Forscher analysierten zehn Studien mit 508.121 Teilnehmern aus den USA, Japan und Großbritannien. Die Ergebnisse zeigten, dass Gehen mit einer Geschwindigkeit von etwa 3 bis 5 km/h das Diabetesrisiko um 15 % senkte, verglichen mit Gehen mit einer Geschwindigkeit unter 3 km/h – unabhängig von der zurückgelegten Strecke. 5 km/h entsprechen etwa zwei Schritten pro Sekunde.
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Laut der Fachzeitschrift Study Finds kann Gehen in einem zügigen Tempo von 5 bis 6,5 km/h das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um bis zu 24 % senken.
Insbesondere zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um bis zu 39 % senken – diese Geschwindigkeit entspricht etwa 3 Schritten pro Sekunde.
Der Hauptautor der Studie, Dr. Ahmad Jayedi von der Semnan University of Medical Sciences (Iran), erklärte in einer Pressemitteilung: „Die Zahl der Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes nimmt weltweit dramatisch zu, liegt derzeit bei 537 Millionen und wird Prognosen zufolge bis 2045 auf 783 Millionen ansteigen. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, einfache und kostengünstige Präventionsmaßnahmen zu finden.“
Zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um bis zu 39 % senken.
Dr. Ahmad sagte, dass zügiges Gehen eine einfache Möglichkeit sein kann, Typ-2-Diabetes zu bekämpfen.
Die Gehgeschwindigkeit ist nicht nur ein Maß für den allgemeinen Gesundheitszustand, sondern auch für den Aktivitätsgrad.
Dr. Ahmad erklärte weiter: Schnellere Gehgeschwindigkeiten deuten auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskelkraft hin, Faktoren, die umgekehrt proportional zum Risiko sind, an Diabetes zu erkranken.
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