Altern ist ein unvermeidlicher Prozess. Durch Veränderungen unseres Lebensstils können wir diesen Prozess jedoch beschleunigen oder verlangsamen, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Länger anhaltender Stress beschleunigt den Alterungsprozess.
Zu den Ursachen, die uns unbemerkt vorzeitig altern lassen, gehören:
Bewegungsmangel
Bewegungsmangel kann den Alterungsprozess beschleunigen. Im Gegenteil: Regelmäßige Bewegung verlangsamt ihn. Und nicht nur das: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben bei gleichem Alter auch eine bessere Gesundheit.
Immer mehr Studien belegen, dass Krafttraining zur Verjüngung alternder Haut beitragen kann. Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren können Herz, Lunge und Muskeln stärken.
Chronischer Stress
Auch körperliche, psychische und emotionale Stressfaktoren wie finanzielle, berufliche oder diskriminierende Faktoren können die Alterung beschleunigen. Denn chronischer Stress verursacht Entzündungen und wirkt sich negativ auf biologische Prozesse im Körper aus.
Chronischer Stress kann die Telomere, eine DNA-Sequenz am Ende jedes Chromosoms, schädigen. Dies kann die Alterung beschleunigen und das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme erhöhen.
Um Stress abzubauen, sollten sich Menschen gesunde Gewohnheiten aneignen, wie etwa mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, zu meditieren, den Alkoholkonsum einzuschränken, Sport zu treiben und regelmäßig Kontakt zu wichtigen Menschen aufzunehmen.
Essen Sie viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Süßigkeiten- und Fertignahrungsanteil die biologische Alterung beschleunigt. Wissenschaftler gehen davon aus, dass eine zuckerreiche Ernährung die DNA-Methylierung beeinflusst, was wiederum die Zellalterung beschleunigt. Beschleunigte Alterung bedeutet auch eine kürzere Lebensdauer.
Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sollten Menschen daher zuckerreiche und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Darüber hinaus sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte bevorzugt werden, da sie viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die den Alterungsprozess verlangsamen können, so Medical News Today (UK).
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Quelle: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
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