3 stille Gründe, die uns vorzeitig altern lassen

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Altern ist ein unvermeidlicher Prozess. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) können wir diesen Prozess jedoch fördern oder verlangsamen, indem wir unseren Lebensstil ändern.

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1. — Länger anhaltender Stress beschleunigt den Alterungsprozess.

Zu den Ursachen, die uns unbemerkt vorzeitig altern lassen, gehören:

Bewegungsmangel

Bewegungsmangel kann den Alterungsprozess beschleunigen. Umgekehrt verlangsamt regelmäßige Bewegung den Alterungsprozess. Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bei gleichem Alter gesünder.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Krafttraining zur Verjüngung alternder Haut beitragen kann. Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren stärken Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln.

Chronischer Stress

Auch physische, psychische und emotionale Stressfaktoren wie finanzielle Probleme, Arbeit oder Diskriminierung können den Alterungsprozess beschleunigen. Dies liegt daran, dass anhaltender Stress Entzündungen verursacht und sich negativ auf biologische Prozesse im Körper auswirkt.

Chronischer Stress kann die Telomere beeinträchtigen, eine DNA-Sequenz am Ende jedes Chromosoms. Dies beschleunigt den Alterungsprozess und erhöht das Risiko einer Reihe gesundheitlicher Probleme.

Um Stress abzubauen, sollten sich Menschen gesunde Gewohnheiten aneignen, wie etwa mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, zu meditieren, den Alkoholkonsum einzuschränken, Sport zu treiben und regelmäßig Kontakt zu wichtigen Menschen aufzunehmen.

Essen Sie viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln die biologische Alterung beschleunigt. Wissenschaftler glauben, dass eine zuckerreiche Ernährung den DNA-Methylierungsprozess beeinflusst und dadurch die Zellalterung beschleunigt. Schnelleres Altern bedeutet auch eine kürzere Lebenserwartung.

Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, müssen die Menschen daher den Verzehr von zuckerreichen und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken. Darüber hinaus sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte Priorität haben, da sie viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die den Alterungsprozess verlangsamen können, so Medical News Today (UK).

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Quelle: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm