Die Dauer eines Migräneanfalls beträgt typischerweise 2 bis 3 Stunden, kann aber auch länger dauern.
Die Häufigkeit dieser Beschwerden variiert stark von Person zu Person; manche erleben sie mehrmals pro Woche, während andere sie nur selten erleben.
Fermentierte Lebensmittel wie Essiggurken, scharfe Speisen, koffeinhaltige Getränke, Schokolade, Aufschnitt und künstliche Süßstoffe können Migräne auslösen.
Tyramin, Koffein und Natriumnitrat, die in diesen Lebensmitteln vorkommen, stehen im Verdacht, die Nerven zu stimulieren und Kopfschmerzen auszulösen.
Laut der Gesundheitswebsite HealthShots (Indien) können folgende Lebensmittel helfen, Migränesymptome zu lindern.
Spinat
Spinat ist reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und eine Übererregung der Nerven verhindert.
Spinat ist reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt.
Leinsamen und Chiasamen
Leinsamen und Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fette besitzen starke entzündungshemmende Eigenschaften, die die Blutgefäße schützen und Gefäßverengungen reduzieren. Dadurch kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen deutlich verringert werden.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte sind Getreide, die alle drei Hauptbestandteile enthalten: Kleie, Keimling und Endosperm.
Dieses Müsli hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Dadurch werden unangenehme Kopfschmerzen reduziert.
Kurkuma
Der wichtigste Wirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, das bekanntermaßen Entzündungen und Oxidation reduziert – zwei Faktoren, die häufig eine Rolle bei der Auslösung von Migräneattacken spielen.
Ingwer
Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Clinical Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer bei Migräne das Risiko von Übelkeit und Erbrechen verringern kann.
Ingwer kann helfen, das Risiko von Übelkeit und Erbrechen zu verringern.
Kürbiskerne
Laut Varsha Gorey, einer Ernährungswissenschaftlerin in Indien, sind Kürbiskerne reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und starken Kopfschmerzen vorbeugt.
Banane
Dank Kalium und B-Vitaminen stabilisieren Bananen den Blutzuckerspiegel und reduzieren die Nervenempfindlichkeit.
Mandel
Mandeln sind reich an Nährstoffen, insbesondere an Magnesium. Magnesium trägt zur Entspannung der Muskeln und zur ordnungsgemäßen Funktion der Nerven bei.
Kräutertee
Kräutertees wie Pfefferminz- und Kamillentee wirken wahre Wunder bei der Stresslinderung. Sie helfen, die Blutgefäße zu entspannen, was Spannungskopfschmerzen lindern kann.
Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm
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