Estas son las 4 frutas más saludables

Si bien todas las frutas son beneficiosas, hay cuatro frutas que los nutricionistas dicen que son las más saludables, según el sitio de noticias de salud Parade .

Arándanos

Las investigaciones demuestran que comer arándanos con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes.

Las nutricionistas Elysia Cartlidge (con sede en Canadá) y Kristi Ruth (con sede en EE. UU.) coinciden en que, si bien todas las frutas tienen beneficios nutricionales, las más saludables son los arándanos, ya que están repletas de nutrientes, especialmente antocianinas y polifenoles, que son potentes fitonutrientes.

Se ha demostrado que las antocianinas de los arándanos reducen la inflamación en el cerebro, lo que favorece la memoria, la cognición y el estado de ánimo, afirma Cartlidge.

Los antioxidantes de los arándanos también son buenos para el corazón. Estudios demuestran que consumir arándanos con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes.

Los arándanos también son buenos para el intestino, ya que ayudan a alimentar las bacterias beneficiosas y promueven la salud intestinal.

Los arándanos también contienen vitamina C y manganeso, que fortalecen el sistema inmunológico, y son una de las principales fuentes de vitamina K, explica Cartlidge.

Manzana

La fibra de las manzanas también puede retardar el vaciado del estómago, ayudando a perder peso y a combatir la obesidad.

La nutricionista de Rooted Wellness, Sarah Rueven, que trabaja en EE. UU., dijo que las manzanas son una de las frutas más saludables porque contienen mucha fibra, vitamina C y polifenoles, un tipo de antioxidante.

Las investigaciones demuestran que comer regularmente dos manzanas al día puede ayudar a reducir el colesterol LDL “malo”, por lo que es muy beneficioso para el corazón.

La fibra de las manzanas también puede retardar el vaciado del estómago, ayudando a perder peso y a combatir la obesidad.

Tanto Cartlidge como Ruth coinciden en que la manzana es una de las frutas más saludables. Las investigaciones demuestran que quienes consumen una manzana al día necesitan menos medicamentos recetados. Por lo tanto, una manzana al día realmente puede mantener al médico alejado, según Parade.

Fresa

Esta fruta también encabeza la lista de las más saludables. La experta Ruth explica: «Es una excelente fuente de fibra, además de muchas vitaminas y minerales como la vitamina C, numerosos compuestos bioactivos que desempeñan un papel importante en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades».

Sandía

Las investigaciones demuestran que comer sandía con regularidad ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.

La sandía es una de las frutas más saludables que puedes comer, afirma Cartlidge. Rica en licopeno, vitamina A, vitamina C y otros antioxidantes, desempeña un papel fundamental en la salud de la piel.

Las investigaciones demuestran que el consumo regular de sandía reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes.

Recuerda que todas las frutas tienen valor nutricional. Así que elige la que más te guste. Pero si quieres elegir la fruta más saludable posible, elige las cuatro mencionadas anteriormente.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm