هل من الأفضل المشي وحيدا أم مع الأصدقاء؟

[إعلان 1]

إذن، ما هي طريقة المشي الأفضل لصحتك؟

فوائد المشي مع صديق

وتشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن المشي السريع مع الأصدقاء يساعد على أن يصبح الدماغ أقوى وأكثر صحة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القدرة على التفكير. عند المشي مع الآخرين والتواصل الاجتماعي، تتحسن وظائف المخ، وتصبح الذاكرة أكثر حدة. وهذا يعني أن المشي مع الأصدقاء مفيد للصحة أكثر بكثير، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

Đi bộ thể dục một mình hay với bạn tốt hơn?- Ảnh 1. — من الناحية المثالية، يجب عليك أنت وشريكك المشي بنفس الوتيرة.

كما أن المشي مع الآخرين أكثر أمانًا، خاصة لكبار السن. إذا كان لديك صديق يمشي معك، فإن خطر وقوع حادث سوف ينخفض.

إن وجود رفيق للمشي من شأنه أيضًا أن يزيد من الدافع للحفاظ على عادة المشي اليومية. إنها أيضًا فرصة رائعة للتواصل والمشاركة كل يوم.

يدعم العلم المشي مع صديق

تقول الأبحاث الصادرة عن كلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) Harvard Health أن المشي مع الآخرين مفيد أكثر. المشي هو تمرين للقلب والأوعية الدموية، والذي يساعد على تقوية قلبك ورئتيك والحفاظ على الصحة العامة. عندما تمشي مع أصدقائك، تتحسن صحتك العقلية إلى جانب صحتك الجسدية. وبحسب قناة India TV، يشعر العديد من الأشخاص بأنهم أقل وحدة بهذه الطريقة.

المشي بمفردك جيد أيضًا

إن المشي بمفردك له فوائده الخاصة التي من الصعب أن تحصل عليها إذا كنت تمشي مع الآخرين.

للحصول على أقصى استفادة من أي تمرين، فإن السرعة والتركيز واليقظة هما المفتاح.

عند المشي بمفردك، يمكنك الوصول إلى السرعة المطلوبة للحصول على أقصى استفادة. تساعد هذه الطريقة في المشي أيضًا على تحسين التركيز واليقظة. ويساعد أيضًا على تعزيز الشعور بالاعتماد على الذات والإنجاز.

ما هي أفضل طريقة للمشي؟

وللحصول على أقصى استفادة، يتعين عليك المشي بسرعة كافية بحيث يصبح من الصعب التحدث، كما تقول روجوتا ديويكار، الخبيرة في العلوم الرياضية والتغذية في الهند. إن القيام بنزهة مريحة أثناء الدردشة مع صديقك قد لا يؤدي إلى تحقيق ذلك. لذا، من الأفضل أن تمشي أنت ورفيقك بنفس الوتيرة، وفقًا لقناة India TV.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm