ذیابیطس کے مریضوں کو کافی نیند کی ضرورت کیوں ہے؟

کافی نیند لینا صحت مند خون میں گلوکوز میٹابولزم کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کیونکہ نیند کے دوران، جسم ایسے ہارمونز پیدا کرے گا جو اس میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، بشمول انسولین۔

Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?- Ảnh 1. — نیند کی کمی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔

گلوکوز میٹابولزم کا عمل خلیوں کی سرگرمیوں کے لیے توانائی فراہم کرنے کے لیے خون سے گلوکوز کو خلیوں میں منتقل کرنے میں مدد کرے گا۔ نیند کی کمی گلوکوز میٹابولزم کو خراب کرتی ہے، جس کی وجہ سے جسم گلوکوز کی اتنی ہی مقدار میں میٹابولائز کرنا چاہتا ہے لیکن زیادہ انسولین خارج کرنا چاہتا ہے۔

یہ ایک ایسی حالت ہے جسے انسولین مزاحمت کہا جاتا ہے، جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جسم کے خلیے انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے صحت مند لوگوں میں کافی نیند لینا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ذیابیطس کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

دریں اثنا، جن لوگوں کو پہلے سے ذیابیطس ہے، ان کے لیے نیند کی کمی بھی بلڈ شوگر کو بڑھنے کا سبب بنتی ہے اور اسے کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ نیند کا خیال رکھنے اور کافی نیند لینے سے، لوگ صحت مند گلوکوز میٹابولزم کو سپورٹ کر سکتے ہیں اور بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

نیند کو بہتر بنانے کے لیے، لوگوں کو اپنے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو سیٹ کرنے کے لیے باقاعدہ نیند کا معمول بنانا چاہیے۔ ماہرین مقررہ وقت پر سونے اور جاگنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔

اس کے علاوہ یہ باقاعدگی سے سونے کی عادت تناؤ کو کم کرنے اور آرام کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، اس طرح بلڈ شوگر کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ ذیابیطس والے افراد کو 7-8 گھنٹے فی رات سونا چاہئے۔

بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے کے لیے بنیادی صحت کے مسائل یا نیند کی خرابیوں کا ازالہ کرنا بھی ضروری ہے۔ نیند کی خرابی جیسے کہ نیند کی کمی کا تعلق انسولین کے خلاف مزاحمت اور گلوکوز کی عدم برداشت سے ہے۔ ان بنیادی حالات کا علاج کرنے سے نیند کے معیار اور دورانیے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کے بہتر کنٹرول میں مدد ملتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ذیابیطس کے شکار افراد کو اپنے ڈاکٹروں سے تشخیص اور مناسب علاج کے لیے نیند کے مسائل پر بات کرنی چاہیے۔

ماخذ لنک