Forscher analysierten 10 Studien mit 508.121 Teilnehmern aus den USA, Japan und Großbritannien. Die Ergebnisse zeigten: Gehen mit einer Geschwindigkeit von etwa 3 bis 5 km/h verringert das Diabetesrisiko um 15 % im Vergleich zu Gehen mit einer Geschwindigkeit von weniger als 3 km/h, unabhängig davon, wie viel oder wie wenig man geht. 5 km/h entsprechen etwa 2 Schritten/Sekunde.
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Laut der Forschungszeitschrift Study Finds verringert zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 bis 6,5 km/h das Diabetesrisiko um bis zu 24 %.
Insbesondere zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h senkt das Diabetesrisiko um bis zu 39 % – diese Geschwindigkeit entspricht etwa 3 Schritten/Sekunde.
Die Zahl der Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes wächst weltweit mit atemberaubender Geschwindigkeit. Derzeit liegt sie bei 537 Millionen und dürfte bis 2045 auf 783 Millionen ansteigen, sagte der Hauptautor Dr. Ahmad Jayedi von der Semnan University of Medical Sciences (Iran) in einer Pressemitteilung. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, einfache und kostengünstige Präventionsmaßnahmen zu finden.
Schnelles Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h senkt das Diabetesrisiko um bis zu 39 %.
Dr. Ahmad sagt, dass zügiges Gehen eine einfache Möglichkeit sein könnte, Typ-2-Diabetes zu bekämpfen.
Die Gehgeschwindigkeit ist nicht nur ein Maß für den allgemeinen Gesundheitszustand, sondern auch ein Maß für die funktionelle Leistungsfähigkeit.
Eine schnellere Gehgeschwindigkeit deutet auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskelkraft hin, Faktoren, die in umgekehrter Beziehung zum Diabetesrisiko stehen, fügte Dr. Ahmad hinzu.
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