Experten zeigen, wie man den Blutdruck zu Hause misst

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: 5 Vorteile des täglichen Spinatverzehrs; Vorteile von Sport an den letzten beiden Tagen der Woche ; Was sind die Standardwerte für Herzfrequenz und Blutdruck?...

Blutdruckselbstmessung zu Hause: Wann ist der beste Zeitpunkt für die Messung?

Die regelmäßige Blutdruckmessung zu Hause ist eine wichtige Maßnahme zur Kontrolle von Bluthochdruck, aber um genaue Ergebnisse zu erhalten, muss der Blutdruck korrekt gemessen werden.

Laut den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) weiß fast die Hälfte der Menschen mit Bluthochdruck nicht, dass sie daran leiden. Unbehandelter Bluthochdruck kann gefährlich sein, da er das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Am besten misst man den Blutdruck zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt allen Patienten mit Bluthochdruck, ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu messen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitzuteilen.

Dr. Giv Heidari-Bateni, Kardiologe und Direktor des Hypertoniezentrums am Herzinstitut der Loma Linda University (USA), sagte: Patienten mit Bluthochdruck, die regelmäßig zu Hause ihren Blutdruck messen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitteilen, helfen dem Arzt festzustellen, wann Medikamente erforderlich sind oder ob die Medikamentendosis ausreichend ist.

Die AHA empfiehlt, den Blutdruck täglich zu messen. Am besten zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend, so Dr. Maureen Wang, Kardiologin am Brooklyn Health System. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 15. Dezember auf der Gesundheitsseite .

5 Vorteile, täglich Spinat zu essen

Spinat ist ein nährstoffreiches Lebensmittel mit vielen positiven Auswirkungen auf die Verdauung. Aufgrund seiner positiven Wirkung auf den Darm kann der regelmäßige Verzehr von Spinat zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Spinat ist auch unter den Namen Spinat oder Spinat bekannt. Dieses grüne Blattgemüse ist kalorienarm, aber reich an wichtigen Nährstoffen wie den Vitaminen A, C und K, Magnesium und Eisen. Daher gehört Spinat zu den Lebensmitteln, die regelmäßig verzehrt werden sollten.

Regelmäßiger Spinatverzehr fördert die Verdauung und lindert Verstopfung und Blähungen.

Der Verdauungstrakt profitiert von folgendem Verzehr, wenn man regelmäßig Spinat isst.

Verstopfung vorbeugen. Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme. Die gute Nachricht: Spinat kann hier Abhilfe schaffen. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts fördert Spinat die Darmtätigkeit und beugt Verstopfung vor. Integrieren Sie Spinat in Ihre Mahlzeiten – so wird Ihre Verdauung angeregt und Verstopfung verhindert.

Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit. Ein gesunder Darm ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Spinat kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Das Besondere an diesem Blattgemüse ist sein Gehalt an präbiotischen Ballaststoffen, die als Nahrung für die nützlichen Darmbakterien dienen. Dadurch können sich diese Bakterien leichter vermehren, was zu einer ausgeglichenen Darmflora beiträgt, die Verdauung fördert und die Nährstoffaufnahme verbessert. Lesen Sie mehr zu diesem Thema am 15. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

Gute Nachrichten für vielbeschäftigte Menschen: Vorteile von Sport am Wochenende

Viele Menschen sind unter der Woche so eingespannt, dass sie keine Zeit für regelmäßige Bewegung haben. Am Wochenende nutzen sie die zwei freien Tage, um Sport zu treiben und so ihre Gesundheit zu verbessern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass auch Sport am Wochenende die Gesundheit fördern kann.

Regelmäßige Bewegung ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel. Doch Beruf, Familie und andere Lebensbelastungen können die Umsetzung erschweren. Glücklicherweise deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass selbst Bewegung am Wochenende die Herzgesundheit fördern kann.

Auch 75 Minuten Sport pro Tag am Wochenende können zur Herzgesundheit beitragen.

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht. Die Forscher analysierten Daten von über 89.000 Personen. Die Daten stammen aus der UK Biobank, einer biomedizinischen Datenbank und Ressource für medizinische Forschung. Die Teilnehmer trugen ein tragbares Gerät, das Intensität und Dauer ihres Trainings aufzeichnete.

Das Forschungsteam fand heraus, dass Menschen, die am Wochenende Sport trieben, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten als Menschen, die keinen Sport trieben. Dies betraf unter anderem Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Insbesondere war das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen, die am Wochenende Sport trieben, genauso gering wie bei Menschen, die regelmäßig die ganze Woche über Sport trieben.

„Mehr Bewegung, selbst wenn es nur ein bis zwei Tage pro Woche sind, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit“, so das Fazit der Autoren. Lesen Sie den vollständigen Artikel, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm