„Nationalliebling“ Bae Suzy hält sich mit Pilates-Übungen fit

Bleiben Sie fit mit Bae Suzy, dem koreanischen Drama-Star – mit ihrem Trainings- und Ernährungsplan. Bae Suzy praktiziert „Pinguin-Übungen“, Pilates, Yoga und Cardio-Training und ernährt sich dabei proteinreich und kohlenhydratarm, um in Form zu bleiben.

Bae Suzy, die mit dem Titel „nationale erste Liebe“ die Herzen von Millionen koreanischer Drama-Fans erobert hat, beeindruckt mit ihrem eleganten Auftreten und ihrer attraktiven Figur.

„Sie lässt keinen Cent übrig“, so reagieren die Zuschauer immer wieder, wenn Bae Suzy mit ihrem makellosen Aussehen das Internet im Sturm erobert. Sie hat einen langen Weg auf ihrem Weg zu mehr Fitness zurückgelegt und viele Vorurteile und Kritikpunkte aufgrund ihres etwas rundlicheren Aussehens zu Beginn ihrer Karriere überwunden. Mit abwechslungsreichen Workouts, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf strebt der „Vagabond“-Star unermüdlich nach einem gesunden und strahlenden Körper.

Suzys Lieblingsübung mit Pinguinen zur Kräftigung ihrer Arme

Während ihres Auftritts in der SBS-Sendung „ One Night with TV Entertainment“ demonstrierte Suzy, wie sie durch den Pinguintanz abnehmen kann.

Die Pinguin-Übung klingt vielleicht im ersten Moment etwas seltsam, aber Bae Suzy empfiehlt sie besonders allen, die Armfett verlieren möchten. Als sie die Übung in der Show vorführte, scherzte Suzy: „Die Leute werden gucken und staunen, aber es ist tatsächlich ein gutes Training.“ Sie betonte, je öfter man die Übung macht, desto schlanker werden die Arme. Man muss lediglich die Handgelenke im rechten Winkel strecken (stellt euch vor, wie ein Pinguin aussieht) und sie nach innen und außen kreisen lassen, während man die Arme auf und ab bewegt. Die Arme sollten dabei nicht zu hoch gehoben werden. Laut Suzy sollte man die Übung so lange machen, bis die Armmuskeln schmerzen.

Cardio-Übungen

Tanzen ist eine der vielen Formen von Herz-Kreislauf-Training, die koreanische Stars lieben.

Suzy beginnt ihren Tag mit Ausdauertraining wie Joggen. In einem früheren Interview erwähnte sie außerdem, dass Hula-Hoop ebenfalls ihren Puls erhöht. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen etwa 150–300 Minuten moderates oder 75–100 Minuten intensives Training pro Woche.

Pilates oder Yoga

Bae Suzy hat durchtrainierte Muskeln und eine schlanke Taille, beides kann man auch durch Pilates oder Yoga erreichen.

Dies sind gelenkschonende Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Entscheidend ist die korrekte Ausführung. Regelmäßiges Yoga und Pilates verbessern Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Yoga kombiniert körperliche Aktivität mit Meditation und Atemtechniken. Pilates hingegen umfasst eine Reihe von sich wiederholenden Körperbewegungen in Verbindung mit Atemtechniken zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit.

Gesichtsmassage für ein schlankes Gesicht

Für alle, die mit überschüssigem Gesichtsfett zu kämpfen haben, empfiehlt Bae Suzy eine Gesichtsmassage mit Reinigungsöl.

Hier ist ein absoluter Beauty-Tipp, den du garantiert in deine Pflegeroutine integrieren wirst, sobald du ihn entdeckt hast . Für ein V-förmiges Gesicht schwört Suzy auf die 4-minütige Ölreinigung. Verteile dein bevorzugtes Reinigungsöl gleichmäßig auf deinen Fingern und massiere dein Gesicht sanft in kreisenden, aufwärts gerichteten Bewegungen. Diese Prozedur entfernt nicht nur Make-up, sondern lässt dein Gesicht auch straffer und schlanker wirken und reduziert Schwellungen.

Bae Suzy befolgt eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät.

In einer Folge von Follow Me wurde enthüllt, dass ihre Kalorienzufuhr nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag beträgt.

Suzy frühstückt Hähnchenbrust, Süßkartoffeln und trinkt ein Glas fettarme Milch. Ihr Mittagessen besteht aus braunem Reis und Salat. Zum Abendessen isst sie zwei Süßkartoffeln. Dieser Ernährungsplan ist recht ausgewogen. Hähnchenbrust deckt den Proteinbedarf, während Süßkartoffeln und brauner Reis reich an Kohlenhydraten sind und lange sättigen. Laut Medienberichten greift der Star während Dreharbeiten zu Serien und Filmen sogar zu extremen Diäten. Sie soll eine zeitlich begrenzte Diät einhalten und darauf achten, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Ein weiteres Geheimnis ihres gesunden und durchtrainierten Körpers ist ihre koreanische Lieblingsbeilage: Kimchi.

Ein Artikel von Her World Singapore berichtet, dass Bae Suzy Kimchi in ihren Speiseplan integriert hat. Es ist reich an Probiotika und guten Bakterien, die die Darmgesundheit fördern und dadurch Akne und anderen Hautproblemen vorbeugen. Kimchi ist außerdem kalorienarm (nur 23 Kalorien pro Tasse) und ballaststoffreich, wodurch man länger satt bleibt und Heißhungerattacken vermieden werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm