Los autores enfatizaron que cada persona debe mantener un horario de sueño consistente (con horarios regulares para acostarse y despertarse todos los días y dormir lo suficiente cada noche) para reducir el riesgo de muerte y ayudar a prolongar la vida, según el Hindustan Times.
¿Qué encontró el estudio?
Los científicos analizaron datos de 1759 participantes a los que se les dio seguimiento durante un promedio de siete años. Se registraron 176 fallecimientos durante el período de estudio.
Las personas con horarios de sueño regulares y suficientes horas de sueño tienen un menor riesgo de muerte prematura y, por lo tanto, vivirán más tiempo.
Los resultados mostraron que las personas con horarios de sueño regulares y suficiente sueño tenían un riesgo 39% menor de muerte prematura que aquellos con horarios de sueño irregulares y duración de sueño insuficiente, según Hindustan Times.
Esto significa que las personas que tienen un horario de sueño regular y duermen lo suficiente tienen muchas más probabilidades de vivir más tiempo.
El autor principal, Joon Chung, investigador de la Escuela de Medicina de Harvard (EE. UU.), afirmó: Este estudio ha descubierto que las personas que duermen regularmente tienden a vivir más que las que duermen irregularmente.
El Dr. Chung enfatiza que mantener horarios regulares para acostarse y despertarse es esencial para un sueño saludable.
Lo ideal es que la hora de acostarse no difiera más de una hora cada día.
Si el sueño fuera una pastilla de ocho horas, tomar la dosis correcta en el momento correcto sería beneficioso, afirma.
En base a estos hallazgos, queda claro que es extremadamente importante mantener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente, lo que requiere controlar el ritmo circadiano.
Según la Dra. Catherine Darley, especialista en sueño en EE. UU., puedes empezar por estandarizar tu hora de despertarte y de acostarte, incluso los fines de semana. Idealmente, tu hora de acostarte no debería diferir en más de una hora cada día, y tu hora de despertarte también debería ser la misma, según el sitio web de salud Mbg.
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