Schlafstörungen erhöhen das Krebsrisiko

Im Schlaf finden im Körper zahlreiche Prozesse statt. Während des Schlafs ruht unser Geist, viele Verletzungen beginnen zu heilen, und unser Immunsystem sowie unser Stoffwechsel werden gestärkt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Schlafmangel und Störungen des biologischen Rhythmus zu Krankheiten, einschließlich Krebs, führen können.

Zahlreiche Studien belegen, dass bestimmte Schlafgewohnheiten das Krebsrisiko erhöhen. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline erhöhen Menschen, die Nachtschichten arbeiten, tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen oder unter anhaltendem Schlafmangel leiden, ihr Krebsrisiko.

Menschen, die 10 Jahre oder länger regelmäßig tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, haben ein besonders hohes Krebsrisiko.

In einer 2019 veröffentlichten Studie erklärte die Internationale Agentur für Krebsforschung, dass Menschen, die regelmäßig tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, über einen Zeitraum von 10 Jahren oder länger ein besonders hohes Krebsrisiko haben.

Wir alle besitzen eine innere Uhr, den sogenannten zirkadianen Rhythmus oder biologischen Zyklus. Diese 24-Stunden-Uhr reguliert, wann wir müde, hungrig und wach sind.

Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst auch Stimmung und psychische Gesundheit, Stoffwechsel und die Regulierung des Cholesterinspiegels. Diese innere Uhr wird vom Licht gesteuert: Bei Sonnenaufgang sind wir auf natürliche Weise wach, und bei Einbruch der Dunkelheit werden wir müde und bereiten uns auf den Schlaf vor.

Bei Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, gerät der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Dies kann die Wirkung bestimmter körpereigener Substanzen, wie beispielsweise des Schlafhormons Melatonin, beeinflussen. Melatonin wird von der Zirbeldrüse im Gehirn als Reaktion auf Dunkelheit nach Sonnenuntergang ausgeschüttet und löst so Müdigkeit aus.

Was jedoch nur wenige wissen: Melatonin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Hemmung des Wachstums und der Ausbreitung von Krebszellen. Bei einer Störung des zirkadianen Rhythmus kann der Melatoninspiegel im Körper sinken. Dies erhöht das Krebsrisiko.

Ein weiterer Grund, warum Schlafmangel den zirkadianen Rhythmus stört und das Krebsrisiko erhöht, liegt in der Beeinträchtigung des Immunsystems. Ein durch langfristigen Schlafmangel geschwächtes Immunsystem erhöht das Risiko für Krebstumore.

Ein durch langfristige Schlafstörungen geschwächtes Immunsystem erhöht das Risiko der Entstehung von Krebstumoren.

Wer nachts lange wach bleibt und tagsüber schläft, erhält auch zu wenig Tageslicht und damit einen Mangel an Vitamin D. Einige wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Werten und einem erhöhten Krebsrisiko festgestellt.

Für diejenigen, die gezwungen sind, lange aufzubleiben, wie beispielsweise Nachtschichtarbeiter, und die ihren Schlafrhythmus nicht in den richtigen Rhythmus bringen können, empfehlen Experten die Etablierung eines gesunden Lebensstils.

Laut Healthline müssen sie sich ausgewogen und nährstoffreich ernähren, viel Sport treiben, ausreichend Vitamin D zu sich nehmen, den Alkoholkonsum einschränken, mit dem Rauchen aufhören und ein gesundes Gewicht halten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm