9 alimentos y frutas bajos en grasa que te ayudan a sentirte saciado por más tiempo y a perder peso por la noche

Sopa de melón de invierno, tomates salteados con pechuga de pollo sin piel, pomelo o manzana de postre... es una cena deliciosa que te llena y al mismo tiempo te ayuda a perder peso.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Los tomates son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y son un alimento eficaz para bajar de peso. (Fuente: CNN)

Calabaza

El melón de invierno contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud como vitaminas, hierro, calcio, fósforo... que ayudan a aumentar el metabolismo, convertir la grasa en energía y prevenir la acumulación excesiva de grasa.

El melón de invierno se puede utilizar para cocinar sopa, saltearlo con carne o hacer jugo para beber.

Tomate

Los tomates son ricos en fibra y muchas vitaminas y minerales, lo que ayuda a estimular el metabolismo, quemar energía y favorecer la pérdida de grasa abdominal.

Los tomates se pueden utilizar en muchos platos, como ensaladas, sopa con huevos o champiñones, salteados con carne, camarones o en jugo para beber.

Brócoli

El brócoli contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo, como fibra y vitaminas A y C, que ayudan a sentirte saciado por más tiempo, reducen los antojos y favorecen la pérdida de peso. Además, ayuda a embellecer la piel desde el interior.

El brócoli se puede utilizar para cocinar sopa, saltear carne o mariscos.

Huevo

Los huevos son nutritivos y bajos en calorías, lo que los convierte en un plato popular para la cena. Comer huevos por la noche ayuda a reducir el exceso de grasa.

Pez

Los pescados grasos como el atún, la caballa, el salmón y el arenque proporcionan altos niveles de proteínas y grasas saludables, que son buenas para el metabolismo energético y previenen la acumulación excesiva de grasa.

El pescado se puede preparar de muchas maneras diferentes, como al vapor, frito sin aceite o haciendo sopa.

pechuga de pollo sin piel

La pechuga de pollo sin piel tiene un alto contenido de proteínas y hierro, es baja en grasas y ayuda a controlar el peso.

La pechuga de pollo sin piel se puede preparar hirviéndola, al vapor, en sartén o salteándola con verduras verdes.

Banana

Los plátanos son ricos en fibra, potasio y vitaminas, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo y a reducir los antojos. Contienen almidón resistente, que ayuda a limitar su absorción en el cuerpo y a liberar el exceso de grasa.

Manzana

Las manzanas son ricas en flavonoides que estimulan la conversión del exceso de grasa en energía, previniendo su acumulación. Son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo y favorece la pérdida de peso.

Pomelo

La toronja hidrata el cuerpo y aporta numerosas vitaminas y minerales que ayudan a aumentar la resistencia y a prevenir el envejecimiento. Consumirla por la noche ayuda a estimular la digestión y el metabolismo, previniendo la acumulación de grasa.

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