كيف يؤدي قلة النوم إلى زيادة نسبة السكر في الدم؟

ترتفع مستويات السكر في الدم عادة أثناء النوم، وعادة ما يكون ذلك بين الساعة الرابعة والثامنة صباحاً. وفي الأشخاص الطبيعيين، يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين ويساعد خلايا العضلات والدهون والكبد والأعضاء الأخرى على امتصاص الجلوكوز، وفقاً لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

قلة النوم تجعل السيطرة على مرض السكري أصعب

ومع ذلك، لا تفرز أجسام مرضى السكري كمية كافية من الأنسولين، ما يمنع الجلوكوز من دخول الخلايا. ونتيجةً لذلك، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب قلة النوم اختلالًا في توازن الهرمونات التي تُنظّم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى ارتفاع مُفاجئ في نسبة السكر في الدم. وتُشير الدراسات إلى أن قلة النوم تُضعف قدرة الجسم على إفراز الأنسولين بفعالية، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين ويُؤدي إلى فقدان السيطرة على مرض السكري.

على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلاً أكثر عرضة لاتباع عادات غذائية غير منتظمة، والإكثار من الوجبات الخفيفة، وتفضيل الأطعمة غير الصحية. يؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الجوع جريلين، وانخفاض إفراز هرمون الشبع ليبتين. وهذا ما يجعل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يشعرون بجوع أكبر، ويرغبون في تناول أطعمة غنية بالسكر والدهون. ونتيجة لذلك، يزداد احتمال زيادة وزنهم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع أو انخفاض سكر الدم ليلًا يؤثر سلبًا على النوم ويسبب الإرهاق في اليوم التالي. فعندما يكون سكر الدم مرتفعًا، تجد الكلى طريقة للتخلص منه، مما يؤدي إلى الشعور بالحاجة للتبول ليلًا. ليس هذا فحسب، بل إن ارتفاع سكر الدم يسبب أيضًا الصداع وزيادة العطش، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm