Ärzte nennen 5 Möglichkeiten, die Widerstandsfähigkeit zu stärken und Krankheiten während der saisonalen Veränderungen vorzubeugen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Master-Facharzt Dr. 1 Vo Huynh Quoc Kha vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Abteilung 3, erklärte, dass das Immunsystem den Körper vor Infektionen schützt. Funktioniert es nicht richtig, kann es den Körper angreifen, selbst wenn keine Bakterien vorhanden sind, oder es kann das Eindringen von Bakterien in den Körper nicht verhindern. Autoimmunerkrankungen und Allergien sind Beispiele für Immunstörungen, die unseren Körper beeinträchtigen können.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Schlafmangel verschiedene Bereiche des Immunsystems negativ beeinflusst. Dies kann zur Entstehung verschiedener Erkrankungen führen. Unzureichender Schlaf reduziert die Aktivität der NK-Zellen (einer Art weißer Blutkörperchen des körpereigenen Immunsystems), die eine wichtige Rolle bei der Abtötung von Krebszellen spielen.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nährstoffreich.

Der außerordentliche Professor Dr. Lam Vinh Nien, Leiter der Abteilung für Diätetik und Ernährung am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass die präventive Ernährung eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Widerstandsfähigkeit und der Vorbeugung von Infektionskrankheiten zum Jahresende spiele.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit allen Lebensmittelgruppen, insbesondere durch den Verzehr von Obst und Gemüse, trägt zur Erhöhung der Vitamin- und Mineralstoffzufuhr bei.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen mit 4 Nährstoffgruppen.

„Im Winter, insbesondere in kalten Regionen, verliert der Körper weniger Schweiß über die Haut. Daher sollte man im Vergleich zu normalen Tagen weniger Salz zu sich nehmen und ausreichend Wasser trinken“, erklärte Dr. Nien.

Vollständig geimpft

Dr. Bach Thi Chinh, medizinische Leiterin des VNVC-Impfprogramms, erklärte, dass das Wetter zum Jahresende oft kalt und feucht sei, wodurch Viren und Bakterien aktiver seien als in anderen Jahreszeiten. Zudem erhöhe die vermehrte Mobilität der Menschen im öffentlichen Raum das Risiko der Verbreitung von Infektionskrankheiten.

Darüber hinaus können saisonale Infektionskrankheiten die Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere ältere Menschen, Schwangere und Kinder. Krankheiten wie Grippe, Tollwut, Enzephalitis, Meningitis, Japanische Enzephalitis, Masern usw. treten in der Übergangszeit häufig auf. Auch die Zahl der COVID-19-Fälle steigt weltweit und in Südostasien wieder an.

„Eine Impfung ist zum Jahresende ein notwendiger Schritt, um Infektionskrankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus sollten die Menschen Masken tragen, sich regelmäßig die Hände waschen und sichere Lebensmittel mit nachgewiesener Herkunft verzehren, um ihre Gesundheit zu gewährleisten“, empfahl Dr. Chinh.

Körperliches Training

Laut Dr. Quoc Kha trägt regelmäßige körperliche Aktivität zu unserem Wohlbefinden, besserem Schlaf und weniger Angstzuständen bei. In Kombination mit einer gesunden Ernährung bietet sie zahlreiche Vorteile für das Immunsystem. Studien haben gezeigt, dass moderate Bewegung von weniger als 60 Minuten die Zirkulation von Immunglobulinen, entzündungshemmenden Zytokinen und Neutrophilen erhöht und gleichzeitig die Immunüberwachung verbessert. Dies hilft, Krankheitserreger und Krebszellen zu bekämpfen.

Sanfte körperliche Aktivität hat viele Vorteile für das Immunsystem.

Stress vermeiden, Alkohol- und Tabakkonsum einschränken

Dr. Quoc Kha erklärte, dass der Körper in Stresssituationen vermehrt Cortisol ausschüttet. Cortisol hat im menschlichen Körper zahlreiche Funktionen, darunter die Regulierung des Stoffwechsels, von Entzündungen und des Immunsystems. Es wirkt entzündungshemmend und hemmt Immunreaktionen; chronischer Cortisolismus kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Studien zeigen, dass Menschen mit einem höheren Stressniveau bei Atemwegsinfektionen mit Viren häufiger klinische Symptome entwickeln.

Darüber hinaus trägt die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und die Einschränkung des Konsums von Alkohol und Tabak dazu bei, Erkrankungen des Immunsystems vorzubeugen und den Körper gesünder zu halten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm