Jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser: Was passiert mit Leber und Nieren?

Trinkwasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, von der Temperaturregulierung bis zum Transport von Nährstoffen und Abfallstoffen.

Wasser unterstützt die Verdauung, schmiert die Gelenke, unterstützt die Gehirnfunktion und viele andere wichtige Prozesse. Aber wussten Sie, dass der Zeitpunkt Ihrer Wasseraufnahme genauso wichtig ist?

Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, gibt es Zeiten, in denen 1–2 Gläser Wasser den größten Nutzen für Ihre Leber, Nieren und Ihre allgemeine Gesundheit bringen, heißt es in der Times Of India.

1–2 Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren, die Organe mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden.

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Trinken Sie Wasser, sobald Sie aufwachen

1-2 Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel anzuregen, die Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden. Nach 6-8 Stunden Schlaf ohne Wasser dehydriert der Körper auf natürliche Weise. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig.

Wassertrinken gleich nach dem Aufwachen kann zur Entgiftung von Leber und Nieren beitragen und gleichzeitig die Verdauung anregen und Kalorien verbrennen, erklärt Kumud Gandhi, ein Ernährungsberater und Lebensmittelwissenschaftler aus Indien.

Die Leber nutzt Wasser zur Produktion von Galle, die beim Fettabbau und der Ausscheidung von Abfallprodukten hilft. Wenn Sie morgens ausreichend Wasser trinken, kann Ihr Körper seinen täglichen Reinigungsprozess einleiten.

Einer Studie in Frontiers in Nutrition zufolge kann das Trinken von Wasser gleich morgens auch dazu beitragen, den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Die Zugabe von etwas Zitronensaft kann für zusätzliches Vitamin C sorgen und die Verdauung unterstützen.

Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser

Die Wissenschaft hat bewiesen: 30 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken, ist eine der besten Strategien zur Gewichtsabnahme und für eine bessere Verdauung.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt, die Magenschleimhaut auf die Nahrungsaufnahme vorbereitet und die Sekretion von Verdauungsenzymen unterstützt.

Eine 2010 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten über einen Zeitraum von 12 Wochen beim Abnehmen wirksam war. Vermeiden Sie jedoch, direkt vor oder während der Mahlzeiten zu viel Wasser zu trinken, da dies die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen kann.

Trinken Sie vor und nach dem Training Wasser

Für optimale Leistung beim Training ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Dabei spielt das richtige Timing eine wichtige Rolle. 30–60 Minuten vor dem Training 1–2 Gläser Wasser zu trinken, hilft Ihnen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ohne sich aufgebläht zu fühlen.

Nach dem Training hilft das Trinken von Wasser dabei, den durch Schweiß verlorenen Wasserverlust wieder aufzufüllen, unterstützt die Muskelregeneration und reguliert die Körpertemperatur.

Laut dem American Council on Exercise kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings die Leistungsfähigkeit und den Kalorienverbrauch verbessern.

Wenn Sie zwischen 10:30 und 15:30 Uhr ein Glas Wasser trinken, reduzieren Sie nicht nur das Naschen, sondern bleiben auch wach und konzentriert.

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Trinken Sie vormittags und nachmittags Wasser

Wenn Sie „hungrig“ sind, kann Ihr Körper normalerweise ein Durstgefühl erzeugen. Ein Glas Wasser zwischen 10:30 und 15:30 Uhr hilft nicht nur, weniger zu naschen, sondern hilft Ihnen auch, wach und konzentriert zu bleiben und dem Energietief vorzubeugen, das oft mit Hunger verwechselt wird.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen Wasser

Wassertrinken vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig. Ein kleines Glas Wasser 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen kann die Zellregeneration in der Nacht unterstützen, die Ausscheidung von Abfallstoffen über den Verdauungstrakt fördern und Mundtrockenheit und Muskelkrämpfen vorbeugen. Trinken Sie jedoch nicht direkt vor dem Schlafengehen, da dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Trinken Sie nicht zu viel, da dies den Schlaf durch häufige Toilettengänge unterbrechen kann. Wassertrinken zu dieser Zeit trägt dazu bei, den Körper über Nacht mit ausreichend Wasser zu versorgen, unterstützt die Nieren- und Leberfunktion und hilft den Muskeln, sich in Ruhe zu erholen.

Achten Sie auf die Durstsignale Ihres Körpers und gleichen Sie Ihre Wasseraufnahme über den Tag aus. Trinken Sie sparsam und nicht zu viel, so die Times of India.

Quelle: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm