Welche Lebensmittel helfen, den Blutzucker zu regulieren?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   3 nährstoffreiche „Superfoods“, die viele falsch zubereiten; 3 Körperteile, die auf einen hohen Cholesterinspiegel hinweisen…

Experte: 6 bekannte Lebensmittel, die helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

Die Behandlung von Diabetes erfordert eine sorgfältige Planung der in die Ernährung aufgenommenen Lebensmittel, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die die Blutzuckerkontrolle, die Insulinsensitivität und die Herzgesundheit verbessern können, sagt Dr. Girish Parmar, leitender Berater am Nanavati Max Super Speciality Hospital (Indien) .

Hier sind sechs Lebensmittel, die laut Experten bei der Diabeteskontrolle helfen können.

1. Zimt. Zimt ist für seine blutzuckersenkende Wirkung bekannt. Studien haben gezeigt, dass das Gewürz die Wirkung von Insulin nachahmen und so dazu beitragen kann, Zucker aus dem Blut abzubauen.

Studien zeigen, dass der tägliche Konsum von 300 ml Salatsaft über einen Zeitraum von 6 Wochen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen kann.

Zimt kann den Nüchternblutzuckerspiegel senken, indem er die Insulinresistenz verringert, sagt Dr. Parmar.

2. Bittermelone. Bittermelone kann den Blutzuckerspiegel senken. Sie besitzt insulinähnliche Eigenschaften und hilft dabei, Glukose in die Zellen zu transportieren, um Energie zu erzeugen.

Die Bittermelone enthält antidiabetische Substanzen wie Charantin und Polypeptid-P, die den Blutzuckerspiegel senken und Insulin nachahmen , erklärt Dr. Parmar. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 6. Juli auf der Gesundheitsseite .

Drei nährstoffreiche „Superfoods“, die aber von vielen falsch zubereitet werden.

Wenn es um Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung geht, sind nährstoffreiche Pflanzen unverzichtbar. Sie stecken voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien und gelten als „Superfoods“. Der Verzehr dieser Pflanzen ist sehr gesund, aber es ist genauso wichtig, sie richtig zuzubereiten.

Die richtige Ernährung kann dazu beitragen, dass Menschen optimal von den Nährstoffen profitieren. Allerdings gibt es einige sogenannte „Superfoods“, die viele Menschen falsch verzehren, was zum Verlust vieler wertvoller Nährstoffe führt.

Durch das Einweichen von Mandeln in Wasser können die Nährstoffe in den Mandeln besser aufgenommen werden.

Mandeln. Mandeln sind ein beliebter und sehr gesunder Snack. Diese Nüsse sind reich an Vitaminen, pflanzlichen Fetten und Antioxidantien, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, die Haargesundheit zu verbessern und einigen gefährlichen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen.

Die meisten von uns essen Mandeln direkt aus der Packung. Tatsächlich verbessert das Einweichen in Wasser vor dem Verzehr jedoch die Verdaulichkeit und Nährstoffaufnahme der Mandeln. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 6. Juli auf der Gesundheitsseite .

3 Körperteile, die vor hohem Cholesterinspiegel warnen

Füße, Augen und Zunge können auf einen erhöhten Cholesterinspiegel hinweisen. Treten diese Anzeichen auf, sollte der Betroffene seinen Lebensstil schnellstmöglich ändern, da ein hoher Cholesterinspiegel viele schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Cholesterin ist ein wachsartiges Fett, das im menschlichen Blut vorkommt. Es ist ein wichtiger Bestandteil, der bei der Bildung und Entwicklung von Körperzellen sowie bei der Synthese von Vitaminen und Hormonen hilft.

Hohe Cholesterinwerte im Blut können zu peripherer arterieller Verschlusskrankheit führen, die wiederum chronische Beinschmerzen verursachen kann.

Cholesterin ist zwar für den Körper lebensnotwendig, doch ein zu hoher Spiegel kann schädlich sein. Dauerhaft erhöhte Cholesterinwerte können zu Ablagerungen an den Blutgefäßwänden führen und dadurch Schlaganfälle und Herzinfarkte begünstigen. Darüber hinaus kann ein hoher Cholesterinspiegel Bluthochdruck, unkontrollierten Diabetes und viele weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

Im Frühstadium verursacht ein hoher Cholesterinspiegel jedoch keine Symptome. Daher wird diese Erkrankung auch als „stiller Killer“ bezeichnet.

Bei einem abnormalen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut treten Symptome in folgenden Bereichen auf. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm