GĐXH - Cuando el clima cambia y se vuelve frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves, afectando en gran medida la movilidad y las actividades diarias de los pacientes.
Según las estadísticas del Ministerio de Salud , Vietnam es uno de los países con una alta tasa de enfermedades musculoesqueléticas, que afectan a más del 30% de las personas mayores de 35 años y al 60% de las personas mayores de 65 años. La enfermedad no solo es común entre los ancianos, sino que la incidencia entre los más jóvenes también está aumentando.
Los trastornos musculoesqueléticos son bastante comunes, entre ellos: problemas en manos y pies, dolor de cuello y hombros, dolor de columna, hernias discales, hemiplejía resultante de enfermedad cerebrovascular, accidente cerebrovascular, etc.
En particular, durante los cambios estacionales y el clima frío, los síntomas de las enfermedades musculoesqueléticas se vuelven más graves, afectando significativamente la movilidad y las actividades diarias de los pacientes.
Cuando el clima cambia y hace frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se agravan. (Imagen ilustrativa).
Según los médicos del Departamento de Neurología y Medicina Musculoesquelética del Hospital General Provincial de Phu Tho , además de factores como el peso, la genética y la edad, el clima también afecta significativamente al sistema musculoesquelético.
Los cambios en la presión atmosférica durante el clima frío y la alta humedad hacen que los tendones, músculos, huesos y tejido cicatricial se contraigan, creando un desequilibrio temporal en la presión corporal, aumentando la sensibilidad de las terminaciones nerviosas y exacerbando el dolor de los pacientes.
Además, las bajas temperaturas, especialmente los cambios bruscos de temperatura, aumentan la viscosidad del líquido sinovial, lo que provoca rigidez articular y dificulta su movimiento. El clima también afecta el estado de ánimo, influyendo indirectamente en la sensación de dolor.
Cómo reducir el dolor articular causado por los cambios climáticos.
Los expertos sugieren que, si bien es difícil evitar los brotes de dolor articular estacionales o relacionados con el clima, existen varias formas de aliviar el dolor articular cuando el clima cambia, especialmente cuando hace frío, como:
Mantén tu cuerpo caliente.
La mayor parte del calor se pierde en las extremidades, por lo que es importante usar bufandas, gorros, zapatos y guantes. En días fríos o durante los cambios de estación, las personas con problemas articulares deben tomar baños tibios y remojar los pies en agua tibia para ayudar a relajar las articulaciones y reducir el dolor.
Frote aceite o aplique una compresa caliente.
Cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez debido al frío, es necesario calentar o aliviar la zona afectada con aceite o compresas calientes. Para las compresas calientes, se puede usar una toalla tibia o una bolsa de agua caliente sobre la zona dolorida, aplicándola durante 15 a 20 minutos cada vez, evitando el calor excesivo para prevenir quemaduras. Es importante evitar aplicar aceite o compresas calientes en zonas de inflamación articular aguda con síntomas de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.
Comer adecuadamente
Las personas con problemas articulares deben asegurarse de consumir suficientes micronutrientes esenciales en su dieta, como calcio, vitaminas A, C y D, y ácidos grasos omega-3. En particular, deben consumir alimentos como salmón, arenque, sardinas, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas, que son beneficiosos para la salud de los huesos y las articulaciones.
Mantenga una rutina de ejercicio regular.
Mantener la actividad física es crucial para controlar los brotes de dolor articular. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez, mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y estimular el metabolismo y la energía positiva.
Cosas a tener en cuenta cuando se experimenta dolor en las articulaciones durante los cambios estacionales.
Si sufre de dolor articular, es recomendable limitar el consumo de carne roja, reducir la ingesta de alimentos salados y azucarados, y evitar el consumo excesivo de alcohol. (Imagen ilustrativa).
Limite los alimentos azucarados: Estudios han demostrado que las personas que consumen muchas bebidas y alimentos azucarados pueden tener un mayor riesgo de desarrollar artritis que quienes consumen poca o ninguna cantidad de azúcar. Un consumo elevado de azúcar también puede empeorar los síntomas de la artritis.
Consuma menos sal: Una dieta alta en sodio puede ser un factor de riesgo para enfermedades autoinmunes como la artritis. Por lo tanto, las personas con artritis deben reducir su consumo diario de sal para controlar la afección.
Evite comer demasiada carne roja: La carne roja tiene más grasa, especialmente grasa saturada, que la carne blanca o las proteínas vegetales. Por lo tanto, consumir mucha carne roja se asocia con un aumento de la inflamación y el empeoramiento de la inflamación articular y los síntomas de artritis.
Evite el abuso de alcohol: El abuso de alcohol se relaciona con un mayor riesgo de osteoartritis y puede empeorar los síntomas. Cualquier persona con artritis debe limitar o evitar el consumo de alcohol. El consumo de alcohol también puede aumentar la frecuencia y la gravedad de los ataques de gota.
Además de los puntos anteriores, los expertos aconsejan que para reducir el dolor articular se debe evitar seguir remedios anecdóticos no científicos y utilizar medicamentos y suplementos dietéticos de origen desconocido, para evitar empeorar la condición.
En algunos casos, si el dolor no se puede controlar y está acompañado de síntomas inusuales, los pacientes deben buscar un examen y asesoramiento oportuno en un centro médico especializado.
¿Qué debo hacer si siento dolor de rodilla cuando hace frío?[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm
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