Οι απροσδόκητες αιτίες απότομης αύξησης βάρους περιλαμβάνουν:
Έλλειψη καλίου
Το κάλιο παίζει ρόλο στην εξισορρόπηση του νατρίου και βοηθά το σώμα να αποβάλει την περίσσεια νερού. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη καλίου είναι αρκετά συχνή, όχι μόνο επηρεάζοντας τη λειτουργία των κυττάρων αλλά και αυξάνοντας την αναλογία νατρίου προς νερό στο σώμα, προκαλώντας αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού. Για να μειωθεί αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν αρκετό κάλιο μέσω τροφών όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο και οι ντομάτες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να πάρει βάρος χωρίς προφανή αιτία.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αμύλου
Το σώμα αποθηκεύει γλυκογόνο στους μύες και το συκώτι, και κάθε γραμμάριο γλυκογόνου συνοδεύεται από αρκετά γραμμάρια νερού. Επομένως, η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων θα αυξήσει την ποσότητα γλυκογόνου στο σώμα, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κατακράτηση νερού και ανεξήγητη αύξηση βάρους. Για να μειωθεί η κατακράτηση νερού, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και να δώσουν προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα μη αμυλούχα λαχανικά.
Μόλις έχασα βάρος.
Μετά την απώλεια βάρους, το σώμα ενεργοποιεί φυσιολογικούς μηχανισμούς για να αντισταθμίσει την υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια φυσική σωματική αντίδραση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι περισσότερο από το 50% του χαμένου βάρους μπορεί να ανακτηθεί εντός 2 ετών, και μετά από 5 χρόνια, αυτό το ποσοστό αυξάνεται σε πάνω από 80%. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν ακολουθήσει ακραία σχήματα απώλειας βάρους, τα οποία επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, καθιστώντας την επαναφορά βάρους πιο πιθανή.
Κατανάλωση αλμυρού φαγητού
Το αλάτι είναι πλούσιο σε νάτριο. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών οδηγεί σε μεγάλη πρόσληψη νατρίου. Για να εξουδετερώσει αυτό το νάτριο, το σώμα κατακρατά νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την προσωρινή αύξηση βάρους. Εάν καταναλώνετε 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, το σώμα σας μπορεί να κατακρατήσει περίπου 0,37 λίτρα νερού, που ισοδυναμούν με σχεδόν 0,4 κιλά.
Επιπλέον, ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι το αλάτι επηρεάζει τον μεταβολισμό, διεγείρει τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και προάγει την αποθήκευση λίπους. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού και να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Το άσκοπο φαγητό οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες, αλλά δεν τις συνυπολογίζουν στην καθημερινή τους διατροφή. Για παράδειγμα, μπορεί να φάνε ένα μικρό γλυκό, να πιουν λίγο ζαχαρούχο καφέ ή να φάνε ένα μικρό γλυκό. Όλα αυτά αθροίζονται, διαταράσσοντας την ισορροπία θερμίδων, οδηγώντας σε πλεόνασμα θερμίδων και αύξηση βάρους, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
Σχόλιο (0)