স্বাস্থ্যের খবর সহ নতুন দিন: এখন কফি পান করলে শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং ভালো ঘুম হবে

'সঠিক সময়ে কফি পান করলে শরীর শক্তি বৃদ্ধি পায়, হজমশক্তি উন্নত হয় এবং ভালো ঘুম নিশ্চিত হয়'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রচুর ঠান্ডা খাবার খেলে গলা ব্যথা হতে পারে; উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের টিপস...

শক্তি এবং ভালো ঘুমের জন্য কফি পান করার সেরা সময়

কফি দীর্ঘদিন ধরেই দৈনন্দিন জীবনের একটি পরিচিত অংশ, এর সতর্কতা এবং হজমে সহায়তার জন্য ধন্যবাদ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ মিসেস অ্যাশলে অলিভাইন বলেন, সঠিক সময়ে কফি পান করলে শরীর শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, হজমশক্তি উন্নত করতে পারে এবং ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে পারে।

সঠিক সময়ে কফি পান করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।

ছবি: এআই

শক্তি বৃদ্ধির জন্য কফি পান করার সেরা সময়। শক্তি বৃদ্ধির জন্য কফি পান করার সেরা সময় হল ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করার প্রায় 60 মিনিট আগে।

ক্যাফেইন শরীরে কার্যকর হতে সময় নেয়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী সতর্কতা প্রদান করে।

তবে, রাতে আপনার ঘুমের উপর প্রভাব না ফেলার জন্য, ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ৮ ঘন্টা আগে কফি পান করা বন্ধ করা উচিত। যারা ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীল অথবা এক কাপের বেশি পান করার অভ্যাস রাখেন, তাদের জন্য দিনের শুরুতে কফি পান করা বন্ধ করা জরুরি যাতে রাতে শরীর পুরোপুরি বিশ্রাম পায়।

হজমের জন্য কফি পান করার সবচেয়ে ভালো সময়। জাগ্রত থাকার পাশাপাশি, কফি পাচনতন্ত্রের উপরও প্রভাব ফেলে। ক্যাফেইন মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং কয়েক মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজনের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, কফি উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর হতে পারে।

হজমের জন্য কফি পান করার সবচেয়ে ভালো সময় হল নাস্তার পর। এই সময়ে কফি পান করলে কেবল পাচনতন্ত্র কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে না, বরং ঘুমের উপর প্রভাব পড়ার ঝুঁকিও কমায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের টিপস

কিডনি রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ বিপজ্জনক অবস্থা যা দ্রুত সনাক্ত না করা হলে এবং চিকিৎসা না করা হলে হৃদপিণ্ডের ক্ষতি এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।

কিডনি রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক চিকিৎসা জটিলতা প্রতিরোধ এবং হৃদপিণ্ড ও কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নয়াদিল্লি (ভারত) এর বিএলকে ম্যাক্স হাসপাতালের একজন চিকিৎসক ডাঃ ভানু মিশ্র রোগীদের এই অবস্থা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ব্যবস্থাগুলি নির্দেশ করেছেন।

খাদ্যাভ্যাস। কিডনি রোগের কারণে সৃষ্ট উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ হলো খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

সবুজ শাকসবজি, আলু বা কমলা রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সাহায্য করে।

ছবি: এআই

অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো আপনার কিডনিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, একই সাথে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমায়।

রোগীদের তাজা খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং টিনজাত খাবার সীমিত করা উচিত যাতে প্রচুর পরিমাণে লুকানো লবণ থাকে।

এছাড়াও, কলা, সবুজ শাকসবজি, আলু বা কমলার মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য।

মিঃ ভানু মিশ্রের মতে, ব্যায়াম কেবল হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে না বরং রক্তনালীতে চাপও কমায়, যার ফলে রক্তচাপ আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

রোগীদের সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখা উচিত, যার মধ্যে দ্রুত হাঁটা, হালকা জগিং বা সাঁতার কাটার মতো সহজ কাজকর্মও অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

প্রচুর ঠান্ডা খাবার খেলে কি গলা ব্যথা এবং টনসিলাইটিস হয়?

ঠান্ডা খাবার খাওয়া বা পান করার পর অনেকেই গলা ব্যথা, জ্বর বা গিলতে ব্যথা অনুভব করেন। তাহলে ঠান্ডা খাবার খাওয়া বা পান করা কি সত্যিই টনসিলাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়?

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল, এনগু কোয়ান ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ১ লে নগক চাউ বলেন যে টনসিল (যা প্যালাটিন টনসিল নামেও পরিচিত) হল গলার উভয় পাশে অবস্থিত দুটি লিম্ফয়েড টিস্যু, যা উপরের শ্বাস নালীর মধ্য দিয়ে প্রবেশকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রথম "ঢাল" হিসেবে কাজ করে। টনসিলাইটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে টনসিলগুলি ফুলে যায়, লাল হয়ে যায় এবং সম্ভবত পুঁজে ভরা থাকে, যা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের কারণে হয়। এই অবস্থা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই সাধারণ, বিশেষ করে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় বা যখন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

নিয়মিত ঠান্ডা পানি পান করা, আইসক্রিম খাওয়া... এই অভ্যাস অন্যান্য অনুকূল কারণের সাথে মিলিত হলে টনসিলাইটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ছবি: এআই

টনসিলাইটিস হঠাৎ (তীব্র) হতে পারে অথবা দীর্ঘ সময় ধরে (দীর্ঘস্থায়ী) স্থায়ী হতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গলা ব্যথা, বিশেষ করে খাবার গিলতে গেলে; জ্বর (যা হালকা বা বেশি হতে পারে); টনসিলের ফোলাভাব এবং লালভাব, টনসিলের গহ্বরে সাদা পুঁজ দেখা দেওয়া; নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ; কর্কশ ভাব বা কণ্ঠস্বর হ্রাস; ঘাড়ে ফোলা, বেদনাদায়ক লিম্ফ নোড; ক্লান্তি; ক্ষুধা হ্রাস।

টনসিলাইটিস মূলত ভাইরাস (প্রায় ৭০%) এবং ব্যাকটেরিয়া (বিশেষ করে গ্রুপ এ স্ট্রেপ্টোকক্কাস) দ্বারা সৃষ্ট হয়। তবে, অন্যান্য অনেক ঝুঁকির কারণও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন, দূষিত পরিবেশ, অযৌক্তিক জীবনযাপনের অভ্যাস যেমন নিয়মিত ঠান্ডা জল পান করা, আইসক্রিম খাওয়া, কম এয়ার কন্ডিশনিং তাপমাত্রার ঘরে ঘুমানো, রাতে স্নান করা... গলার এলাকায় হঠাৎ রক্তনালী সংকোচন ঘটাতে পারে, স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিকাশের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা...

ডাঃ নগোক চাউ এর মতে, কোল্ড ড্রিঙ্কস সরাসরি টনসিলের প্রদাহ সৃষ্টি করে না, তবে অন্যান্য অনুকূল কারণের সাথে মিলিত হলে এটি ঝুঁকি বাড়ায়। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm