Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3 in Kombination mit Kalzium den Blutdruck bei älteren Erwachsenen effektiv senken kann. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie den vollständigen Artikel!
Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: 3 Anpassungen, die Büroangestellten helfen, Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen; Unerwartete Auswirkungen von braunem Reis auf den Cholesterinspiegel im Blut...
Die blutdrucksenkende Wirkung eines in Eiern vorkommenden Vitamins wurde entdeckt.
In einer kürzlich im Journal of the Endocrine Society veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler , ob Vitamin-D-Präparate – die reichlich in Eigelb vorkommen – zusammen mit Kalzium einen Einfluss auf den Blutdruck bei älteren Erwachsenen haben.
Frühere Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu einem höheren Blutdruck führt, was darauf hindeutet, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.
Vitamin D kann durch Lebensmittel wie Lachs, Makrele und Sardinen; Eigelb und Leber ergänzt werden.
In der neuen Studie wollten Wissenschaftler die Auswirkungen von Vitamin D auf den Blutdruck bei einer Gruppe älterer Erwachsener untersuchen, insbesondere bei solchen, die übergewichtig waren, Bluthochdruck hatten und einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen.
An der Studie nahmen 221 Personen im Alter von 65 Jahren und älter teil. Die meisten waren übergewichtig oder fettleibig, mehr als 80 % litten unter Bluthochdruck.
Die Teilnehmer erhielten täglich 1.000 mg Calciumcitrat-Tabletten sowie Vitamin-D-Präparate in zwei Dosierungen: Die Gruppe mit der niedrigeren Dosierung nahm zusätzlich 500 internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Tag ein; die Gruppe mit der höheren Dosierung nahm zusätzlich 3.750 IE Vitamin D3 pro Tag ein.
Die Blutdruckwerte der Studienteilnehmer wurden zu Beginn der Studie, nach sechs Monaten und nach zwölf Monaten gemessen. Auch ihre Vitamin-D-Werte wurden regelmäßig kontrolliert. Die Studienergebnisse werden am 17. November auf der Website von Health veröffentlicht.
Unerwartete Auswirkungen von braunem Reis auf den Cholesterinspiegel im Blut
Um den Cholesterinspiegel effektiv zu senken, ist die richtige Ernährung entscheidend. Brauner Reis ist ein Vollkornprodukt, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist – er unterstützt die Gewichtsabnahme, reguliert den Blutzucker und senkt den Cholesterinspiegel.
Brauner Reis zählt zu den gesündesten Vollkornprodukten. Studien haben gezeigt, dass brauner Reis dank seiner antioxidativen Eigenschaften nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert und Krebs vorbeugt, sondern auch den Cholesterinspiegel reguliert und Herzkrankheiten vorbeugt.
Brauner Reis kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Eine im Fachjournal BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von braunem Reis das Risiko für Herzerkrankungen um 16 bis 21 Prozent senken kann. Der Grund dafür liegt im hohen Ballaststoffgehalt des braunen Reises, der dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und zu senken.
Studien belegen, dass der regelmäßige Verzehr von braunem Reis dazu beiträgt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für zahlreiche Gesundheitsprobleme, darunter Herzinfarkt und Schlaganfall.
Eine in der Fachzeitschrift „Antioxidants“ veröffentlichte Studie ergab zudem, dass brauner Reis einen hohen Gehalt an Phenolsäuren aufweist. Diese Säuren wirken als Antioxidantien und tragen dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken. Weitere Informationen finden Sie ab dem 17. November auf unserer Gesundheitsseite .
3 Anpassungen, die Büroangestellten helfen, Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden.
Büroarbeitsplätze sind in vielen Branchen weit verbreitet. Menschen, die solche Berufe ausüben, sitzen oft stundenlang. Dies kann zu einer Vielzahl von Wirbelsäulenproblemen führen, von chronischen Rückenschmerzen über Bandscheibenvorfälle bis hin zu Ischias.
Für viele Büroangestellte sind Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen mittlerweile Alltag. Daher neigen viele dazu, die Schmerzen zu ignorieren und so den Heilungsprozess zu verlängern. Dabei können gezielte Maßnahmen helfen, die Schmerzen zu lindern und die Wirbelsäulengesundheit zu verbessern.
Eine falsche Arbeitshaltung kann leicht zu Nacken- und Schulterschmerzen führen.
Achten Sie auf die richtige Sitzhaltung. Einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule bei Bürotätigkeiten ist die richtige Sitzhaltung. Eine schlechte Haltung kann zu Schmerzen entlang der Wirbelsäule führen. Werden diese Schmerzen nicht behandelt, können sie chronisch werden und das Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen erhöhen.
Die richtige Sitzhaltung am Schreibtisch ist: aufrecht sitzen, Schultern entspannt halten und den Nacken nicht zu weit nach vorne neigen. Gesäß und unterer Rücken sollten die Stuhllehne berühren. Diese Haltung sorgt dafür, dass die Stuhllehne die Wirbelsäule optimal stützt.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Der menschliche Körper ist für Bewegung geschaffen. Langes Sitzen kann zu Beschwerden, Steifheit der Wirbelsäule und Gelenke, eingeschränkter Beweglichkeit und Müdigkeit führen.
Experten empfehlen Menschen mit sitzenden Tätigkeiten regelmäßige Bewegung. Im Durchschnitt sollten Sie nach 30–40 Minuten Sitzen 2–3 Minuten aufstehen und sich bewegen. Dehnübungen und die Rotation der Wirbelsäule sind ebenfalls sehr wirksam, um Steifheit und Rückenschmerzen zu lindern. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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