Τα καταπληκτικά οφέλη του να απολαμβάνεις ένα πορτοκάλι κάθε μέρα τον χειμώνα

[διαφήμιση_1]

Με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα, η διατήρηση της υγείας γίνεται ύψιστη προτεραιότητα. Μεταξύ των φρούτων, τα πορτοκάλια είναι η νούμερο ένα επιλογή για την προστασία του σώματός μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σύμφωνα με την Indian Express.

Ο Δρ. Sanjay Kumar, γιατρός στο Νοσοκομείο Cygnus Laxmi (Ινδία), δήλωσε ότι τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη συνολική υγεία.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Τα πορτοκάλια είναι η νούμερο ένα επιλογή για την προστασία του σώματός μας τον χειμώνα.

Παρέχει βιταμίνη C, ενισχύει την ανοσία

Ο Δρ Κουμάρ εξηγεί ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών καθημερινά, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τα κρυολογήματα.

Η βιταμίνη C προστατεύει επίσης τα κύτταρα από βλάβες, βοηθά στην ευκολότερη απορρόφηση του σιδήρου, αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο.

Πρόληψη χρόνιων ασθενειών

Τα πορτοκάλια περιέχουν αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί παράγοντες προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, καρκίνο και Αλτσχάιμερ. Τα πορτοκάλια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των χρόνιων ασθενειών.

Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης

Ένα μέτριο πορτοκάλι έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Τα πορτοκάλια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Και τα δύο οφέλη βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ο οποίος είναι χειρότερος κατά την κρύα εποχή, σύμφωνα με το WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Τα πορτοκάλια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων - οι οποίες συχνά επιδεινώνονται σε κρύο καιρό

Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Σύμφωνα με την κα Ekta Singhwal, διατροφολόγο στο νοσοκομειακό σύστημα Ujala Cygnus (Ινδία), η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για τους διαβητικούς, σύμφωνα με την Indian Express.

Ενυδατώνει και ομορφαίνει το δέρμα

Οι ενυδατικές ιδιότητες των πορτοκαλιών είναι επίσης ευεργετικές για το δέρμα που τείνει να ξηραίνεται κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες. Η υψηλή δόση βιταμίνης C στα πορτοκάλια προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην ομορφιά του δέρματος.