مارس اليوجا، بعد الممارسة إذا شعرت بالانتعاش فهذا يعني أنك مارستها بشكل صحيح، وإلا...

التسارع مع قفل المكابح قد يزيد من خطر اشتعال المحرك. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون إحماء.

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — سيدات المكاتب يستغلن استراحة الغداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - الصورة: DUYEN PHAN

إن ضغوط العمل الحالية تجبر العاملين في المكاتب على العمل لمدة 8 ساعات في اليوم، وفي كثير من الأحيان يضطرون إلى الجلوس ملتصقين بالكمبيوتر لمدة 8 ساعات في اليوم.

يسارع العديد من موظفي المكاتب إلى منازلهم بعد العمل لرعاية عائلاتهم.

يختار العديد من الأشخاص استراحة الغداء لممارسة الرياضة.

واليوغا هي واحدة من تلك الخيارات.

مع ذلك، ليس كل من يمارس اليوغا يتمتع بصحة جيدة. ممارسة اليوغا أو الجلوس في المكتب بوضعية خاطئة قد يسبب الألم أحيانًا.

فيما يلي بعض الأسهم من ماستر طبيب الطب التقليدي فو آنه توان المرسلة إلى Tuoi Tre Online.

مهما كان الأمر مستعجلاً، لا تنسَ خطوة الإحماء.

التسارع مع قفل المكابح قد يزيد من خطر اشتعال المحرك. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون إحماء.

يقضي موظفو المكاتب وقت استراحة الغداء معًا في ممارسة اليوغا. بعد التمرين، يشعرون بالانتعاش والراحة في بعض الأيام، لكنهم في أيام أخرى يعانون من آلام في الرقبة أو الكتف أو الذراع أو حتى الظهر دون أن يعرفوا السبب.

لممارسة اليوغا فوائد عديدة. فهي تساعد جسديًا على زيادة المرونة وقوة العضلات وتحسين وضعية الجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد عقليًا على تقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة التركيز وموازنة المشاعر...

إذا شعرتَ بالانتعاش والراحة بعد التمرين، فأنتَ تُمارسه بشكل صحيح. وإلا، فأنتَ تُمارسه بشكل خاطئ.

أكبر خطأ هو عدم الإحماء بشكل صحيح أو تخطي الإحماء.

من المفهوم أنه بما أن التدريب يكون ظهرًا، فلا أستطيع الوصول دائمًا في الوقت المحدد. في الأيام التي أتأخر فيها، أنضم إلى الحصة. أبدأ من حيث يتدرب الآخرون.

النتيجة هي أنه بعد التمرين، أشعر بألم في الرقبة، والكتف، والذراع، والظهر...

لذلك، عند ممارسة اليوجا، لا تتخطي مرحلة الإحماء بسبب التسرع أو التأخير.

الأشعة السينية أيضا لا يمكن العثور على المرض، لماذا؟

العمل في المكتب، واستخدام الحاسوب بكثرة، والجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة، يُسبب تدهور فقرات العنق وتليف عضلات الرقبة. هذه الحالة التنكسية تُعيق تدفق طاقة "تشي".

في الطب الشرقي هناك مبدأ مفاده "عندما يتحرك تشي، يتحرك الدم، وعندما يتحرك الدم، يتحرك تشي".

أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية المفاجئة، يضطر الدم إلى العمل بكثافة أعلى لتوزيع الطاقة، مما يتسبب في عمل تشي أيضًا بكثافة أعلى.

عندما يدور الهواء بكثافة أعلى ويُحجب، يُحدث رد فعل. هذا هو ما يُسبب الشعور بالألم.

هذا يشبه الوضع عندما تكون فرامل السيارة مقفلة، وإذا قمت بزيادة السرعة، فهناك خطر احتراق المحرك.

يبدأ ألم الرقبة والكتف والذراع أولاً، ثم ألم الظهر. قد يصاحب ذلك ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، أو صداع نصفي، أو اضطرابات في الجهاز الدهليزي.

ما يُربك العديد من الأطباء أثناء الفحص السريري هو عدم ظهور أي تشوهات في الأشعة السينية، رغم معاناة المريض من الألم. والسبب هو عدم قدرة الأشعة السينية على التقاط الهواء.

في البداية، يكون هناك ألم. لاحقًا، يصاحب هذه النقاط المؤلمة تورم. إذا لم يُعالج بسرعة، فقد يتطور التهاب مصحوبًا بأعراض كاملة من التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تم تصميم تمارين الإحماء الخاصة باليوغا لتخفيف وتخفيف العضلات، مما يساعد على إزالة أي انسدادات.

ومن ثم فإن التمارين الرسمية التالية سوف تساعد الممارس على تحقيق النتائج كما هو موضح أعلاه.