Ein Glas Wasser jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen: Was passiert mit Leber und Nieren?

Trinkwasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, von der Temperaturregulierung bis zum Transport von Nährstoffen und Abfallstoffen.

Wasser unterstützt die Verdauung, schmiert die Gelenke, fördert die Gehirnfunktion und viele weitere wichtige Prozesse. Aber wussten Sie, dass der Zeitpunkt Ihrer Wasseraufnahme genauso wichtig ist?

Laut der Times Of India ist es zwar wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber es gibt Zeiten, in denen 1-2 Gläser Wasser den größten Nutzen für Leber, Nieren und die allgemeine Gesundheit bringen können.

1 bis 2 Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel anzuregen, die Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und über Nacht Giftstoffe auszuscheiden.

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Trinken Sie Wasser, sobald Sie aufwachen.

Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein bis zwei Gläser Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Ihre Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden. Nach sechs bis acht Stunden Schlaf ohne Wasser dehydriert Ihr Körper auf natürliche Weise. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig.

„Schon direkt nach dem Aufwachen Wasser zu trinken, kann helfen, Leber und Nieren zu entgiften und gleichzeitig die Verdauung anzuregen und Kalorien zu verbrennen“, erklärt Kumud Gandhi, Ernährungswissenschaftlerin und Lebensmittelwissenschaftlerin in Indien.

Die Leber benötigt Wasser zur Produktion von Galle, die beim Abbau von Fetten und der Ausscheidung von Abfallstoffen hilft. Ausreichend Wasser am Morgen zu trinken, unterstützt den Körper bei seinen täglichen Reinigungsprozessen.

Einer Studie in Frontiers in Nutrition zufolge kann das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufstehen auch den Fettstoffwechsel verbessern.

Die Zugabe von etwas Zitronensaft liefert zusätzliches Vitamin C und fördert die Verdauung.

Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser.

Die Wissenschaft hat bewiesen: Ein Glas Wasser 30 Minuten vor dem Essen zu trinken, ist eine der besten Strategien für Gewichtsverlust und Verdauung.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beugt übermäßigem Essen vor, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt, die Magenschleimhaut auf die Nahrungsaufnahme vorbereitet und die Sekretion von Verdauungsenzymen unterstützt.

Eine 2010 in der Fachzeitschrift „Obesity“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten über einen Zeitraum von zwölf Wochen effektiv beim Abnehmen helfen kann. Man sollte jedoch vermeiden, unmittelbar vor oder während der Mahlzeiten zu viel Wasser zu trinken, da dies die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen kann.

Trinken Sie vor und nach dem Training Wasser.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für optimale Leistung beim Sport unerlässlich, und der richtige Zeitpunkt spielt dabei eine wichtige Rolle. Trinken Sie 30–60 Minuten vor dem Training 1–2 Gläser Wasser, um ausreichend hydriert zu bleiben und kein Völlegefühl zu verursachen.

Nach dem Sport hilft das Trinken von Wasser, den durch Schwitzen verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, die Muskelregeneration zu fördern und die Körpertemperatur zu regulieren.

Laut dem American Council on Exercise kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings die Leistungsfähigkeit und den Kalorienverbrauch steigern.

Ein Glas Wasser gegen 10:30 Uhr und 15:30 Uhr hilft nicht nur, Heißhungerattacken zu reduzieren, sondern trägt auch dazu bei, dass man wach und konzentriert bleibt.

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Trinken Sie am Vormittag und am Nachmittag Wasser.

Normalerweise erzeugt der Körper bei Hungergefühl ein Durstgefühl. Ein Glas Wasser um 10:30 Uhr und 15:30 Uhr hilft nicht nur, Heißhungerattacken zu vermeiden, sondern hält Sie auch wach und konzentriert und beugt dem Energietief vor, das oft fälschlicherweise für Hunger gehalten wird.

Trinke Wasser, bevor du ins Bett gehst.

Trinken Sie ausreichend Wasser vor dem Schlafengehen. Ein kleines Glas Wasser ein bis zwei Stunden vorher unterstützt die Zellregeneration über Nacht, fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen über den Verdauungstrakt und beugt Mundtrockenheit und Muskelkrämpfen vor. Trinken Sie jedoch nicht direkt vor dem Schlafengehen, da dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann, und trinken Sie auch nicht zu viel, da häufiger Toilettengang den Schlaf stören kann. Wasser trinken zu dieser Zeit versorgt den Körper über Nacht mit ausreichend Flüssigkeit, unterstützt die Nieren- und Leberfunktion und trägt zur Muskelregeneration während der Ruhe bei.

Achten Sie auf die Durstsignale Ihres Körpers und trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Trinken Sie bewusst und nicht zu viel, so der Tipp der Times of India.

Quelle: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm