Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Wie kann man Bindehautentzündung am Arbeitsplatz vorbeugen?; 3 Frühstücksgerichte zur Senkung des Cholesterinspiegels ; 4 Übungen zur schnellen Steigerung der Brustmuskelkraft…
Ist der übermäßige Verzehr von Ingwer schädlich?
Ingwer wird häufig zur Behandlung von Übelkeit, Magenbeschwerden und vielen anderen gesundheitlichen Problemen eingesetzt. Bei übermäßigem Verzehr kann Ingwer jedoch Nebenwirkungen hervorrufen.
Ingwer ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen bei Arthritis und Infektionen vorbeugen und lindern sowie das Risiko für Krebs, Diabetes und viele andere Krankheiten senken. Der maßvolle Verzehr von Ingwer ist sehr gesundheitsfördernd.
Der übermäßige Verzehr von Ingwer kann Nebenwirkungen wie Hypoglykämie und Hypotonie (niedriger Blutzucker und niedriger Blutdruck) verursachen.
Die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) erklärt, dass der Verzehr von Ingwer völlig normal sei. Sie empfiehlt jedoch nicht, Ingwer regelmäßig als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zu den Nebenwirkungen von übermäßigem Ingwerkonsum gehören:
Magenbeschwerden. Experten weisen darauf hin, dass Ingwer die Verdauung anregt, was sehr vorteilhaft ist. Allerdings kann der Verzehr von zu viel Ingwer auf nüchternen Magen Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Durchfall hervorrufen.
Hypoglykämie. Ingwer kann bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel senken. Zu viel Ingwer kann jedoch einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel und damit eine Hypoglykämie verursachen. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 14. September.
3 Frühstückslebensmittel, die helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.
Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall bei.
Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall bei.
Die Ernährung trägt maßgeblich zu einem hohen Cholesterinspiegel bei. Besonders Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren sind dafür verantwortlich. Diese schädlichen Fette sind reichlich in fettem Fleisch, Käse, Butter und Keksen enthalten.
Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Besonders hervorzuheben sind die folgenden drei Lebensmittel, die Sie in Ihr Frühstück einbauen können: Haferflocken, Avocado und Bohnen.
Der tägliche Verzehr von 70 Gramm Haferflocken über 28 Tage senkte den LDL-Cholesterinspiegel um 11,6 %.
Haferflocken. Dieses Lebensmittel enthält lösliche Ballaststoffe, die helfen, das „schlechte“ Cholesterin zu senken. Die Mayo Clinic (USA) gibt an, dass lösliche Ballaststoffe die Aufnahme von Cholesterin ins Blut verringern können. Der tägliche Verzehr von 5–10 Gramm oder mehr löslichen Ballaststoffen kann den Cholesterinspiegel senken.
Eine 2017 in der Fachzeitschrift „Lipids in Health and Disease“ veröffentlichte Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von 70 Gramm gekochtem Haferflocken über 28 Tage den „schlechten“ Cholesterinspiegel um 11,6 % senkte. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 14. September auf unserer Gesundheitsseite .
4 Übungen zur schnellen Steigerung der Brustmuskelkraft
Eine starke, trainierte Brustmuskulatur verbessert nicht nur das Aussehen, sondern erleichtert auch alltägliche Aktivitäten. Das Schieben eines Motorrads, einer Tür oder anderer schwerer Gegenstände erfordert eine kräftige Brustmuskulatur. Verschiedene Übungen können helfen, die Brustmuskelkraft schnell zu steigern.
Eine starke Brustmuskulatur trägt auch zu einer besseren Körperhaltung bei. Sind sowohl Brust- als auch Rückenmuskulatur stark, verbessert sich die Atmung. Bei Frauen kann eine starke Brustmuskulatur zudem dazu beitragen, dass die Brüste etwas höher stehen.
Brustpressemaschinen sind ideal für Anfänger und in den meisten Fitnessstudios vorhanden.
Um Ihre Brustmuskulatur zu stärken, sollten Sie regelmäßig folgende Übungen durchführen:
Liegestütze. Liegestütze sind eine einfache Übung, die man überall durchführen kann. Sie eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Liegestütze trainieren nicht nur die Brustmuskulatur, sondern stärken auch viele andere Muskelgruppen wie Schultern, Rücken, Bauchmuskeln und Trizeps.
Kurzhantel-Brustdrücken. Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken auf eine Bank, die Arme vor der Brust ausgestreckt, die Ellbogen leicht gebeugt. Halten Sie eine Kurzhantel mit den Handflächen nach innen. Beginnen Sie, indem Sie die Arme seitlich ausstrecken und die Hanteln absenken, bis Sie eine Dehnung in der Brustmuskulatur spüren. Spannen Sie anschließend die Brustmuskulatur an, um die Arme wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in diesem Artikel!
Quellenlink
Kommentar (0)