Woran erkennt man, ob man eine schlechte Durchblutung hat?

Das Herz pumpt Blut durch den gesamten Körper, versorgt die Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und transportiert Stoffwechselprodukte ab. Diese Stoffwechselprodukte werden über den Blutkreislauf zu den Ausscheidungsorganen wie Leber und Nieren transportiert. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today beeinträchtigt jede Störung der Blutzirkulation diese wichtigen Funktionen.

Eine schlechte Durchblutung kann beim Gehen Wadenschmerzen verursachen.

Symptome einer Durchblutungsstörung zeigen sich oft zuerst in den Extremitäten. Das liegt daran, dass die Gliedmaßen, insbesondere die Finger, am weitesten vom Herzen entfernt sind. Daher sind diese Bereiche bei einer Durchblutungsstörung am ehesten betroffen.

Erste Anzeichen für eine schlechte Durchblutung sind Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Kältegefühl in Körperteilen, die nicht ausreichend durchblutet werden, wie zum Beispiel Hände und Füße.

Weitere Symptome sind Schwindel, Muskelschwäche beim Gehen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in der Haut, blasse oder aschfahl wirkende Haut, Brustschmerzen, Schwellungen und Krampfadern. Übergewichtige, adipöse, diabetische, über 40-jährige und bewegungsarme Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Durchblutungsstörungen.

Zu den weiteren Faktoren, die das Risiko einer Durchblutungsstörung erhöhen, zählen genetische Veranlagung, Rauchen, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Krampfadern. Rauchen setzt den Körper schädlichen Chemikalien aus, die die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Arteriosklerose erhöhen. Bluthochdruck übt einen ständigen Druck auf die Wände der Blutgefäße aus, schwächt diese und beeinträchtigt die Durchblutung.

Was kann ich tun, um einer schlechten Durchblutung vorzubeugen?

Der Verzicht auf Tabak, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen wirksam zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen bei. Experten empfehlen, mindestens 30 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche Sport zu treiben, um die Durchblutung zu fördern und die Herz- und Lungengesundheit zu verbessern.

Laut Medical News Today sollten Menschen, die lange sitzen, regelmäßig ihre Gliedmaßen dehnen, um Blutstauungen vorzubeugen, und ihre Muskeln massieren, um die Blutgefäße anzuregen und die Muskeln zu entspannen.

Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm