يشير الخبراء إلى أفضل درجة حرارة لمياه الاستحمام للصحة

يعد الاستحمام عادة يومية مألوفة، لكن قليل من الناس يلاحظون أن درجة حرارة الماء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة.

وبحسب موقع Verywell Health المتخصص في أخبار الصحة، فإن اختيار الماء الساخن أو البارد أو الدافئ، كل ذلك يحقق فوائد مختلفة، وذلك بحسب حالة جسمك وأهدافك المحددة.

لكن السيدة جينيفر شتاينهوف، الخبيرة الطبية في الولايات المتحدة، توصي باستخدام الماء الدافئ بدرجة حرارة تتراوح بين 36 و41 درجة مئوية لضمان نظافة وسلامة الجلد والجهاز الدوري.

عندما تكون مريضًا، يجب عليك الاستحمام بماء دافئ.

عند المرض، وخاصةً عند الإصابة بالحمى، يُعتبر الماء الدافئ الخيار الأمثل. الاستحمام أو النقع في ماء تتراوح درجة حرارته بين 37 و40 درجة مئوية يُساعد الجسم على الاسترخاء، ويُحسّن النوم، ويُعزز عملية التعافي.

الاستحمام أو النقع في ماء بدرجة حرارة تتراوح بين 37 إلى 40 درجة مئوية يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يعتاد الكثيرون على الاستحمام بماء بارد أو النقع في الثلج لخفض الحرارة بسرعة. إلا أن هذه الطريقة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ يرتجف الجسم لتدفئة نفسه، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أكثر، ويزيد الضغط على جهاز المناعة الضعيف.

عندما تحترق الشمس

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حروق الشمس، يُساعد الماء البارد على تخفيف الشعور بالحرقة الجلدية. هذا الشعور ناتج عن رد فعل التهابي ناتج عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الاستحمام بماء ساخن في هذه الحالة يُهيّج الجلد أكثر، ويُطيل فترة التعافي، وقد يُسبب تقشرًا وألمًا.

للعناية بالبشرة

تعتمد البشرة الصحية بشكل كبير على حاجز الرطوبة الطبيعي، وخاصة الزيوت الواقية، على سطح الجلد.

عند الاستحمام بماء ساخن جدًا، تُزال هذه الطبقة الزيتية بسهولة، مما يُسبب جفاف الجلد وتقشره، وقد يُفاقم حالات مثل التهاب الجلد التأتبي والأكزيما. في المقابل، لا يُؤثر الماء البارد كثيرًا على هذه الطبقة الواقية الطبيعية.

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد أيضًا إلى تضييق المسام مؤقتًا وتقليل الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية.

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تضييق المسام مؤقتًا وتقليل الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لشعر لامع وصحي

ليس الجلد فقط، بل الشعر أيضًا بحاجة إلى الحماية من الحرارة الزائدة. يتمتع الشعر ببنية واقية تحافظ على رطوبته، تمامًا مثل الجلد.

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر إلى تجريد الشعر من رطوبته الطبيعية، مما يجعله جافًا وهشًا وباهتًا.

لذلك ينصح الخبراء بغسل الشعر بالماء البارد إلى الفاتر، فقط بما يكفي لتنظيفه مع حماية طبقة الرطوبة في الشعر.

لتخفيف آلام العضلات

يمكن أن يوفر النقع في الماء البارد أو الماء المثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية العديد من الفوائد مثل تقليل آلام العضلات وتقليل التصلب وتعزيز التعافي والحد من تلف العضلات.

يساعد هذا العلاج على تقليل مستويات الإنزيمات وحمض اللاكتيك في الدم - وهما مادتان ترتفع مستوياتهما غالبًا عندما تتضرر العضلات بسبب التمارين عالية الكثافة.

عند الإصابة بالصداع

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر، يمكن أن يكون الماء الدافئ علاجًا فعالًا.

تساعد درجات الحرارة الدافئة الجسم على الاسترخاء وتسكين مجموعات العضلات المتصلبة وتحسين الدورة الدموية.

يعتقد الكثيرون أن الحمامات الدافئة طريقة بسيطة تساعد في تخفيف الألم ومنع تكراره.

يوصي الخبراء الطبيون بأن تتراوح درجة حرارة الماء المناسبة للاستحمام بين 36 و41 درجة مئوية. وهذا نطاق حرارة آمن، يُشعر الجسم بالراحة مع حماية البشرة والشعر والدورة الدموية.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm