Das Geheimnis guten Schlafs und der GABA-Suchtrend

Biologische Uhr für jugendliche Frische

Zu den häufigsten Faktoren, die die Schläfrigkeit beeinflussen, gehören: Stress (Sorgen hinsichtlich Arbeit, Studium, Gesundheit, Finanzen oder familiäre Probleme), Änderungen der Arbeitszeiten (Frühschichten, Abendschichten oder häufiger Schichtwechsel), schlechte Schlafgewohnheiten (häufiges langes Aufbleiben oder Einnahme von Stimulanzien (Tee, Kaffee).

Um Schlafstörungen vorzubeugen, sollte jeder gesunde Schlafgewohnheiten haben, wie z. B. (regelmäßig ins Bett gehen und es sich zur Gewohnheit machen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen), Entspannungstherapie anwenden und Stimulanzien vermeiden.

Laut der biologischen Uhr des Körpers ist 21-23 Uhr die Zeit, in der das Immunsystem Giftstoffe ausscheidet. Körper und Geist brauchen daher verschiedene Formen der Entspannung. Gehen Sie daher ungefähr zu dieser Zeit ins Bett, damit sich der Körper schnell erholen kann.

Für Frauen ist die innere Gesundheit die wichtigste Voraussetzung. Dabei spielt guter Schlaf eine wichtige Rolle. Nach einer erholsamen Nachtruhe ist der Körper jeden Tag erfrischt, frisch und strahlend.

Besserer Schlaf verringert das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit

Schlafstörungen sind Störungen, die mit Problemen hinsichtlich der Qualität, Dauer und Quantität des Schlafs zusammenhängen und zu Müdigkeit und verminderter Arbeitsleistung führen. Es gibt viele verschiedene Schlafstörungen, von denen Schlaflosigkeit die häufigste ist.

Schlaflosigkeit wird mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Schlaflosigkeit verschlimmert Depressionen oder Angstzustände und umgekehrt. Menschen mit Schlaflosigkeit sind fast viermal häufiger depressiv als Menschen ohne Schlaflosigkeit.

Einige Studien zeigen, dass in den letzten Jahren bei etwa 80 % der Patienten, die spezialisierte medizinische Einrichtungen aufsuchten, stressbedingte Schlafstörungen festgestellt wurden; unter den Patienten mit Schlaflosigkeit litten 5 bis 6 % an Depressionen und Angstzuständen.

Schlafstörungen treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Unbehandelte Schlafstörungen können zahlreiche Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben, wie Müdigkeit, Stress und Alterung. Studien zeigen zudem, dass Schlafmangel und Schlaflosigkeit leicht zu Übergewicht, Fettleibigkeit, beschleunigter Hautalterung und vermehrter Akne führen können.

Wenn also Anzeichen von Schlaflosigkeit vorliegen, wie etwa Einschlafschwierigkeiten, kein tiefer Schlaf, häufiges Aufwachen, frühes Aufwachen und die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, muss diese umgehend behandelt werden.

Technische Mitarbeiter von Traphaco weisen Menschen im GACP-WHO-Standard-Anbaugebiet für Panax Ginseng in Nam Dinh ein

Der Wirkstoff GABA ist eine Trendwahl, die dazu beiträgt, eine völlig neue Qualität zu bringen schlafen

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein hemmender Neurotransmitter, der bestimmte Gehirnsignale blockiert und die Aktivität des Nervensystems reduziert. Das Gehirn setzt am Ende des Tages auf natürliche Weise GABA frei, um den Schlaf zu fördern und dem Körper Erholung zu ermöglichen. Daher werden GABA-Präparate häufig zur Behandlung von Stress, anhaltender Angst und Schlaflosigkeit eingesetzt.

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 mit 40 Personen schliefen diejenigen, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm (mg) GABA einnahmen, schneller ein als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Dank der oben genannten Effekte ist GABA in den letzten Jahren zu einem neuen Forschungsthema geworden. GABA-haltige Lebensmittel sind hauptsächlich fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Tempeh (fermentiertes Sojabohnengericht) und Miso...

So beugen Sie Schlafstörungen vor

Begrenzen Sie Schlafstörungen, indem Sie einige tägliche Gewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wie folgt zu verbessern:

• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, kühl und nicht zu hell ist. Gehen Sie ins Bett, sobald Sie müde sind.
• Denken Sie positiv, bleiben Sie entspannt, machen Sie sich keine Sorgen und seien Sie nicht verärgert, bevor Sie zu Bett gehen.
• Die Ergänzung essentieller Substanzen für die Gehirnaktivität mit GABA in Kombination mit Ginseng und Ginkgo Biloba trägt zur Ergänzung essentieller Substanzen für die Gehirnaktivität bei, unterstützt eine erhöhte zerebrale Durchblutung, unterstützt den Stressabbau, hilft bei Müdigkeit und lindert Schlaflosigkeit...

Das gesundheitsschützende Lebensmittelprodukt Cebraton Premium von Traphaco trägt zu einem besseren Schlaf bei, trägt zur Verringerung von Stress und Müdigkeit bei und trägt zur Steigerung der Gehirnaktivität bei.

Das Produkt ist kein Arzneimittel und hat nicht die Wirkung, ein Arzneimittel zur Behandlung zu ersetzen.

Werbelizenz: 698/2022/XNQC-ATTP

Produkt der Traphaco Joint Stock Company

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi .

Quelle: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm