Gehen hat unzählige Vorteile.

„Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, die aber unzählige Vorteile für die Gesundheit mit sich bringt.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Viele Faktoren erhöhen das Risiko einer Grippeinfektion; Welche anderen Substanzen benötigt das Immunsystem neben Vitamin C für ein gesundes Immunsystem?; 5 stille Warnzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht…

Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.

Auch wenn Gehen keine große Technik erfordert, kann es dennoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen – von der Herz-Kreislauf-Gesundheit über das Gewicht bis hin zur mentalen Gesundheit und dem Schlaf.

Hilft beim Abnehmen. Laut einer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Studie haben Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, tendenziell eine schlankere Figur als Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.

Um jedoch optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, muss Gehen mit einer ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährung kombiniert werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Spazierengehen, hilft Ihrem Körper, mehr Immunzellen zu produzieren, was wiederum Ihre Fähigkeit stärkt, Krankheiten abzuwehren.

Regelmäßiges Spazierengehen verringert nicht nur das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen, sondern hilft dem Körper auch, andere Infektionen abzuwehren.

Verbessert die Herzgesundheit. Gehen stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck.

Täglich mindestens 30 Minuten spazieren gehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 19 % senken. Diese körperliche Aktivität trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut bei, indem sie das schädliche LDL-Cholesterin senkt und das gute HDL-Cholesterin erhöht. Dadurch wird die langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit geschützt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Welche anderen Substanzen benötigt das Immunsystem neben Vitamin C, um gesund zu sein?

Vitamin C ist für die Immunfunktion unerlässlich, da es die Immunzellen unterstützt und sie vor Schäden durch freie Radikale schützt. Allerdings benötigt das Immunsystem viele weitere Nährstoffe für eine einwandfreie Funktion.

Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Vitamin C auf das Immunsystem. Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zählen Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen, Guaven, Paprika, Papayas und einige andere.

Mandeln sind reich an Vitamin E, das nachweislich die Aktivität von T-Zellen steigert.

Neben Vitamin C benötigt das Immunsystem auch folgende Nährstoffe:

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Anregung der Aktivität von Immunzellen. Dadurch kann das Immunsystem bei Kontakt mit Krankheitserregern effektiver reagieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen, insbesondere Erkrankungen der Atemwege, beeinträchtigen.

Sonnenlicht kann der Haut helfen, Vitamin D zu bilden. Darüber hinaus kann Vitamin D durch Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Eier oder Milch zugeführt werden.

Vitamin A trägt zur Gesundheit der Atemwege, des Verdauungstrakts und der Augenschleimhaut bei. Gesunde Schleimhäute helfen, das Eindringen von Bakterien und Viren in den Körper zu verhindern. Vitamin A stärkt zudem die Funktion der Immunzellen. Zur Ergänzung des Vitamin-A-Bedarfs können Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Kürbis und dunkelgrünes Blattgemüse verzehrt werden.

Zink. Zink ist ein wichtiges Mineral, das die Aktivität vieler Zellen des Immunsystems, insbesondere der T- und B-Zellen, unterstützt. Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Immunantwort. Zink fördert außerdem die Wundheilung und stärkt die körpereigene Abwehr gegen Bakterien. Um ausreichend Zink aufzunehmen, sollten regelmäßig rotes Fleisch, Bohnen, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Hummer verzehrt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

5 stille Warnzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht

Chronischer Stress kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Das liegt daran, dass Stress nahezu jedes Organ Ihres Körpers beeinflusst und zu einer Reihe von Symptomen führt.

Folgende Gesundheitsprobleme sind stille Warnzeichen dafür, dass Stress den Körper krank macht:

Anhaltender Stress führt oft zu Kopfschmerzen.

Hautprobleme . Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Daher zeigen sich viele gesundheitliche Probleme an ihr. Die American Academy of Dermatology (AADA) erklärt, dass chronischer Stress die Haut anfälliger für Entzündungen machen, die Heilung verlangsamen und bestehende Hautprobleme verschlimmern kann.

Bei Menschen mit Akne-Neigung kann ein erhöhter Cortisolspiegel (das Stresshormon) die Talgproduktion der Haut anregen und so Akne verschlimmern. Auch verstärkte Entzündungen können Ekzemsymptome verschlimmern. Rote Flecken, Hautausschläge oder Quaddeln treten häufiger auf.

Häufige Kopfschmerzen. Stress führt zu Verspannungen der Nacken- und Hinterkopfmuskulatur und damit zu Kopfschmerzen. Die Schmerzen verschlimmern sich, wenn man lange aufs Handy schaut oder auf den Computerbildschirm starrt. Eine im „Journal of Headache and Pain“ veröffentlichte Studie bestätigte zudem, dass Stress einer der häufigsten Auslöser für Migräne ist. Lesen Sie den vollständigen Artikel zum Thema Gesundheit in Ihrem Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm