Τα μεγάλα οφέλη του να απολαμβάνετε ένα πορτοκάλι κάθε μέρα τον χειμώνα.

[διαφήμιση_1]

Με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα, η διατήρηση της καλής υγείας γίνεται ύψιστη προτεραιότητα. Μεταξύ των φρούτων, τα πορτοκάλια είναι η νούμερο ένα επιλογή για την προστασία του σώματός μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σύμφωνα με την Indian Express.

Ο Δρ. Sanjay Kumar, γιατρός στο Νοσοκομείο Cygnus Laxmi (Ινδία), δήλωσε ότι τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη συνολική υγεία.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Τα πορτοκάλια είναι η νούμερο ένα επιλογή για την προστασία του σώματός μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Παρέχει βιταμίνη C, ενισχύει την ανοσία.

Ο Δρ. Κουμάρ εξήγησε ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών καθημερινά, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Η βιταμίνη C προστατεύει επίσης τα κύτταρα από βλάβες, βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου, αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο.

Πρόληψη χρόνιων ασθενειών

Τα πορτοκάλια περιέχουν φλαβονοειδή και καροτενοειδή, αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί παράγοντες προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, καρκίνο και Αλτσχάιμερ. Τα πορτοκάλια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των χρόνιων ασθενειών.

Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Τα πορτοκάλια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Και τα δύο αυτά οφέλη βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων - οι οποίες συχνά επιδεινώνονται σε ψυχρότερο καιρό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Τα πορτοκάλια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, οι οποίες συχνά επιδεινώνονται σε κρύο καιρό.

Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Σύμφωνα με την Ekta Singhwal, διατροφολόγο στο νοσοκομειακό σύστημα Ujala Cygnus στην Ινδία, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη, σύμφωνα με την Indian Express.

Ενυδατώστε και ομορφύνετε την επιδερμίδα.

Οι ενυδατικές ιδιότητες των πορτοκαλιών είναι επίσης ευεργετικές για το δέρμα που τείνει να ξηραίνεται κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες. Η υψηλή δόση βιταμίνης C στα πορτοκάλια προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές δέρμα.