Beneficios del lichi para la salud

El lichi tiene muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud digestiva, la salud del corazón, el sistema inmunológico y la salud de la piel.

El lichi es una fruta tropical, rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente rico en vitamina C. El lichi también es fuente de vitamina B2, hierro, potasio, calcio, cobre, grasas, proteínas, fibra, magnesio, fósforo, etc.

Estos son algunos de los beneficios para la salud del lichi, según el sitio web de salud Verywell Health .

El lichi es rico en vitamina C, un poderoso antioxidante.

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Propiedades antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células) del cuerpo. Cuando los radicales libres están presentes en niveles altos, pueden causar estrés oxidativo en el cuerpo, dañando las células y provocando enfermedades.

Los lichis son ricos en vitamina C, un potente antioxidante. También contienen otros antioxidantes, como polifenoles, antocianinas y selenio.

Apoyar el sistema inmunológico

El lichi es rico en vitamina C, que mejora la función de las células del sistema inmunitario, como los glóbulos blancos, que combaten las infecciones. La vitamina C también es un antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres, que impiden el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Los lichis también contienen vitaminas del complejo B, que favorecen la salud del microbioma intestinal y la producción de anticuerpos. La fruta también contiene minerales como el cobre, el hierro y el selenio, que favorecen la función y la actividad de las células inmunitarias.

Apoya la salud digestiva

Una porción de 100 g de lichis contiene 1,3 g de fibra. La fibra es importante porque ayuda a que los alimentos avancen por el sistema digestivo, lo que favorece la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Además, regula el hambre y los niveles de azúcar en sangre.

Bueno para la salud del corazón

El lichi es una fuente rica de polifenoles, beneficiosos para la salud cardíaca, ya que ayudan a reducir la inflamación y a mejorar la presión arterial, el colesterol y los niveles de insulina. La fibra del lichi también puede ayudar a reducir los factores que afectan la salud cardíaca.

Bueno para la piel

Los lichis son ricos en vitamina C, un nutriente esencial para una piel sana. La vitamina C aumenta la producción de colágeno y elastina, reduciendo los signos del envejecimiento al mejorar la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina C también ayuda a prevenir el daño causado por los rayos ultravioleta (UV) y otros factores que dañan la piel.

Sin embargo, debido a que el lichi tiene un alto contenido de azúcar, los expertos recomiendan que las personas con diabetes limiten el consumo de esta fruta.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm