Suceden muchas cosas en el cuerpo cuando dormimos. Porque al dormir, nuestro intelecto se consolida, muchas lesiones empiezan a sanar y nuestro sistema inmunitario y metabolismo se fortalecen. Por lo tanto, no es de extrañar que la falta de sueño y la alteración del ritmo biológico del cuerpo puedan provocar enfermedades, incluido el cáncer.
Muchos estudios demuestran que ciertos hábitos de sueño aumentan el riesgo de cáncer. Las personas que trabajan en turnos nocturnos, duermen durante el día y permanecen despiertas por la noche, duermen menos de 7 horas o sufren privación prolongada del sueño aumentan el riesgo de cáncer, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Las personas que duermen regularmente durante el día y permanecen despiertas durante la noche durante 10 años o más tienen un riesgo particularmente alto de contraer cáncer.
En una revisión publicada en 2019, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer afirmó que las personas que duermen regularmente durante el día y permanecen despiertas por la noche durante 10 años o más tienen un riesgo particularmente alto de cáncer.
Todos tenemos un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano o ciclo biológico. Es un reloj de 24 horas que regula cuándo tenemos sueño, cuándo tenemos sueño, cuándo tenemos hambre y cuándo estamos despiertos.
Los ritmos circadianos también influyen en el estado de ánimo y la salud mental, el metabolismo y la regulación de los niveles de colesterol en sangre. Este reloj biológico está controlado por la luz, lo que significa que cuando sale el sol, nuestro cuerpo se despierta de forma natural y, cuando oscurece, nos entra el sueño para prepararnos para dormir.
En las personas que suelen trasnochar, el orden natural de sus ritmos circadianos se altera. Esto puede alterar el funcionamiento de ciertas sustancias químicas del cuerpo, como la melatonina, la hormona del sueño. Esta hormona es secretada por la glándula pineal del cerebro en respuesta a la oscuridad al ponerse el sol, lo que estimula la sensación de somnolencia.
Sin embargo, lo que pocas personas saben es que la melatonina también desempeña un papel importante en la inhibición del crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Cuando se altera el ritmo circadiano, los niveles de melatonina en el cuerpo pueden disminuir. Esto aumenta el riesgo de desarrollar cáncer.
Otra razón por la que la falta de sueño altera el ritmo circadiano y aumenta el riesgo de cáncer es la afectación del sistema inmunitario. Un sistema inmunitario debilitado debido a la interrupción prolongada del sueño aumenta el riesgo de formación de tumores cancerosos.
Un sistema inmunológico débil debido a la interrupción prolongada del sueño aumentará el riesgo de formación de tumores cancerosos.
Quedarse despierto hasta tarde por la noche y dormir durante el día también significa una falta de exposición a la luz diurna y, por lo tanto, una falta de vitamina D. Algunas evidencias científicas han encontrado un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y el riesgo de cáncer.
Para las personas que se ven obligadas a permanecer despiertas hasta tarde, como los trabajadores del turno de noche, si no logran que su sueño se ajuste a su ritmo biológico, los expertos recomiendan establecer un estilo de vida saludable.
Necesitan comer una dieta equilibrada y nutritiva, hacer mucho ejercicio, complementar con suficiente vitamina D, limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar y mantener un peso saludable, según Healthline.
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