Altern ist ein unvermeidlicher Prozess. Durch Änderungen unseres Lebensstils können wir diesen Prozess jedoch beschleunigen oder verlangsamen, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Länger anhaltender Stress beschleunigt den Alterungsprozess.
Zu den Ursachen, die uns unbemerkt vorzeitig altern lassen, gehören:
Bewegungsmangel
Bewegungsmangel kann den Alterungsprozess beschleunigen. Im Gegenteil, regelmäßige Bewegung verlangsamt den Alterungsprozess. Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bei gleichem Alter gesünder.
Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krafttraining zur Verjüngung alternder Haut beitragen kann. Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren können Herz, Lunge und Muskeln stärken.
Chronischer Stress
Auch körperliche, psychische und emotionale Stressfaktoren wie finanzieller Stress, Arbeitsstress und Diskriminierung können die Alterung beschleunigen. Denn chronischer Stress verursacht Entzündungen und wirkt sich negativ auf biologische Prozesse im Körper aus.
Chronischer Stress kann die Telomere schädigen, einen DNA-Strang am Ende jedes Chromosoms. Dies kann den Alterungsprozess auslösen und das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen erhöhen.
Um Stress abzubauen, sollten sich Menschen gesunde Gewohnheiten aneignen, wie etwa mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, zu meditieren, den Alkoholkonsum einzuschränken, Sport zu treiben und regelmäßig Kontakt zu wichtigen Menschen zu pflegen.
Essen Sie viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln die biologische Alterung beschleunigt. Wissenschaftler gehen davon aus, dass eine zuckerreiche Ernährung die DNA-Methylierung beeinflusst, was wiederum die Zellalterung beschleunigt. Beschleunigte Alterung bedeutet auch eine kürzere Lebensdauer.
Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sollten Menschen daher zuckerreiche und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Darüber hinaus sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte bevorzugt werden, da sie viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die den Alterungsprozess verlangsamen können, so Medical News Today (UK).
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Quelle: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
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