Ejercicio simple, sólo 10 minutos al día te ayuda a aumentar tu esperanza de vida

El ejercicio de "apoyarse en la pared" es uno de los ejercicios sencillos que muchas personas utilizan para mejorar su figura y salud. Practicarlo con regularidad te proporcionará beneficios inesperados.

Mantener la salud a veces no requiere ejercicios demasiado complicados. (Fuente: Sohu)

Beneficios del ejercicio de pie con la espalda contra la pared

Según Aboluowang , a continuación se presentan 3 grandes beneficios que te aporta el ejercicio de “espalda contra la pared”.

Pérdida de peso y ayuda digestiva

Sentarse y acostarse después de comer no solo afecta la digestión, sino que también causa molestias y favorece la acumulación de grasa abdominal. Apoyarse contra la pared un rato después de comer puede favorecer la digestión y la pérdida de peso. Al principio, puede estar de pie durante 5 minutos y aumentar gradualmente el tiempo a 10 o 15 minutos. Debe usar zapatos planos al estar de pie.

Estar de pie contra la pared puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, consumir más calorías y lograr el efecto de perder peso y el exceso de grasa y reafirmar el cuerpo.

La obesidad puede causar fácilmente enfermedades peligrosas como hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Controlar el peso ayudará a mantener el cuerpo sano, prevenir enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, aumentar la longevidad.

Ayuda a relajar la columna lumbar y cervical.

Al apoyarse contra la pared, las vértebras cervicales y lumbares mantienen una curvatura fisiológica natural, lo que ayuda a relajar la zona del cuello y los hombros. Dado que las personas modernas se han acostumbrado a usar computadoras y teléfonos con más frecuencia y tiempo, el dolor de cuello y hombros se ha convertido en un problema común. Este ejercicio te será de gran ayuda.

Corregir joroba leve

Para quienes tienen problemas leves de joroba, este ejercicio es uno de los métodos más sencillos pero efectivos. Al realizarlo, se activan los músculos, lo que ayuda a ajustar la postura de pie de forma más natural y reduce la curvatura de la espalda.

¿A qué hay que prestar atención al apoyarse en la pared?

Puedes apoyarte contra la pared de 5 a 10 minutos al día, pero no más de media hora. Mantente firme y el efecto será duradero. Antes de hacer el ejercicio de apoyo contra la pared, es recomendable hacer algunos estiramientos para evitar molestias físicas.

Después de estar de pie, es mejor caminar lentamente durante 5 minutos. Esto se debe a que estar de pie exige mucha fuerza en las pantorrillas, lo que puede causar fácilmente dolor muscular. Caminar puede ayudar a aliviar este fenómeno.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html