كم ساعة نوم في الليل تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

ولتوضيح العلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر، قام باحثون من جامعة طهران للعلوم الطبية (إيران) بتجميع بيانات من 16 دراسة أجريت في الفترة من يناير 2000 إلى مايو 2023، وشملت 1,044,035 شخصًا من 6 دول، لتقييم معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ سابق لارتفاع ضغط الدم.

تمت متابعة المشاركين، الذين تتراوح أعمارهم بين أكثر من 35 عامًا وأكثر من 60 عامًا، لمدة 5 سنوات في المتوسط.

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — يُعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل المؤدية إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة لديهم خطر أقل بنسبة 7٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات، وخطر أقل بنسبة 11٪ مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات كل ليلة.

قال الباحث الرئيسي، الدكتور كافيه حسيني، الأستاذ المشارك في أمراض القلب بمركز القلب والأوعية الدموية بجامعة طهران (إيران): "استنادًا إلى أحدث البيانات، فإن 7-8 ساعات من النوم هي الأفضل لصحة القلب. وكلما قلّ نومك، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم في المستقبل"، وفقًا لموقع هيلث لاين.

صرح الدكتور حسيني قائلاً: إن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والذي من المعروف أنه مقدمة لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الدكتور حسيني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم بسبب انقطاع النفس النومي باستشارة الطبيب، لأن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض الشريان التاجي.

رابط المصدر