عندما تكون مكابح السيارة مقفلة وتضغط على دواسة الوقود، يزداد خطر اشتعال المحرك بشكل كبير. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون الإحماء.
تستغل موظفات المكاتب استراحة الغداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين - الصورة: دويين فان
إن ضغوط العمل الحديثة تحاصر موظفي المكاتب في يوم عمل مدته 8 ساعات، وغالبًا ما يقضون الساعات الثماني كاملة جالسين أمام جهاز الكمبيوتر.
كثير من النساء اللواتي يعملن في المكاتب يهرعن إلى منازلهن بعد العمل لرعاية أسرهن.
لذلك، اختار العديد من الناس استراحة الغداء لممارسة الرياضة.
واليوغا هي إحدى تلك الخيارات.
مع ذلك، ليس كل من يمارس اليوغا يتمتع بصحة جيدة. فممارسة اليوغا أو الجلوس على مكتب العمل بوضعية خاطئة قد يسبب الألم أحياناً.
فيما يلي بعض الأفكار التي شاركها خبير الطب التقليدي فو آنه توان مع موقع توي تري الإلكتروني.
مهما كنت مستعجلاً، تذكر ألا تنسى مرحلة الإحماء.
عندما تكون مكابح السيارة مقفلة وتضغط على دواسة الوقود، يزداد خطر اشتعال المحرك بشكل كبير. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون الإحماء.
يقضي موظفو المكاتب عادةً فترات استراحة الغداء في ممارسة اليوغا معًا. في بعض الأيام يشعرون بالانتعاش والاسترخاء، لكن في أيام أخرى يعانون من آلام في الرقبة أو الكتف أو الذراع أو حتى الظهر دون معرفة السبب.
لممارسة اليوغا فوائد عديدة. فعلى الصعيد البدني، تساعد على زيادة المرونة وقوة العضلات وتحسين وضعية الجسم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية...
من الناحية النفسية، فهو يساعد على تقليل التوتر، وتحسين النوم، وتعزيز التركيز، وموازنة المشاعر...
إذا شعرت بالانتعاش والاسترخاء بعد التمرين، فأنت تمارسه بشكل صحيح. وإلا، فهناك خطأ ما بالتأكيد.
أكبر خطأ هو عدم تشغيل الجهاز بشكل صحيح أو تخطي عملية التشغيل.
من الطبيعي أنني لا أستطيع الوصول في الموعد المحدد دائمًا لأن التدريبات تُعقد وقت الغداء. في الأيام التي أتأخر فيها، أنضم إلى بقية المجموعة. أينما يتدرب الآخرون، أبدأ التدريب معهم.
ونتيجة لذلك، بعد التمرين، شعرت بألم في الرقبة والكتف والذراع، بالإضافة إلى ألم في الظهر...
لذلك، عند ممارسة اليوغا، لا تتجاهل تمارين الإحماء لأنك في عجلة من أمرك أو متأخر جدًا.
فشلت الأشعة السينية أيضاً في الكشف عن المرض، لماذا؟
قد يؤدي العمل المكتبي، والاستخدام المطول للحاسوب، والوضعية الخاطئة مع مرور الوقت إلى تدهور فقرات العنق وتليف عضلات الرقبة. وقد يعيق هذا التدهور تدفق الطاقة الحيوية (تشي).
في الطب الصيني التقليدي، هناك مبدأ يقول: "حيث توجد طاقة حيوية، يوجد دم؛ وحيث يوجد دم، توجد طاقة حيوية".
أثناء ممارسة التمارين الرياضية المفاجئة والشاقة، يُجبر الدم على الدوران بكثافة أعلى لتوزيع الطاقة، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الطاقة الحيوية (qi).
عندما يتدفق الهواء بكثافة عالية ويتعرض للعرقلة، فإنه يُولّد قوة رد فعل. وهذه القوة هي التي تُسبب الإحساس بالألم.
يشبه هذا الوضع حالة السيارة التي تتسارع وهي مكابحها مقفلة، مما يعرضها لخطر تعطل المحرك.
يبدأ الألم عادةً في الرقبة والكتف والذراع، ثم يتبعه ألم في الظهر. وقد يصاحب ذلك ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، أو صداع نصفي، أو اضطرابات في التوازن.
ما يُحيّر العديد من الأطباء أثناء الفحوصات السريرية هو أن صور الأشعة السينية لا تُظهر أي تشوهات، على الرغم من أن المريض يعاني من الألم. والسبب هو أن الأشعة السينية لا تستطيع التقاط فقاعات الهواء.
في البداية، يشعر المريض بألم. ثم تتورم هذه المناطق المؤلمة. وإذا تُركت دون علاج، فقد تتطور إلى التهاب مصحوب بأعراض كاملة من التورم والحرارة والاحمرار والألم.
تم تصميم تمارين الإحماء في اليوغا لتليين العضلات وإرخائها، مما يساعد على إزالة الانسدادات في المسالك الهوائية.
بعد ذلك، ستساعد التمارين الرسمية التالية المتدرب على تحقيق النتائج المذكورة أعلاه.
يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف آلام أسفل الظهر.المصدر: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
تعليق (0)