4 příznaky, které se zdají být drobnými nemocemi, ale ve skutečnosti jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D

Vitamín D poskytuje mnoho nezbytných výhod pro kosti, svaly, nervy a imunitní systém. Pokud je vitaminu D nedostatek, tělo zažívá nestabilitu, kterou si postižený může snadno splést s lehkým onemocněním.

Lidé s vysokým rizikem nedostatku vitaminu D jsou ti, kteří se málo vystavují slunečnímu záření, například ti, kteří celý den pracují uvnitř, žijí v oblastech s malým množstvím slunečního světla nebo se při odchodu ven příliš zahalují. Kromě toho jsou k nedostatku vitaminu D náchylní i lidé s tmavou pletí, obezitou a onemocněním jater a ledvin, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Nedostatek vitamínu D může způsobit vypadávání vlasů

Nedostatek vitaminu D může vést k následujícím zdravotním problémům:

Chronická únava

Pocit únavy po pracovním dni je normální. Pokud se však i přes dostatek odpočinku cítíte neustále unavení, dokonce vyčerpaní, může to být příznakem nedostatku vitaminu D.

Mnoho studií ukazuje, že vitamin D hraje důležitou roli v udržování energetické hladiny těla. Při nedostatku vitaminu D má tělo potíže s metabolizací energie, což vede k pocitům chronické únavy, slabosti a snížené schopnosti soustředění.

Bolest svalů a kostí

Bolest svalů a kostí je častým příznakem nedostatku vitaminu D. Tento příznak je často zaměňován za natažení svalů nebo problémy související s věkem. Charakteristickým znakem je, že bolest způsobená nedostatkem vitaminu D je přetrvávající a nemá žádnou známou příčinu.

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, což pomáhá udržovat silné kosti a svaly. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit křehkost kostí, větší náchylnost k bolesti a dokonce zvýšit riziko osteoporózy.

Často nemocný, oslabená imunita

Vitamin D hraje důležitou roli v aktivaci imunitního systému a pomáhá tělu bojovat s bakteriemi a viry. Pokud člověk často trpí nachlazením, přetrvávajícím kašlem nebo infekcemi, je velmi pravděpodobné, že jeho imunitní systém je oslaben v důsledku nedostatku vitaminu D. Některé studie ukazují, že dostatečné doplňování vitaminu D může pomoci snížit riziko respiračních onemocnění a infekcí.

Větší vypadávání vlasů než obvykle

Vypadávání vlasů je problém, kterému čelí mnoho lidí. Příčinou může být stres, hormonální změny, používání chemikálií nebo nedostatek vitaminu D. Vitamin D pomáhá stimulovat růst vlasových folikulů a udržovat sílu vlasů. Pokud tělo nemá dostatek vitaminu D, vlasy se časem mohou stát slabými, křehkými a tenkými.

Pro doplnění vitamínu D se lidé mohou opalovat 10 až 15 minut ráno před 10. hodinou, aby se vyhnuli škodlivým účinkům ultrafialového záření. Kromě toho jsou účinnými způsoby, jak tento vitamín doplnit, také užívání doplňků stravy a konzumace potravin bohatých na vitamín D, jako je losos, makrela, sardinky, tuňák, olej z tresčích jater, houby a vaječné žloutky, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm