Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Daher ist die Behandlung von Bluthochdruck von entscheidender Bedeutung. Dies umfasst Medikamente in Kombination mit Ernährungsumstellung und Anpassung des Lebensstils.
Eine der ersten vorbeugenden Maßnahmen gegen Bluthochdruck ist die Ernährung.
Neben bestimmten Lebensmitteln, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können, können auch einige Getränke hilfreich sein.
Hier sind vier Sorten roter Säfte und zwei weitere Getränke, die laut wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.
Rote-Bete-Saft ist sehr wirksam bei der Senkung von hohem Blutdruck.
1. Rote-Bete-Saft. Dieses Getränk enthält nicht nur viele Vitamine, Mineralstoffe und wertvolle Pflanzenstoffe, sondern kann auch helfen, den Blutdruck zu senken. Laut der Gesundheitswebsite Healthline ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass Rote-Bete-Saft, insbesondere roher Rote-Bete-Saft, sehr wirksam bei der Senkung von hohem Blutdruck ist.
2. Tomatensaft. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass der tägliche Konsum eines Glases (240 ml) Tomatensaft die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern kann. Eine japanische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die täglich ein Glas Tomatensaft tranken, sowohl einen niedrigeren systolischen als auch diastolischen Blutdruck sowie einen geringeren „schlechten“ Cholesterinspiegel aufwiesen.
Neuere Studien haben ähnliche Ergebnisse auch bei Menschen mit Hypertonie im Stadium 1 und bei Schwangeren gezeigt.
Der Konsum von Granatapfelsaft kann dazu beitragen, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.
3. Granatapfelsaft. Granatäpfel sind nicht nur reich an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin C, sondern besitzen auch starke entzündungshemmende Eigenschaften. Daher kann dieses Getränk zu einer herzgesunden Ernährung beitragen.
Eine 2023 veröffentlichte Auswertung von 14 klinischen Studien ergab, dass der Konsum von Granatapfelsaft dazu beitragen kann, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.
4. Erdbeersaft. Beeren wie Erdbeeren und Blaubeeren sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Laut Healthline deutete eine Studie aus dem Jahr 2020 darauf hin, dass der Konsum von Beerensaft den Blutdruck verbessern kann.
Eine weitere Studie, die 2016 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Verzehr von Beeren sowohl den systolischen Blutdruck als auch das „schlechte“ Cholesterin senkte.
In beiden Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Beeren sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken können.
5. Magermilch. Fettarme Milch und fettarmer Joghurt sind wichtige Bestandteile der DASH-Diät – einer wissenschaftlich empfohlenen Diät zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck.
Einer Studie aus dem Jahr 2022 zufolge trägt ein erhöhter Konsum von fettarmer Milch auch zur Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei.
6. Tee. Eine 2020 veröffentlichte Übersichtsarbeit randomisierter kontrollierter Studien ergab, dass der langfristige Konsum von grünem oder schwarzem Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkte. Grüner Tee erwies sich dabei als besonders wirksam.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man diesen Getränken keinen Zucker hinzufügen sollte, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Außerdem sollten diese Getränke nur in Maßen und nicht übermäßig konsumiert werden. Am besten konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.
Quelle: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm
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