يشير الخبراء إلى أفضل درجة حرارة لمياه الاستحمام للصحة

يعد الاستحمام عادة يومية مألوفة، لكن قليل من الناس يلاحظون أن درجة حرارة الماء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة.

بحسب موقع Verywell Health الصحي، فإن اختيار الماء الساخن أو البارد أو الدافئ يوفر فوائد مختلفة، وذلك تبعاً لحالتك البدنية وأهدافك المحددة.

ومع ذلك، توصي جينيفر شتاينهوف، وهي أخصائية رعاية صحية في الولايات المتحدة، باستخدام الماء الدافئ الذي تتراوح درجة حرارته بين 36 و 41 درجة مئوية لضمان النظافة والسلامة للجلد والجهاز الدوري.

عندما تكون مريضاً، يجب أن تأخذ حماماً دافئاً.

عندما يمرض الجسم، وخاصةً مع ارتفاع درجة الحرارة، يُعتبر الماء الدافئ الخيار الأمثل. فالاستحمام أو النقع في ماء تتراوح درجة حرارته بين 37 و40 درجة مئوية يساعد الجسم على الاسترخاء، وتحسين النوم، ودعم عملية التعافي.

إن الاستحمام أو النقع في الماء بدرجة حرارة تتراوح بين 37 و 40 درجة مئوية سيساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يلجأ الكثيرون إلى الاستحمام بالماء البارد أو نقع أجسامهم في الماء المثلج لخفض الحرارة بسرعة. إلا أن هذه الطريقة قد تأتي بنتائج عكسية، إذ يرتجف الجسم لتدفئة نفسه، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أكثر، ويزيد الضغط على جهاز المناعة المنهك أصلاً.

عندما تصاب بحروق الشمس

بالنسبة لمن يعانون من حروق الشمس، يُمكن للماء البارد أن يُخفف من الحروق والاحمرار في الجلد. هذا نتيجة للاستجابة الالتهابية الناجمة عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الاستحمام بالماء الساخن في هذه الحالة سيزيد من تهيج الجلد، ويُطيل فترة الشفاء، وقد يُسبب تقشر الجلد وألماً.

للعناية بالبشرة

تعتمد صحة الجلد بشكل كبير على حاجز الرطوبة الطبيعي الخاص به، وخاصة الزيوت الواقية الموجودة على سطحه.

عند الاستحمام بماء ساخن جدًا، تُزال طبقة الزيت هذه بسهولة، مما يجعل البشرة جافة ومشدودة وعرضة للتقشر، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالات مثل التهاب الجلد التأتبي والإكزيما. في المقابل، لا يؤثر الماء البارد بشكل ملحوظ على هذه الطبقة الواقية الطبيعية.

في الواقع، يمكن للاستحمام بالماء البارد أن يشد المسام مؤقتًا ويقلل الالتهاب بسبب تأثيره المقبض للأوعية الدموية.

يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تضييق المسام مؤقتًا وتقليل الالتهاب من خلال تضييق الأوعية الدموية.

صورة: الذكاء الاصطناعي

لشعر لامع وصحي

تمامًا مثل الجلد، يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية من الحرارة الزائدة. يمتلك الشعر بنية واقية تحتفظ بالرطوبة، على غرار الجلد.

إن الاستحمام بالماء الساخن بانتظام قد يجرد الشعر من رطوبته الطبيعية، مما يجعله جافاً وهشاً وباهتاً.

لذلك، ينصح الخبراء بغسل الشعر بالماء البارد إلى الفاتر، بكمية كافية لتنظيفه مع الحفاظ على حاجز الرطوبة في الشعر.

لتخفيف آلام العضلات

يمكن أن يوفر النقع في الماء البارد أو المثلج بعد التمرين العديد من الفوائد، مثل تقليل آلام العضلات، وتخفيف التيبس، وتعزيز التعافي، والحد من تلف العضلات.

يساعد هذا العلاج على تقليل مستويات الإنزيمات وحمض اللاكتيك في الدم - وهما مادتان ترتفعان عادة عندما تتضرر العضلات بسبب التمارين عالية الكثافة.

عندما تشعر بالصداع

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع التوتري بشكل متكرر، يمكن أن يكون الماء الدافئ وسيلة فعالة لتخفيفه.

تساعد درجات الحرارة الدافئة الجسم على الاسترخاء، وتهدئة العضلات المتوترة، وتحسين الدورة الدموية.

يعتبر الكثير من الناس الحمامات الدافئة طريقة بسيطة لتخفيف الألم ومنع تكراره.

يوصي خبراء الصحة بأن تتراوح درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام بين 36 و41 درجة مئوية. هذا نطاق حراري آمن يُشعر الجسم بالراحة مع الحفاظ على صحة الجلد والشعر والجهاز الدوري.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhiet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm