایک زبردست ترکیب بتائی ہے۔

ڈاکٹر کرن راجن آپ کی بلیک کافی کے کپ کو بغیر چینی کے ذائقہ دار بنانے کے لیے ایک سادہ لیکن موثر ترکیب بتاتے ہیں، بغیر چینی یا دودھ ڈالے زیادہ ہموار۔

ایک سوشل میڈیا پوسٹ میں، ڈاکٹر کرن راجن نے انکشاف کیا: اپنی کافی کے کپ میں بس تھوڑا سا نمک چھڑکیں۔

وہ بتاتے ہیں کہ نمک زبان پر کڑوے ذائقے کے رسیپٹرز کو روکتا ہے، جس سے چینی کے بغیر کافی کا ذائقہ ہموار ہو جاتا ہے۔

آسٹریلیا میں کافی کی صنعت میں کام کرنے والی کمپنی ایسپریسو ورکس کے ماہرین نے بھی اس سے اتفاق کیا ہے، ان کا ماننا ہے کہ تھوڑا سا نمک چینی کو شامل کیے بغیر کافی کے الگ ذائقے یا اس کی چھپی ہوئی قدرتی مٹھاس کو بھی اجاگر کر سکتا ہے۔

نمک نہ صرف ذائقہ کو نکھارتا ہے بلکہ یہ خالص بلیک کافی کی خوشبو کو بڑھانے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 24 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

50 سال کی عمر میں ورزش کرتے وقت کھانے کے لیے بہترین کھانا کیا ہے؟

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ ورزش کرنا شروع کر رہے ہیں، اور یہ اچھی بات ہے۔ ورزش نہ صرف بیماری سے بچاؤ کی کلید ہے بلکہ بہت سی حالتوں کے علاج کا تجویز کردہ حصہ بھی ہے۔

تاہم، 50 سال کی عمر میں ورزش شروع کرنے کے لیے کچھ احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلے کبھی جسمانی طور پر متحرک نہیں رہے، یا زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ اگر خوراک ناکافی ہو تو زیادہ شدت کے ساتھ ورزش شروع کرنے سے پٹھوں اور ہڈیوں کو اہم چوٹ لگ سکتی ہے۔ یہ خطرہ 50 سال کی عمر کے بعد اور بھی بڑھ جاتا ہے کیونکہ عمر بڑھنے کے قدرتی عمل کی وجہ سے پٹھوں اور ہڈیوں کا کم ہونا زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔

50 سال کی عمر میں ورزش شروع کرنے کے لیے کچھ احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلے کبھی جسمانی طور پر متحرک نہیں رہے۔

تصویر: اے آئی

لہٰذا، نیوٹریشن ماہر پیٹریسیا یارنوز ایسکوئیروز، یونیورسٹی آف ناوارا (اسپین) میں کلینیکل ایسوسی ایٹ پروفیسر نے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو ورزش کے دوران چوٹوں کو محدود کرنے میں مدد کے لیے غذائی مشورہ دیا، جیسا کہ:

پروٹین جسم کو ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے اور بڑھنے کے لیے درکار ہوتا ہے، اور پٹھوں کی ایٹروفی کو روکتا ہے: عمر سے متعلق پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان، آسٹیوپوروسس، پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کا نقصان۔

پروٹین کی ضروریات ہر شخص کی جسمانی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے ساتھ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں، پروٹین کی ضرورت 1-1.5 گرام فی کلوگرام جسمانی وزن فی دن ہوتی ہے۔

تاہم، اگر آپ بہت زیادہ ورزش نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ پروٹین نہیں لینا چاہیے۔ یہ درحقیقت نقصان دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ہڈیوں کے لیے، کیونکہ یہ پیشاب میں کیلشیم کے اخراج کو بڑھاتا ہے جس کی وجہ سے گردوں کی نالیوں میں کیلشیم کی دوبارہ جذب کم ہوتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 24 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کیا ہر بار سر درد یا بخار ہونے پر خود ہی دوا لینا درست ہے؟

بہت سے لوگوں کو بیماری کی علامات ظاہر ہوتے ہی خود ہی درد کش ادویات یا بخار کم کرنے والی ادویات لینے کی عادت ہوتی ہے۔ فوری طور پر دوا لینے سے اکثر سکون کا احساس ہوتا ہے، عارضی طور پر درد کو روکنا یا علامات سے نجات ملتی ہے۔

تاہم بھارت میں ماہر صحت مسٹر اراوِند بڈیگر کے مطابق ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر دوائی لینا ایک خطرناک رویہ ہے جو طویل عرصے تک رہنے کی صورت میں صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

یہ عادت جسم میں خاموشی سے نقصان کا باعث بنتی ہے جس سے بیماریوں کی صحیح تشخیص اور علاج کا عمل متاثر ہوتا ہے۔

بخار کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ صرف ایک انتباہی علامت ہے کہ آپ کی صحت کو مسائل درپیش ہیں۔

تصویر: اے آئی

بخار اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا جسم کسی انفیکشن یا سوزش کا جواب دے رہا ہے۔ یہ بیماری نہیں بلکہ ایک انتباہی علامت ہے کہ کچھ غلط ہے۔

جب ہلکا بخار ہو اور کوئی سنگین علامات نہ ہوں تو سب سے مناسب علاج آرام کرنا، کافی مقدار میں سیال پینا، اور چند گھنٹوں سے ایک دن تک حالت کی نگرانی کرنا ہے۔

بخار کو کم کرنے والی دوائیوں کا فوری استعمال بنیادی طبی حالات کو چھپا سکتا ہے، جس سے ڈاکٹروں کے لیے وجہ کا تعین کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، علامات کو دواؤں کے ساتھ مسلسل دبانے سے بھی جسم کی قدرتی قوت مدافعت کمزور ہو سکتی ہے۔

درد شقیقہ ایک پیچیدہ اعصابی عارضہ ہے اور اس کا علاج روایتی درد کش ادویات سے نہیں کیا جانا چاہیے۔

روزانہ دوائیں لینے سے دوائیوں کا زیادہ استعمال سر درد کا باعث بن سکتا ہے، جس سے درد زیادہ بار بار اور کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

درد شقیقہ کے علاج میں وجہ کی نشاندہی کرنا، اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنا، کافی نیند لینا، اور تجویز کردہ احتیاطی ادویات کا استعمال شامل ہونا چاہیے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-bot-vi-dang-cua-ca-phe-den-khong-duong-18525072323403203.htm