في التجربة، قام المؤلفون بتقييم كل خطوة من خطوات التمرين.
بحسب صحيفة ديلي ميل، تقول الدكتورة ناتالي أزار من كلية الطب بجامعة نيويورك لانغون (الولايات المتحدة الأمريكية) إنه كلما ارتفعت درجة الشخص - 8 نقاط أو أكثر - زادت احتمالية أن يعيش لفترة أطول.
إذا استطعت النهوض من وضعية الجلوس المتربع دون مساعدة، فستحصل على درجة كاملة قدرها 10.
التعليمات والتسجيل
يبدأ هذا التمرين بوضعية الوقوف، ثم الجلوس على الأرض، ثم الوقوف مرة أخرى دون استخدام اليدين أو الركبتين للدعم.
طريقة احتساب النقاط هي كالتالي:
في الحالات التي تتطلب مساعدة للوقوف عن طريق دعم النفس باليدين أو الركبتين أو الساعدين أو ساق واحدة، سيتم خصم نقطة واحدة عن كل حالة مساعدة.
إذا استطعت النهوض من وضعية الجلوس المتربع دون مساعدة، فستحصل على درجة كاملة قدرها 10.
إذا لم يتمكن الشخص من الوقوف دون مساعدة، فسيحصل على درجة 0.
الأشخاص الذين يستطيعون أداء تمرين "الوقوف والجلوس" بسهولة هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.
ما هي الدرجة التي تدل على الصحة الجيدة؟
تشير النتيجة 8 أو أعلى إلى أنك تتمتع بصحة جيدة تمامًا، دون الحاجة بالضرورة إلى الحصول على 10 كاملة. وكشفت الدكتورة أزار أنها حصلت على 9 فقط على الرغم من ممارستها الرياضة يوميًا، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.
ومع ذلك، أشار الدكتور أزار إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات عضلية هيكلية مثل الإصابات والمضاعفات، قد لا تعكس النتيجة بدقة احتمالية عيشهم حياة طويلة.
ينصح الدكتور أزار بعدم الذعر أو القلق إذا لم تحصل على درجة عالية.
المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
تعليق (0)